Գաղտնիք չէ, որ ստամոքսը, որը գրեթե ցանկացած աղջկա համար մարմնի ամենախնդրահարույց մասն է: Յուղը կուտակում է այս տեղը մայր բնության պատվերով `ապահովելու համար, որ հղիության ընթացքում երեխան կարող է ապահով լինել, որովայնը, ետ, կախվածքի կեղեւի եւ կծիկի կողքին, զգուշորեն խստացնում են ճարպը, որը պետք է կատարի ցնցուղի կլանի գործառույթը: Այնուամենայնիվ, մեր մարմինը չգիտի, երբ մենք որոշում ենք ունենալ երեխա, եւ, հետեւաբար, արդեն 20-21 տարի, եւ նույնիսկ ավելի վաղ, ուշադիր կուտակվում է այս ճյուղերում:
Մերսումն օգնում է ստամոքսի մաքրմանը:
Գեղեցիկ լինելու համար շատ կանայք պատրաստ են ամեն ինչի, այդ թվում `որովայնի մերսումի: Կարեւոր է հասկանալ, որ սա միայն օժանդակ ընթացակարգ է, որն օգնում է մարմինին հասկանալ, թե որտեղից սկսել կորցնել քաշը: Սակայն մենակ, առանց լրացուցիչ միջոցների, նման ընթացակարգը կօգնի միայն ստամոքսի մաշկին ազդանշան տալ:
Ամենատարածված որովայնի մերսման որեւէ մեկը երբեք չի օգնի ձեզ ազատվել ճարպային կուտակումներից, եթե դուք շատ ուտում եք ու ծախսում ձեր ազատ ժամանակը, անկողինում, նոութբուքով: Մի չափազանցեք այս ընթացակարգի ազդեցությունը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ավելի առողջ ապրելակերպ ունենաք, ապա ստամոքսի կրճատման մերսումը կունենա իր ազդեցությունը եւ օգնում է նվազեցնել ակնհայտ արդյունքի դրսեւորման համար պահանջվող ժամանակը:
Մերսում ճարպը ստամոքսի վրա. Ինչպես լրացնել:
Տնքում որովայնի մերսումն ավելի արդյունավետ կլինի, եթե նրաից բացի դուք կվերցնեք հետեւյալ տարրական միջոցները.
- Շարժումը կյանքն է: Մի ծույլ մի գնացեք լրացուցիչ կանգառում ոտքով, ցատկեք տանը ցատկող պարանով կամ առնվազն 10-15 րոպե պարում է ձեր սիրած երաժշտությանը, մինչդեռ ոչ ոք չի տեսնում ձեզ:
- Անջատեք շապիկը: Սա նաեւ որովայնի եզակի մերսում է, որը աներեւակայելի է եւ, ի լրումն, ազդում է ոչ միայն առջեւի մասի, այլեւ կողմերի եւ ետերի վրա, որոնք հաճախ պակաս խնդիրներ չեն ունենում:
- Կերեք փոքր մասերը: Ստացեք սեղանի կիսամյակային սթրեսից. Մեծ քանակությամբ սննդամթերքի պատճառով ձգվում եք ստամոքսը, եւ բավականաչափ սնունդ պետք է ստանաք, որպեսզի բավարար լինեն: Ստամոքսի ծավալը նվազեցնելու համար օգնում են մասնակի սնուցում `հաճախ 5-6 անգամ օրական, բայց ոչ բավարար` մի բուռ ընկույզ, մրգեր կամ բանջարեղեն, թեթեւ ապուր, ցածր ճարպի պանիր, վարսակի ալյուր կամ հնդկացորեն հավի կրծքամիսով:
- Բաց թողնել քաղցրավենիք եւ ճարպ (խորոված տապակած): Չեն գնել տնական թխվածքաբլիթներ եւ քաղցրավենիք, դրանք պատճառ չեն թողնում փորը: Ընտրեք թեյի համար շաքարավազ, ժելե (մանավանդ `աուգա-օղակի), ցորենի հաց:
Այս կանոնները շատ պարզ են, բայց դրանց պահպանմամբ, ստամոքսի միջոցով մերսման միջոցով հեռացնելը շատ ավելի հեշտ կլինի:
Քաշի կորստի համար ստամոքսի մերսում
Մտածեք մի քանի մերսման տեխնիկայի մասին, որոնք դուք կարող եք օգտագործել: Նրանց բոլորն ապահով եւ արդյունավետ են, եթե դրանք կանոնավորաբար կիրառվում են:
- ապարատային մերսում: Զանգվածային գործիքներ, որոնք նախատեսված են ձեզ հետ, շատերը: Օգտագործեք դրանք ըստ հրահանգների.
- որովայնի խոռոչի մերսում: Կանգնեք ձեր մեջքին, հանգստանալ: Մեղմորեն մերսում է որովայնի մաշկը, թեթեւ պտուտակներով, ձեռքերը շարժվում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Յուրաքանչյուր փուլում, դանդաղ, բայց, անկասկած, մեծացնում է բռնելով ուժը եւ շարունակում է նստաշրջանը, մինչեւ մաշկը դառնա կարմիր (մի փոքր, ոչ թե ճակնդեղի գույնը): Այս պահի դրությամբ պինցետները պետք է դադարեցվեն, իսկ մաշկը ինտենսիվորեն հարվածում է չոր տերտյա սրբիչով:
Օգտագործելով այս մեթոդներից որեւէ մեկով, մի մոռացեք, որ մերսումը պետք է կատարվի կամ կերակուրից 2 ժամ առաջ, կամ 2 ժամ անց: Հակառակ դեպքում, ձեր մարմինը կարող է արձագանքել այս ընթացակարգին շատ ցավալի: