Գրեթե մեկ տարեկան երեխայի դիետան արդեն ներառում է «չափահաս» ապրանքների մեծ մասը, ներառյալ պոտենցիալ ալերգենները: 10 ամսից որպես լրացուցիչ սննդի, նույնիսկ ձկներ, ձու, մրգեր եւ հումքի հատապտուղներ: Այս փուլում ծնոտները ակտիվորեն զարգանում են, եւ կաթնամթերքի ատամները աճում են, ուստի ճարպը ծանոթանում է պինդ կերակուրի հետ, որը կարող է խստացնել եւ ծամել:
Կրծքով կերակրելը 10 ամսվա ընթացքում
Մայրի կաթը 1 տարվա կատարման նախօրյակն է երեխայի դիետայի նվազագույն մասը, օրական 400 մլ-ից ոչ ավել: Տասը ամսական երեխայի ուտելը ներառում է կրծքագեղձի հազվագյուտ ամրացում, հիմնականում մահճակալի առաջ եւ արթնանալուց հետո: Մանկաբույժներին խորհուրդ չի տրվում լիովին հեռացնել փշրանքները: Ցանկալի է, որ 10-ամսյա երեխայի դիետան ներառում է օրական մոր կաթը: Այն շատ դրական ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա.
- ուժերի արագ վերականգնումը;
- մոր հետ հուզական կապի ամրապնդում;
- հեշտ ընկնում քնած;
- իմունային համակարգի աջակցությունը;
- աղիքային միկրոֆլորայի փափուկ ուղղում եւ այլն:
Ինչ կարող եք տալ ձեր երեխային 10 ամսվա ընթացքում:
Նշված տարիքում երեխայի մենյուը գրեթե չի տարբերվում մեծահասակների ռացիոնալից: Յուրաքանչյուր փխրուն անհատական է, հետեւաբար, ծնողները պետք է որոշեն մանկաբույժի հետ, ինչն է 10 ամսվա ընթացքում կերակրել երեխային `ըստ ճաշակի նախասիրությունների, զարգացման արագության եւ ալերգիկ ռեակցիաներին հակում: Մաքրել առաջարկությունները վերաբերում են միայն արգելված արտադրանքին: 10 ամսվա ընթացքում երեխայի սնունդը բացառվում է.
- ցիտրուսային մրգեր;
- պահածոյացված սնունդ;
- թթու;
- ապխտած արտադրանք;
- Մարինադներ;
- մեղր;
- շոկոլադ;
- ընկույզներ;
- Քենդի;
- թխում ալյուրից;
- trans ճարպեր;
- մարգարին;
- lard;
- բանջարեղենի եւ մրգերի կեղեւը, հատկապես դժվար է;
- համեմունքներ:
10 ամսվա ընթացքում երեխային կերակրելը
Եթե երեխան դեռեւս խմում է մայրիկի կաթը, դրա գումարը պետք է սահմանափակվի մի փոքր մասի, առավոտյան եւ երեկոյան մինչեւ 200 մլ: Մանկաբույժների առաջարկությունների համաձայն, 10 ամսվա ընթացքում երեխայի դիետան ներառում է (օրվա դրույքաչափերը).
- միս `65-70 գ;
- ձուկ - 30-55 գ;
- հաց - 10 գ;
- հացահատիկներ `ամբողջությամբ կամ կաթում, ջուր - 200 գ;
- բանջարեղեն - 200 գ;
- ձվի դեղնուց `0,25-0,5 հատ;
- կաթնաշոռ - 50-55 գ;
- հեղուկ ֆերմենտացված կաթնամթերք `400-500 մլ;
- կրեմ, բուսական յուղ - 5-6 գ;
- ամբողջական կաթ (tolerable) - 200 մլ;
- մրգեր կարտոֆիլի պյուրեով, կոմպոտներով, մրգային խմիչքներով `90-100 մլ;
- թխվածքներ կամ կոտրիչներ `10-15 գ:
10 ամսվա ընթացքում երեխային սնուցել արհեստական կերակրման վրա
Երեխաների ցանկը, որոնք չեն կիրառվում կրծքագեղձի մեջ, ամբողջովին նույնն են, վերը նշվածը: Միակ նրբերանգը, այս դեպքում 10 ամսվա ընթացքում երեխայի սնունդը ներառում է հարմարեցված կամ խմորած կաթի խառնուրդ : Դրա գումարը ընտրվում է առանձին, սկսած օրական 200-ից 400 գ-ի: 10 ամսվա ընթացքում երեխայի դիետան ներառում է մոր կաթի նման խառնուրդի օգտագործումը: Շիշը պետք է տրվի միայն նախաճաշի եւ երեկոյան:
Խոհարարության մի քանի խորհուրդ:
- Հոգ տանել, որ ուտեստները միշտ թարմ են:
- Մի կերեք կերակուրը: Եթե ցանկանում եք բարձրացնել ձեր ճաշակը, ապա ավելի լավ է օգտագործել փոքր քանակությամբ կիտրոն, լոռամրգի հյութ, կարագ:
- Ձկան եւ միսը նախապես եփելը մեծ կտոր է: Այն կրճատում է անհրաժեշտ մասը, որից հետո այն հիմք է խմորի վիճակում:
- Պտուղներով եւ բանջարեղենով կեղեւը պետք է կտրել կամ հեռացնել cooking- ում:
- Ստուգեք սննդի ջերմաստիճանը մինչեւ ծառայելը, այն պետք է լինի ջերմ:
Ինչպես ճիշտ կերակրել երեխային 10 ամսվա ընթացքում:
Միայն մոր կաթը կամ հարմարեցված խառնուրդի սպառման ժամանակահատվածում երեխաները պահանջում են սննդամթերք: 10 ամսվա ընթացքում սննդակարգը պետք է կազմակերպվի ըստ ժամանակացույցի: Փշրանքների օրգանիզմը աստիճանաբար ստանում է ռացիոնալ էներգիա ծախսելու եւ կուտակելու համար: Կարեւոր է դիտարկել սննդի առաջարկված մասերը, որպեսզի չստեղծեն ծանրաբեռնվածություն երեխայի ստամոքս-աղիքային համակարգի համար:
Դիետիկ ռեժիմը 10 ամսվա ընթացքում
Գրեթե մեկամյա փշրանքների կերակրման միջեւ ընդմիջումները 3-4 ժամ են: Մանկաբույժների խորհուրդի համաձայն, 10 ամսվա ընթացքում երեխային կերակրելու ժամանակի օպտիմալ թիվը 5 ընթրիք է: Առաջինը կատարվում է անմիջապես զարթոնքից հետո, 7-8-ին: Վերջին ճաշը մոտավորապես 22-23 ժամ է: 10 ամսվա ընթացքում երեխայի սնունդը լրացուցիչ ներառում է թեթեւ նախուտեստներ.
- թխած խնձոր;
- թխվածքներ;
- կոտրիչ;
- մի հաց հաց;
- յոգուրտ;
- կեֆիր;
- գազար եւ այլ ապրանքներ:
Ինչ է կերակրել երեխային 10 ամսվա ընթացքում `մենյու
Կազմակերպել երեխայի դիետան շատ հեշտ է, եթե ամեն օր կատարեք ճաշատեսակների ցանկ: Ծնողները պետք է կողմնորոշվեն, քան 10 ամսվա ընթացքում կերակրել երեխային: Խոհարարական բաղադրատոմսերը հնարավորինս պարզ են: Պետք է ուշադրություն դարձնել, որ հաճելի է ավելի շատ փխրուն լինել, ինչ ճաշատեսակներ անտարբեր է (կամ հրաժարվում է): Բացի այդ, անհրաժեշտ է վերահսկել մարմնի արձագանքը: Եթե նոր ապրանքն ունի ալերգիա, այն բացառվում է դիետայից:
Սնունդ 10 ամիս, 1 օրվա ճաշացանկ (մոտավոր):
- Նախաճաշ - մոր կաթը կամ արհեստական խառնուրդը, 200 մլ:
- Երկրորդ նախաճաշը `ջրի կամ կաթի վրա շիլա (200 գ), կարագով (5 գ) եւ ձվի դեղնուցը: Մրգային մուսս եւ կոմպոտ (յուրաքանչյուր 50 մլ):
- Ճաշ - ապուր (200 մլ) կամ բուսական յուղ, նույն ծավալով, հագած բուսական յուղով (5 մլ): Մի կտոր հաց, 10 գ, խոզի միս, 80 գ, շաբաթը երկու անգամ փոխարինվում է ձկների, 50 գ: Compote կամ mors - 55-60 մլ:
- Կեսօրից հետո խորտիկ - կաթնաշոռ, 50 գ Մրգային խյուս, 60 գ Ցանկացած թթու-կաթնամթերք (200 մլ) թխվածքաբլիթով կամ կոտրիչով:
- Ճաշ - կրծքի կաթ կամ պատրաստի խառնուրդ:
Ինչ կարող եք խմել ձեր երեխային 10 ամսվա ընթացքում:
Շատ ծնողներ գնում են մանկական մրգային հյութեր, սակայն ժամանակակից հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դրանք շատ գլյուկոզի եւ մի քանի օգտակար նյութեր պարունակող են: Ավելի լավ է, եթե 10 ամսվա ընթացքում երեխայի դիետան ներառում է տնային խմիչքներ: Հյութը կարող է զսպել ինքնուրույն եւ զովացնել ջրով: Այլընտրանքային տարբերակներ `մրգային խմիչքներ, կոմպոտներ եւ համեմունքներ: Դրանք պարունակում են առավելագույն վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Բացի այդ, 9-10 ամսվա ընթացքում երեխայի սնունդը կարող է ներառել հետեւյալ ըմպելիքները (բացի կաթից եւ խառնուրդից):
- ջուր առանց գազի;
- չորացրած մրգերի կոմպոտ ;
- թեյ `վարդը, սամիթ: