Որքան կալորիա են հացում:

Հացը զարմանալի արտադրանք է, որը կարող է աներեւակայելի օգտակար լինել եւ շատ վնասակար, առաջին հերթին `գործչի համար: Այս հոդվածից դուք կսովորեք, թե քանի կալորիա է հացի - իր տարբեր գնահատականներով:

Քանի կալորիա կա սեւ հացով:

Սեւ հացը շատ սննդարար եւ առողջ ապրանք է, հատկապես, եթե այն պատրաստված է առանց խմորիչ: Այն ներառում է անարատ ալյուր, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար նյութեր, այդ թվում `վիտամիններ, մագնեզիում , կալիում, կալցիում, ֆոսֆոր, երկաթ, մանրաթել եւ ամինաթթու:

Այնուամենայնիվ, նա ունի նաեւ բարձր կալորիականության պարունակություն: Կախված բազմազանությունից `սեւ հացը պարունակում է 190-210 կալորիա: Միջին, մեկ կտոր կշռում է մոտ 25 գրամ, ինչը նշանակում է, որ այն տալիս է մարմնին մոտ 50 կկալ:

Որքան կալորիա կա սպիտակ հացով:

Սպիտակ հացի կալորիաներն ավելի մեծ են, քան սեւը, ուստի դիետիկ կոչելը անհնար է: Այսպիսով, օրինակ, կախված սորտերից, 100-ից 230 գրամ 230-ից մինչեւ 250 կկալ: Այնուամենայնիվ, այս բազմազանությունը ավելի թեթեւ է, քան սեւ, եւ մեկ կտոր կշռում է մոտ 20 գ, ինչը նշանակում է, որ այն պարունակում է նույն 50 կկալը:

Հատկանշական է, որ սպիտակ հացահատիկի կալորիաները «դատարկ» են, քանի որ ցորենի ալյուրը լիովին զրկված է մանրաթելից, բազմաթիվ բուժման ընթացքում, նման արտադրանքի մեջ քիչ օգտագործվում է, բայց միեւնույն ժամանակ, դրա սպառումը վտանգում է ձեր ցուցանիշը քաշի ավելացումով:

Որքան կալորիա կա հացահատիկի մեջ:

Կտրված հացը մանրաթելային հարուստ ապրանք է, քանի որ, ի տարբերություն սպիտակ հացի, խնձորն է պահպանվում `հացահատիկի առավել օգտակար հատվածը: Այնուամենայնիվ, չնայած բոլոր օգուտներին, սա բավականին բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է, 100 գ-ի դեպքում կա 285 կկալ (որոնցից 8 գ սպիտակուցներ, 4 գ ճարպ, 52 ածխաջրեր):

Այս հացի մի հաստ կտորի (25 գ) կալորիականությունը պարունակում է մոտ 70 կալորիա: Սա առողջ դիետայի արդյունք է, բայց ոչ քաշի կորստի համար:

Հնարավոր է դիետա հաց ուտել:

Ինչպես տեսնում եք, բոլոր ամենատարածված հացի տեսակները բավականին բարձր կալորիականությամբ են: Ահա թե ինչու սննդաբանները խորհուրդ են տալիս չծխել ձեր սննդակարգը եւ ժամանակի ընթացքում նվազեցնել հացի օգտագործումը մեկ ստանդարտ կտորից մեկ օրվա համար: Դա լավագույնն է ճաշի համար, որպես առավոտյան սենդվիչ կամ ապուր, ու ոչ ուշ, քան 14.00: Սա թույլ կտա մարմինը հեշտությամբ վերամշակել արդյունահանվող կալորիաները էներգիայի մեջ եւ մի օր շփոթեցնել այն, եւ այն հետաձգել այն մարմնի վրա ճարպային բջիջների տեսքով:

Բացի այդ, դիետայի համար հաց ընտրելով, ընտրեք ցորենի տարբերակը `առանց հավելումների տեսքով ընկույզների եւ այլ հավելումների տեսքով - այս ամենը մեծացնում է վերջնական կալորիականության պարունակությունը :