Ինչ կարող ես կերակրել լակտացիայի ժամանակ:
Սովորաբար նոր ծնողները մեծ խորհուրդներ են ստանում հարազատներից եւ ընկերներից, այն մասին, թե ինչպես պետք է կերակրել մայրերին, կրծքով կերակրելու ժամանակ: Բայց մի կուրորեն լսեք նրանց: Ավելի լավ է դիետան ծննդաբերելուց հետո բուժքույր կնոջ համար մասնագետների հետեւյալ առաջարկություններին հետեւելը.
- Դիետան պետք է բազմազան լինի, բայց նոր ապրանքներ պետք է զգուշորեն վարվեն, որպեսզի բացառեն այն փխրուն անցանկալի ռեակցիաները: Սննդամթերքը նախընտրելի է եփում, շոգեխաշած կամ եփում է կրկնակի կաթսայում, եւ ոչ տապակված:
- Ծննդաբերելուց հետո կերակրման մայրերին դիետայում դուք կարող եք մտնել բանջարեղեն եւ մրգեր, բայց ցանկալի է խաշած կամ թխած վիճակում: Անհրաժեշտ է նաեւ զգույշ լինել մեծ քանակությամբ գազար, պոմիդոր եւ այլ բանջարեղենի եւ վառ գույնի մրգերի օգտագործմամբ `նրանք կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ: Ուստի, երբ երեխան չի աճում, ավելի լավ է հրաժարվել նրանցից:
Այնուամենայնիվ, դա անհրաժեշտ չէ եւ ծննդաբերությունից հետո դիետան դարձնելու համար բուժքույր մոր համար չափազանց կոշտ է. Մոտավոր մենյունը ներառում է բազմաթիվ տարբեր ապրանքատեսակներ:
- շիլա, եփած ջրի վրա (վարսակի ալյուրը լավ տեղավորվում է, եւ եթե երեխան խանգարում է փորկապին, բրնձը պետք է դուրս գա);
- Ապուրներ , որոնց մեջ չի ավելացվել կաղամբը;
- շոգեխաշած, թխած կամ եփած միս եւ ձուկ, կաթնաշաքար շոգեխաշած;
- կոշտ պանիր;
- կաթնաշոռ
- գոլորշու ձվածեղ;
- բիսկվիթային թխվածքաբլիթ առանց հավելումների;
- գարեջուրներ;
- բլիթներ;
- պանիր տորթեր;
- վառելիքի.
Խմիչքներից հարկ է նախապատվություն տալ անուշահոտ կանաչ թեյին,
Դիետան քաշի կորստի համար
Քաշի կորստի համար ծննդաբերությունից հետո դիետան, ինչպես կրծքով կերակրողը, այնպես էլ ոչ ծնված մայրերը պետք է հավասարակշռված լինեն: Բաց թողեք տորթերի, տորթեր, պաղպաղակի եւ այլ ավելորդ քաղցրավենիքների, ինչպես նաեւ շատ ճարպային սնունդ եւ ապխտած միս: Օրական 5-6 անգամ փոքր մասերում կերեք: Եվ հիշեք, որ ծխող մոր ծննդաբերությունից հետո արգելվում է չափազանց խիստ դիետա քաշի կորստի համար: Կերեք ամեն ինչ, երբ կարող եք լակտացիայի ժամանակ, եւ ավելի շատ խմեք, ապա իդեալական քաշը երաշխավորված է ձեզ համար: