Ինքնազբաղումը ինքնին ինքնուրույն վերահսկելու ունակություն է. սա ներքին ուժ է, որը թույլ է տալիս վերահսկել մեր գործողությունները, հույզերը, ցանկությունները եւ սովորությունները: Self-control- ը կապված է ինքնակարգավորման հետ եւ հանդիսանում է կոլեկտիվ բնութագիր, որը ներառում է քաջություն, տոկունություն եւ վճռականություն :
Ինքնազբաղվածություն եւ բնավորություն զարգացում
Այն անձը, որը կարող է վերահսկել զգացմունքները, վերահսկել զգացմունքները եւ վարքագիծը, վերահսկել տրամադրությունը, պահել զգացմունքները եւ առանց նախանձել գործողությունները, ինքնուրույն որոշում է ինքնատիրապետումը եւ ինքնակառավարումը:
Առաջնորդ դառնալու եւ ընդամենը ուժեղ անձնավորություն դարձնող անձի հիմնական եւ կարեւոր առանձնահատկություններից մեկն այն է, որ ծայրահեղ իրավիճակում մնալը եւ արտաքին հույզերը հաղթահարելը, առանց ռեակցիաներին արձագանքելու եւ հանգստանալու:
Մարդը, ով գիտի, թե ինչպես ինքն իրեն վերահսկելու, որպես կանոն, դառնում է հաջող եւ համակողմանի: Փոխարենը, ցածր ինքնակառավարման ունեցող մարդիկ ենթակա են վնասակար սովորությունների: Ցավոք, հաճախ մենք կորցնում ենք մեր սանձը եւ խնդիրն այն է, որ մենք գերագնահատում ենք գայթակղությանը չհնազանդվելու ունակությունը: Այնուամենայնիվ, ինքնակարգավորումը եւ ինքնակառավարումը կարող են վերապատրաստվել: Պրակտիկան ցույց տվեց, ինքնակարգավորումը սահմանափակ է: Մարմինի ինքնագնահատման ուսուցումը ունի ֆիզիոլոգիական ազդեցություն: Իսկ առաջին քայլն ինքնատիրապետման, իրազեկության թուլության պահին:
- Հզորացնել ինքնավստահությունը, խրախուսեք ինքներդ ձեզ:
- Սահմանափակ ժամկետներ դնել, այսինքն, որոշումներ կայացնելուց առաջ ձեզ գայթակղիչ վիճակում գտնվելը:
- Օգտագործեք նաեւ սպիտակեղենի մեթոդը, ինքներդ ձեզ գայթակղության համար:
- Մի գայթակղեք մտավոր կամ ֆիզիկապես:
- Եղեք լավատես, այս նպատակին հասնելու համար:
- Փորձեք գնահատել ձեր նպատակը, ապա ձգտեք դրա համար:
- Օգտագործեք զգացմունքները ինքնավստահության բարձրացման համար:
Ինքնակարգավորման ուսուցումը, որպես կանոն, նշանակում է վատ սովորության վերացում: Բացարձակ անհավատալի ինքնատիրապետում բնույթ է կրում:
Ինչպես պահպանել հագեցածությունը:
Ցավոք, մեր մեջ կան բազմաթիվ սկանդալային մարդիկ, եւ կյանքը լի է հակամարտություններով: Հետեւաբար, այս իրավիճակներում դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես պետք է լուծել ինքնորոշման իրավունքը:
- Փորձեք դրամատիզացնել իրավիճակը, այլ նայեք դեպի մյուս կողմը:
- Մտածեք ձեր ընկերների հետ խնդիրը քննարկելուց առաջ, նախ հանեք այն:
- Փորձեք թույն լինել, որպես հանգստանալու միջոց:
- Որոշեք այն գործոնները, որոնք կորցնում են վերահսկողությունը:
- Հիշեք իրավիճակը, երբ ձեր հույզերը վերահսկում եք:
- Ստեղծել միջավայր, որը հանգստացնում է ձեզ (երաժշտություն, լռություն եւ այլն):
- Սովորեք խեղաթյուրել, հանգստանալ:
Ինչպես չկորցնել ինքնակարգավորումը:
Self-control- ը շատ կարեւոր առանձնահատկություն է մարդու կյանքում: Ձեռք բերելով ինքնավստահություն, կարող եք լուրջ սխալներ թույլ տալ: Դա անելու համար դուք պետք է վերահսկեք ինքներդ ձեզ, ոչ թե ուշադրություն դարձնեք ներքին եւ արտաքին խթաններին: Պետք է նաեւ հիշել, որ երբ դուք կորցնում եք զգացմունքները, մարմինը սկսում է խոսել ձեզ համար, այսինքն `դեմքը դառնում է գորշ կամ կարճ, դանդաղ կաթվածներ են դառնում, անոթները քչանում են կամ ընդլայնվում, եւ բերանը քնում է: Այս կապակցությամբ էներգիայի վատթարացում եւ առողջության հետ կապված խնդիրներ, վերահսկեք ձեր զգացմունքները եւ մտածեք միայն լավ բաների մասին:
Որպեսզի կորցնի ինքնավստահությունը, անհրաժեշտ է հետեւել մի շարք կանոններին.
- Ծիծաղ, ոչինչ այնքան հակառակորդին թշնամու ժպիտը չի հուզում:
- Եթե հակառակորդը տեղափոխվել է բարձր տոնով կամ բղավել, ապա դուք պետք է հանգիստ տոնով պահեք:
- Մի դրդեք սադրանքին եւ չխմեք բոլոր դժգոհությունները կույտում:
Եվ այսպիսով, մենք եզրակացություն ենք անում, մարդիկ ինչ առավելություններ ունեն, ովքեր գիտեն, թե ինչպես պետք է վերահսկեն իրենց: Ինքնազբաղումը մարդկանց հնարավորություն է տալիս ռացիոնալ գործելու, այլ ոչ թե զգացմունքային, ճիշտ որոշումներ կայացնելու համար: