Մոռացող մարդկանց մասին ասում են `« աղջիկ հիշողություն »: Ինչու են որոշ մարդիկ բառացիորեն հիշում այն ամենը, ինչ նրանք լսել կամ կարդացել են, եւ ուրիշները չեն հիշում նույնիսկ երեկվա մանրամասները: Շատ բան կախված է մարդու առողջության վիճակի, նրա տարիքից եւ վատ սովորությունների առկայությունից: Դե, նրանք, ովքեր այս բնագավառում ֆենոմենալ ունակություններ ունեն, պարզապես գիտեն, թե ինչպիսի գաղտնիք է տեղեկատվությունը հուշելու կամ հատուկ հիշատակումներ կատարելու համար:
Ինչպես կարող եմ բարելավել իմ հիշողության ունակությունը:
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է ապահովել արյան կանոնավոր թթվածնի հագեցում, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք թարմ օդի մեջ: Երկրորդը, ծխելը թողնենք, եթե նման սովորություն կա, քանի որ ծխախոտը նվազեցնում է համակենտրոնացումը եւ խանգարում է ուղեղի աշխատանքը, այնուամենայնիվ, ալկոհոլի նման: Գիտնականները գտել են, որ նյարդային եւ ուղեղային բջիջները չափազանց մեծ են կալցիումի կարիք ունենալու համար, նախքան տեղեկություն փնտրեք, թե ինչպես կարելի է զարգացնել հիշողությունը զորավարժությունների միջոցով, դուք պետք է բարձրացնեք ձեր սննդակարգում թթվային արտադրանքի համամասնությունը:
Հիշողության աշխատանքի ամենակարեւոր տարրը մագնեզիումն է: Այն հայտնաբերվել է հացահատիկի, բանջարեղենի, շոկոլադի եւ այլն: Բայց գլուտամիկ թթու կամ այն, ինչ կոչվում է նաեւ միտքի թթու, կարելի է ձեռք բերել լյարդի, կաթի, գարեջրի խմորիչի, ընկույզի, ցորենի հատիկներից:
Զորավարժությունները հիշողության, ուշադրության եւ մտածողության զարգացման համար
- Փորձեք վերականգնել երեկվա ամբողջական պատկերը րոպեներով: Եթե ժամանակի մի հատված ընկել է հիշողության մեջ, միտքդ վերցրեք մի բան, հանգստացեք եւ փորձեք նորից հիշել:
- Վիզուալ հիշողության համար լավ դասընթացն այն է, որ անցնեն մարդկանց կողմից անցնող մարդկանց դեմքերը, ապա մտքով վերարտադրեն իրենց տեսքը ամեն մանրամասնությամբ:
- Դուք կարող եք վերապատրաստել ձեր հիշողությունը այն զորավարժություններին, որը հեշտ է իրականացնել, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ սովորական խնդիրներ են առաջանում, օրինակ, խանութում գնումներ կատարելիս: Հիշեք յուրաքանչյուր ապրանքի գինը, որը դուք զամբյուղում եք դրված, եւ գումարը հաշվի է առնում ձեր մտքում, հաշվի առնելով ընդհանուր գումարը: Դուք կարող եք ստուգել վճարումների հաշվարկի ճշգրտությունը, երբ վճարում եք գնման համար: Հաշվի առեք, թե որքան քայլեր պետք է ստանաք բնակարան ներս մտնելու, աստիճանների բարձրանալու եւ այլն:
- Որպես ուշադրություն եւ հիշողության զարգացում, խորհուրդ է տրվում կարդալ երկու րոպեի ընթացքում միմյանց հետ կապ չունեցող բառերի ցանկը, օրինակ, քնքուշ, պտտվող, ժանյակ, բուսականություն, երիտասարդություն, հարստություն, ցուկկինի եւ այլն: Ցանկը փակելը, փորձեք վերարտադրել այն թղթի վրա, որտեղ այն գրված է: