Սերոտոնինը կոչվում է հաճելի հորմոն, քանի որ այս ֆերմենտը անմիջական ազդեցություն ունի սեռից, ուտելուց եւ տրամադրությունից օգտվելու մակարդակին: Կան ուղիներ, որոնք օգնում են բարձրացնել սերոտոնինի մակարդակը մարմնի մեջ: Մենք կզբաղվենք այդ հարցով:
Թմրադեղեր, որոնք բարձրացնում են սերոտոնինի մակարդակը մարմնում
Սերոտոնինի ավելացումը մարմնում կարող է նման դեղեր վերակնկարկելու համար ընտրող բլոկերներ: Այս խումբը ներառում է `
- Պարոքեթին: Խորհուրդ է տրվում համակցվել սննդի հետ: Առաքման օպտիմալ ժամանակը առավոտյան ժամերին է: Դեղամիջոցի ընդունման ժամանակ `20 մգ: Թերապիայի ընթացքը 1,5-2 շաբաթ է:
- Fluoxetine. Գործը կարող է նշանակվել: Խիստ դեպրեսիայի դեպքում բուժման ընթացքը մեկ ամիս է տեւում:
- Օփրա: Օրը թույլ էր տվել ոչ ավելի, քան 0,2 գ թմրամիջոց: Դեղաչափի մեծացումը հնարավոր է, սակայն միայն համապատասխան ցուցումներով:
- Sertraline. Առաջարկվող դոզան տատանվում է 50-200 մգ-ի միջեւ եւ ամբողջությամբ կախված է անհատական ցուցանիշներից:
- Ֆեւարին: Տերմինը տեւում է վեց ամիս: Դեղամիջոցի դեղաչափը `օրական 50-150 մգ:
- Էֆեթին. Դեղը նոր սերունդ է: Դասընթացի սկզբից սկսած 2 շաբաթվա ընթացքում 0,75 գ-ի դեղաչափը աստիճանաբար ավելանում է: Ընդունումը իրականացվում է ամեն օր, միաժամանակ:
- Միրտազապին: Նոր սերնդի մեկ այլ թմրամիջոց: Սերոոնինի մակարդակը նորմալանում է ընդունելության սկզբից 3 շաբաթ անց:
Չնայած դեղագործական դեղերի արդյունավետությանը, նրանց դիմելը միայն հոգեկան խանգարման ծանր դեպքերում է: Բավական է, որ առողջ մարդը հարմարվի կյանքի ուղին, որպեսզի բարձրացնի սերոտոնինի մակարդակը:
Ինչպես բարձրացնել մարմնի մեջ serotonin ժողովրդական միջոցներով:
- Ամենապարզ մեթոդը sunbathing է : Անհրաժեշտ չէ դա գնալ հարավային հանգստավայրեր, բավարար քանակությամբ ժամանակ ծախսել թարմ օդում:
- Նախքան օրգանիզմում սերոտոնինի ավելացումը, պետք է արժենալ օրվա ռեժիմին: Օր - ակտիվ կյանքը, գիշերը նախատեսված է քնի համար :
- Հանգստությունը կարող է նվազեցնել անհանգստության վիճակը, գտնել հոգեւոր ներդաշնակություն: Եվ դա անհրաժեշտ է ուրախության հորմոնի իջեցված մարդկանց համար:
Սննդամթերքը չի պարունակում serotonin, բայց նրանցից շատերը պարունակում են այն նյութերը, որոնք խթանում են արտադրությունը: Սերոտոնինի աճեցման միջոցները `մարմնի մեջ.
- մրգեր;
- լոբի
- կաթնամթերք;
- չոր մրգեր;
- բանջարեղեն;
- սեւ շոկոլադ;
- հնդկացորեն;
- ցորենը;
- ձու:
Մի փորձեք «խլել» կարոտը տորթերի եւ տորթերի համար: Նրանց մեջ պարունակվող ածխաջրերը հանգեցնում են թմրամոլության համեմատելի ազդեցությանը: Բացի այդ, սերոտոնինի մակարդակը կարող է նվազեցնել ալկոհոլը, միսը եւ սննդային պարագաները կոնսերվանտներով: