Հղիության առաջին եռամսյակ. Առաջարկություններ

Յուրաքանչյուր ապագա մայր գիտակցում է, որ այժմ նա պատասխանատու է ոչ միայն իր եւ իր առողջության համար, այլեւ ապագա երեխայի զարգացման համար: Հղիության յուրաքանչյուր եռամսյակի համար հերոսները ունեն իրենց սեփական նրբությունները եւ ընթացիկ հատկանիշները: Առաջին եռամսյակում հղիները կարող են որոշ առաջարկություններ ներկայացնել: Դրանից հետո, ակնկալվող մայրը կկարողանա պահպանել կյանքի այս շրջանի համար անհրաժեշտ հանգստությունը եւ լավ տրամադրությունը:

Առաջարկություններ հղիության առաջին եռամսյակում

Խորհուրդ 1: Կարգավորել ձեր սննդակարգը եւ դիետան

Նախ, հավասարակշռված դիետան ազդում է հղիության ընթացքի եւ փշրանքների զարգացման վրա, քանի որ կինը պետք է հետեւի իրենց մենյուին: Ամեն օր հղի կնոջ դիետայում պետք է ներկայացնել մրգեր, բանջարեղեն, թթվասեր, ձուկ, միս: Անհրաժեշտ է բացառել սուր, ապխտած ուտեստներ, հրաժարվել պահածոների օգտագործումը: Դուք պետք է ուտեք փոքր մասերում, բայց հաճախ:

Խորհուրդ 2. Վերացնել ալկոհոլը եւ ծխախոտը

Ծխող կանայք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեն ծխելուց: Այս սովորությունը բացասաբար է ազդում պտղի զարգացման վրա: Ալկոհոլը նաեւ վնասում է երեխային եւ կարող է դառնալ լուրջ պաթոլոգիայի ծագման պատճառներից մեկը:

Հուշում 3: Ապահովել որակյալ քունը

Առաջին եռամսյակում հղի կանանց համար կարեւոր խորհուրդներից մեկն այն է, որ ապագա մայրը պետք է դիտի իր երազանքը: Այս ժամանակահատվածում գիշերը առնվազն 8 ժամ քնել: Ցանկալի է, որ կարողանան հանգստանալ եւ օրվա ընթացքում:

Հուշում 4. Ննջասենյակի մոտ պայուսակ կամ թխվածքաբլիթներ

Սա ճիշտ է, երբ որոշում կայացնենք, թե ինչպես վարվել սնուցիչի հետ: Եթե ​​վաղ առավոտից, արթնանալուց հետո, կտորից կամ թխվածքներից մի կտոր ուտելուց հետո, ապա սրտխառնոց եւ փսխում չի կարող առաջանալ:

Հուշում 5. Աշխատանքային խնդիրների լուծում

Ապագա մայրը չպետք է մոռանա, որ իր աշխատանքային ժամերն անցկացնելու ձեւը նույնպես ազդում է հղիության վրա: Եթե ​​կինն աշխատում է վնասակար արտադրության մեջ, ապա բժշկի կողմից վկայական ներկայացնելուց հետո նա պետք է տեղափոխվի հեշտ աշխատանք :

Հուշում 6: Դիտեք ֆիզիկական ակտիվությունը

Իհարկե, ֆիզիկական ձեւով պահելը կարեւոր է հղի կանանց համար: Նրանք կարող են շարունակել սպորտ խաղալ, բայց դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկին, քանի որ չափից ավելի բեռներ կարող են վնասել պտուղը: Բացի այդ, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ բացառել որոշակի վարժություններ:

Հուշում 7: Ուշադիր եղեք ձեր առողջությանը

Առաջին եռամսյակում հղի կանանց հիմնական խորհուրդներից մեկն այն է, որ ցանկացած անհանգստացնող ախտանիշեր, ինչպիսիք են արյունալի արտանետումների, որովայնի ցավը, չպետք է թույլ առնվեն: Անհրաժեշտ է անհապաղ խորհրդակցել բժշկի հետ:

Խորհուրդ 8. Մի բժշկի նշանակում դեղեր չանել:

Հղիության ընթացքում շատ դեղեր ունեն իրենց սահմանափակումները: Նրանցից ոմանք թույլատրվում են ավելի ուշ, բայց դա հակադրվում է վաղ շրջանում: Քանի որ առաջին շաբաթվա ընթացքում կա օրգանների ծալում, եւ դեղամիջոցները կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ, այնուհետեւ երեխային պաշտպանել արտաքին ազդեցություններից, այն է, պլասենցիան, որը առաջին եռամսյակում ձեւավորվում է: Հետեւաբար, նույնիսկ ցածր սառը պայմաններում անհրաժեշտ է մասնագետի խորհրդակցություն, որպեսզի նա նշանակի անվտանգ բուժում:

Հուշում 9: Գրանցվել կանանց խորհրդատվությամբ

Առողջության եւ փշրանքների ամբողջական պատկերացում ունենալու համար, հղիության առաջին եռամսյակում իրական խորհրդատվություն կլինի մինչեւ կանանց խորհրդատվությունը գրանցել մինչեւ 12-րդ շաբաթը: Բժիշկը կկարողանա վերահսկել կինը առաջին ամսից:

Խորհուրդ. Խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից

Այս 9 ամսվա ընթացքում մի կին պետք է անպայման փորձի խուսափել հակամարտություններից, վեճերից եւ փորձել ավելի շատ քայլել, այցելել թատրոններ, ցուցահանդեսներ, զբաղվել սիրած հոբբիով, բարելավել իր տրամադրությունը եւ դրական հույզեր վերագրել:

Այս առաջարկությունները կնպաստեն հղիության 1 եռամսյակին հաճելի եւ հետաքրքիր քայլ կատարելու երեխայի ծննդի հանդեպ: