Այն փաստը, որ նեխուրը հիմնական արտադրանքներից է քաշի կորստի, բոլորը գիտեն, թե ում համար է այդ խնդիրը: Բելոռուսից դուք կարող եք պատրաստել տարբեր ուտեստներ, բայց այսօր մենք խոսելու ենք քաղցկեղի քաղցկեղի կորուստի մասին ապուրի մասին, որը շատ դիետաների հիմքն է:
Ցորենի ապուր բաղադրատոմսը քաշի կորուստի համար
Բաղադրությունը `
- նեխուրի արմատը `200 գ;
- կաղամբ - 500 գ;
- գազար - 500 գ;
- սոխ - 5 հատ:
- Բուլղարական պղպեղ - 2 հատ;
- լոլիկ - 5 հատ;
- կանաչ ծնեբեկային լոբի - 100 գ;
- տոմատի հյութ - 1,5 լիտր:
Նախապատրաստում
Լվանալ բոլոր բանջարեղենները: Նրանք, ովքեր պետք է մաքրվեն եւ կտրվեն փոքր կտորներով: Տեղափոխեք դրանք մի կաթսա, լցնել լոլիկի հյութ եւ եփել ցածր ջերմության 10-15 րոպե:
Այս սեխը խմելու սոուսը ծառայում է որպես դիետայի հիմք, որը տեւում է 2 շաբաթ: Այս պահին ամեն օր պետք է միայն ուտել ուտել, այն լրացնելով թարմ մրգերով եւ բանջարեղենով: 4-րդ օրից դուք կարող եք ավելացնել կես լիտր կեֆիր, 5-ից 200 գ խաշած հավ, իսկ 7-րդ օրը, բացի սուպ եւ բանջարեղենից, կարող եք ուտել մի քիչ եփած բրինձ: Դիետայի երկրորդ շաբաթը նույն մենյունում կրկնում է:
Սալոր սոզիի ապուր - բաղադրատոմսը
Սալերի քաղցկեղի կորստի համար այս տարբերակը մի փոքր տարբերվում է նախորդից, սակայն օգտակար հատկությունները պակաս արդյունավետ են:
Բաղադրությունը `
- նեխուրի արմատը `200 գ;
- կաղամբ - 400 գ;
- լոլիկ - 3 հատ;
- Բուլղարական պղպեղ - 2 հատ;
- սոխ - 4 հատ;
- կանաչիները `համտեսել;
- բուսական արգանակ կամ ջուր `համտեսել:
Նախապատրաստում
Նախ, որոշեք, որ դուք ուզում եք օգտագործել ջուր կամ բուսական սուրճ, երբ ապուր պատրաստում, եթե վերջինը, ապա սկսում է պատրաստել ապուր պատրաստելով: Որպեսզի դա անել, եռացող ջրով որոշեք գումարը ինքներդ, կախված նրանից, թե որքան հաստ եք ուզում ստանալ ապուրը, նետել մի ամբողջ լամպ, 2 նեխուրի ձողիկներ, 1 գազար եւ 3-4 տերեւի տերեւներ: Այս ամենը պատրաստեք 15 րոպե, եւ բուսական յուղը պատրաստ է:
Այժմ բոլոր բանջարեղենը անհրաժեշտ է ապուրի մեջ, լվանում, մաքրում եւ փոքր խորանարդի մեջ կտրում: Խառնել նաեւ կանաչիները: Խառնել դրանք արգանակի մեջ, բերեք այն եռացնել, ապա նվազեցնել ջերմությունը եւ 10 րոպե ապուրը եփել:
Քաղցրեղեն ապուրի կալորիական պարունակությունը քաշի կորստի համար այնքան փոքր է (100 գրամի դիմաց 18 կալցիում), որ այն կարելի է կերակրել անսահման քանակությամբ: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է արագ կորցնել քաշը, ապա 2-3 օրվա ընթացքում կարող եք նստել միայն մեկ ապուրի վրա: Այս օրերին դուք կարող եք խմել շատ մաքուր ջրի եւ բուսական decoctions. Այսպիսով, կարող եք կորցնել 2-3 կիլոգրամ:
Կաթնային կորուստի համար սալորի ապուր ապուր
Սելեկցիոները օգնում է ոչ միայն նիհարել, այլեւ հեռացնել տոքսիններն ու այլ վնասակար նյութերը մարմնից, ուստի անհրաժեշտ է այն օգտագործել սննդի համար: Բայց այն պատճառով, որ այն ունի բավականին յուրահատուկ համ, սակայն ոչ բոլորն են սիրում այն եւ կարող են այն օգտագործել մաքուր ձեւով: Եթե դուք պատկանում եք այս կատեգորիայի մարդկանց, փորձեք կատարելագործել սելարից սուպ-խյուս, որի ընթացքում այս կանաչապատումը, հիմք մյուս բաղադրիչների հետ միատարր վիճակում, չի դիմանա նման կտրուկ ճաշակի:
Բաղադրությունը `
- նեխուր - 2-3 ձողիկներ;
- ծաղկակաղամբ - 200 գ;
- բրոկկոլի կաղամբ - 200 գ;
- գազար - 1 հատ;
- Ծիրան - ½ հատ;
- կարտոֆիլ - 2 կտոր;
- բուսական յուղ `տապակի համար;
- բանջարեղենային արգանակ - 1,5-2 լիտր:
Նախապատրաստում
Եփել բանջարեղենի արգանակը նախորդ բաղադրատոմսով ասվածը:
Խառնել կարտոֆիլ, լվանալ եւ կտրել նեխուրի մեջ փոքր խորանարդի մեջ: Տեղադրել դրանք մնացած բանջարեղենի մեջ, լցնել մի փոքր քանակությամբ արգանակ եւ եփել ապուր, մինչեւ բոլոր բաղադրիչները պատրաստ լինեն: Դրանից հետո կպցնել ամեն ինչ, բլենդերի մեջ, ցանկության դեպքում, ավելացնել ձեր սիրած դեղաբույսերը, կարգավորել խոզի խտությունը, ավելացնելով արգանակ: Ծառայելով, կարող եք շաղ տալ պատրաստված կերակուրը թարմ բույսերով: