Առաջարկություններ հղիության առաջին եռամսյակում
Խորհուրդ 1: Կարգավորել ձեր սննդակարգը եւ դիետան
Նախ, հավասարակշռված դիետան ազդում է հղիության ընթացքի եւ փշրանքների զարգացման վրա, քանի որ կինը պետք է հետեւի իրենց մենյուին: Ամեն օր հղի կնոջ դիետայում պետք է ներկայացնել մրգեր, բանջարեղեն, թթվասեր, ձուկ, միս: Անհրաժեշտ է բացառել սուր, ապխտած ուտեստներ, հրաժարվել պահածոների օգտագործումը: Դուք պետք է ուտեք փոքր մասերում, բայց հաճախ:
Խորհուրդ 2. Վերացնել ալկոհոլը եւ ծխախոտը
Ծխող կանայք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեն ծխելուց: Այս սովորությունը բացասաբար է ազդում պտղի զարգացման վրա: Ալկոհոլը նաեւ վնասում է երեխային եւ կարող է դառնալ լուրջ պաթոլոգիայի ծագման պատճառներից մեկը:
Հուշում 3: Ապահովել որակյալ քունը
Առաջին եռամսյակում հղի կանանց համար կարեւոր խորհուրդներից մեկն այն է, որ ապագա մայրը պետք է դիտի իր երազանքը: Այս ժամանակահատվածում գիշերը առնվազն 8 ժամ քնել: Ցանկալի է, որ կարողանան հանգստանալ եւ օրվա ընթացքում:
Հուշում 4. Ննջասենյակի մոտ պայուսակ կամ թխվածքաբլիթներ
Սա ճիշտ է, երբ որոշում կայացնենք, թե ինչպես վարվել սնուցիչի հետ: Եթե վաղ առավոտից, արթնանալուց հետո, կտորից կամ թխվածքներից մի կտոր ուտելուց հետո, ապա սրտխառնոց եւ փսխում չի կարող առաջանալ:
Հուշում 5. Աշխատանքային խնդիրների լուծում
Ապագա մայրը չպետք է մոռանա, որ իր աշխատանքային ժամերն անցկացնելու ձեւը նույնպես ազդում է հղիության վրա: Եթե կինն աշխատում է վնասակար արտադրության մեջ, ապա բժշկի կողմից վկայական ներկայացնելուց հետո նա պետք է տեղափոխվի հեշտ աշխատանք :
Հուշում 6: Դիտեք ֆիզիկական ակտիվությունը
Իհարկե, ֆիզիկական ձեւով պահելը կարեւոր է հղի կանանց համար: Նրանք կարող են շարունակել սպորտ խաղալ, բայց դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկին, քանի որ չափից ավելի բեռներ կարող են վնասել պտուղը: Բացի այդ, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ բացառել որոշակի վարժություններ:
Հուշում 7: Ուշադիր եղեք ձեր առողջությանը
Առաջին եռամսյակում հղի կանանց հիմնական խորհուրդներից մեկն այն է, որ ցանկացած անհանգստացնող ախտանիշեր, ինչպիսիք են արյունալի արտանետումների, որովայնի ցավը, չպետք է թույլ առնվեն: Անհրաժեշտ է անհապաղ խորհրդակցել բժշկի հետ:
Խորհուրդ 8. Մի բժշկի նշանակում դեղեր չանել:
Հղիության ընթացքում շատ դեղեր ունեն իրենց սահմանափակումները: Նրանցից ոմանք թույլատրվում են ավելի ուշ, բայց դա հակադրվում է վաղ շրջանում: Քանի որ առաջին շաբաթվա ընթացքում կա օրգանների ծալում, եւ դեղամիջոցները կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ, այնուհետեւ երեխային պաշտպանել արտաքին ազդեցություններից, այն է, պլասենցիան, որը առաջին եռամսյակում ձեւավորվում է: Հետեւաբար, նույնիսկ ցածր սառը պայմաններում անհրաժեշտ է մասնագետի խորհրդակցություն, որպեսզի նա նշանակի
Հուշում 9: Գրանցվել կանանց խորհրդատվությամբ
Առողջության եւ փշրանքների ամբողջական պատկերացում ունենալու համար, հղիության առաջին եռամսյակում իրական խորհրդատվություն կլինի մինչեւ կանանց խորհրդատվությունը գրանցել մինչեւ 12-րդ շաբաթը: Բժիշկը կկարողանա վերահսկել կինը առաջին ամսից:
Խորհուրդ. Խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից
Այս 9 ամսվա ընթացքում մի կին պետք է անպայման փորձի խուսափել հակամարտություններից, վեճերից եւ փորձել ավելի շատ քայլել, այցելել թատրոններ, ցուցահանդեսներ, զբաղվել սիրած հոբբիով, բարելավել իր տրամադրությունը եւ դրական հույզեր վերագրել:
Այս առաջարկությունները կնպաստեն հղիության 1 եռամսյակին հաճելի եւ հետաքրքիր քայլ կատարելու երեխայի ծննդի հանդեպ: