Running- ը մեկն է եւ ֆիզիկական ուժերի համար մատչելի տարբերակները: Երբ ավելի լավ է գնալ վազք եւ արդյոք կա առիթ առավոտյան վազում, արժե հաշվի առնել բոլոր կողմերն ու կողմերը:
Առավոտյան վազում `կողմ եվ դեմ
Սկսենք, մենք իմանում ենք, թե ինչ օգուտներ կարող են լինել նման առավոտյան մարզվելը: Վազում է աերոբիկ վարժություն , որն օգտակար է սրտի եւ շնչառական համակարգի համար: Միջին չափի բեռների պատճառով սրտի մկանները դառնում են ավելի ուժեղ եւ ուժեղ:
Շատ կանայք օգտակար կլինեն իմանալ, որ առավոտյան վազումն օգնում է նիհարել: Նման ֆիզիկական ուժեղացման ժամանակ շատ կալորիաներ են այրվում: Առավոտից սկսած, ճարպի այրումը գրեթե սկսվում է վերապատրաստման առաջին րոպեներից, քանի որ ածխաջրերի քանակը հասնում է «0» -ի:
Առավոտյան հերթական առավելությունն այն է, որ մկանների տոնն աճը եւ լավ տրամադրությունը: Բացի այդ, եթե առավոտյան պարբերաբար վերապատրաստվում եք, ապա դուք կզարգացնեք ինքնակարգավորումը եւ ինքնավստահությունը:
Կան նման բացասական կողմեր, քանի որ որոշ մարդկանց թույլ չեն տալիս նման բեռներ: Խորհուրդ չի տրվում առավոտյան վազել դեպի հոդերի եւ ողնաշարի խնդիրներ ունեցող մարդկանց: Այս դեպքում լավագույնը լողում լողալու փոխարեն: Բացի այդ, առավոտյան վազքի հակադրությունները ներառում են սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ:
Առավոտյան ժամը քաշի եւ առողջության համար վազելու առավելությունները.
- Առավոտյան օդը մաքուր է եւ ոչ թե գազար: Համարների համար լավագույնն է ընտրել զբոսայգիները կամ հանրային այգիներ: Առավոտյան սառնությունը շատ ավելի օգտակար է, քան երեկոյան լցոնումները:
- Running վերաբերում է ֆիզիկական սթրեսի, որը հակադրվել է հոգնած մարմնի, եւ, հետեւաբար, երեկոյան, խորհուրդ չի տրվում առաջադրվել:
- Morning jogs օգնում է մարմինը արթնանալ եւ ուժ ձեռք բերել ամբողջ օրը:
Եթե դուք ճնշում գործադրեք առավոտյան վազելու համար եւ պատրաստ եք վերապատրաստել,
- Մինչեւ վազելն անհրաժեշտ է անել ջերմություն , քանի որ առավոտյան արյունը բավականաչափ հաստ է: Բացի այդ, դուք ջերմացնում եք մկանները, որոնք խուսափում են տարբեր վնասվածքներից:
- Ուշադրություն դարձրեք, որ վազում է ճիշտ կոշիկները:
- Գտեք ձեր կարծիքով նման մարդկանց, սա լրացուցիչ խթան եւ պատասխանատվություն կլինի ձեզ համար:
- Վերցրեք խաղացողը ձեզ հետ գործնականում, այնպես որ կարող եք շեղել ձեզ եւ չնկատել, թե ինչպես է ուսուցման ժամանակը վերջանալու:
- Սկսեք նվազագույն բեռից եւ միայն աստիճանաբար ավելացրեք հեռավորությունը եւ արագությունը: