Ընդհակառակը, որոշ համեղ, սննդարար եւ առողջ ուտեստներ, ինչպես նաեւ խմիչքները, այս դժվարին ժամանակահատվածում երբեք չեն կարող բացառվել դիետայից: Այս հոդվածում մենք ձեզ կասենք, որ կրծքով կերակրում եք կրծքով սնուցող մայրիկին խմելու եւ ուտելու եւ նորածին երեխայի ճիշտ եւ լիարժեք զարգացման համար անհրաժեշտ ապրանքների ցուցակը:
Ինչ կարող եք ուտել եւ խմել կրծքով կերակրելու ժամանակ:
Այն, որ հնարավոր է եւ օգտակար է կրծքով կերակրելիս մայրերին ուտել եւ խմել, անհրաժեշտ է տարբերակել սննդամթերքի եւ սննդի հետեւյալ կատեգորիաները.
- Բուժման մայրը դիետայում, անկախ սեզոնի, պետք է ներառի թարմ միրգ եւ բնական հյութեր: Մինչդեռ նրանք պետք է ուտեն, հատուկ խնամք ունենան: Մասնավորապես, այնպիսի տեսակներ, ինչպիսիք են կիվի, մանգո եւ կրքոտ մրգերը, կարող են խանգարել անցանկալի ալերգիկ ռեակցիաները, իսկ բանանն ու խաղողը կարող են նպաստել մարսողական մարսողության խանգարմանը: Երբ երեխային կերակրելով կաթով, լավագույնն է նախապատվությունը տալ տանձի եւ խնձորի կանաչ սորտերին, որոնցից առաջին հերթին անհրաժեշտ է հեռացնել կեղեւը:
- Բանջարեղենը նույնպես խորհուրդ է տրվում չմերժել օրական սննդակարգից: Նորածին երեխայի մոր կաթով կերակրման ժամանակ նրանք պետք է ուտեն թարմ կամ խաշած, ինչպես նաեւ շոգեն:
- Երիտասարդ մայրը ամեն օր տարբեր շիլաներից պետք է ուտել շիլա, սակայն այս պահին հնարավոր չէ սպառել ոչ բոլոր հացահատիկները: Կուրծք կնոջ համար լավագույն ընտրությունն է եգիպտացորենի, հնդկացորենի եւ բրնձի շիլա:
- Իհարկե, երբ խոսում եք այն մասին, թե ինչ կարող եք ուտել կրծքով կերակրման ժամանակ, չպետք է մոռանանք միս: Միեւնույն ժամանակ, սնունդը ժամանակ ոչխարի եւ ճարպային խոզի միս տեսակները լավագույնս բացառվում են դիետայից: Հիմնական կերակրատեսակները լավագույնն են Թուրքիայից, նապաստակի միսից կամ տնական հավով: Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել տավարի միս, բայց միայն այն դեպքում, եթե պայմանը բավարարվի, որ այն չափազանց յուղոտ չէ: Անկախ հանգամանքներից, թարմ մսից մինչեւ բուժքույր մոր կողմից սպառումը պետք է անցնի երկար, բարձր ջերմային բուժում:
- Չնայած մարմնի համար մսամթերքի օգտակար հատկությունները, չափազանց անցանկալի է, որ կրծքով կերակրման վաղ շրջանում օգտագործվում է մսի խտանյութը: Մինչդեռ, բուժքույր կնոջ ամենօրյա սննդի մեջ պետք է պարունակեն ապուրներ, եփած թարմ կամ սառեցված բանջարեղենի բանջարեղենով:
- Ֆերմենտացված կաթնամթերք `մածուն, մածուն, ռիազենկա, պանիր եւ այլն, չի կարելի բացառել օրվա ճաշացանկից լակտացիայի ընթացքում: Միեւնույն ժամանակ, ավելի լավ է ոչ թե ամբողջ կովի կաթը սպառել, քանի որ այն հաճախ առաջացնում է անհատական անհանդուրժողականության եւ տարբեր խանգարումների զարգացում փորվածքների սաստիկ աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի մեջ:
- Վերջապես, նորածնի կրծքով կերակրման ժամանակ չպետք է մոռանալ բավարար քանակությամբ հեղուկի օգտագործման անհրաժեշտության մասին: Այսպիսով, կերակրող կին ամեն օր պետք է խմել առնվազն 1.5-2 լիտր մաքուր խմելու ջուր առանց գազի, բնական հյութերի, կոմպոտների կամ մրգերի խմիչքների: Իր հերթին, սուրճից, կրծքով կերակրման ընթացքում շատ ուժեղ թեյ եւ ալկոհոլային խմիչքները պետք է վերացվեն:
Թեեւ վերը նշված ցուցակում չի ընդգրկվում հրուշակեղենի եւ այլ քաղցրավենիքների, իրականում, լակտատող մայրերը հիմքեր չունեն հրաժարվել այդպիսի երանգներից:
Բացի այդ, վերը նշված նրբությունները ձեռք բերելուց առաջ, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ապրանքի ժամկետի եւ կազմի վրա, կամ ավելի լավ պատրաստեք այդ ուտեստները: