Ինչ վարժանքներ են օգնում այս հիվանդությանը:
Որպես կանոն, բարձրացնել քերծվածքային հատակային մկանների տոնայնությունը, բժիշկները հիմնականում սահմանում են ֆիզիկական վարժություններ: Դրանց թվում են.
- Պերայնի մկանային կառուցվածքների ակտիվ հանգստացում եւ հերքում: Առաջարկվում է հնարավորինս հաճախ դա անել: Կինը պետք է լարել մկանները եւ պահել դրանք 3 վայրկյանում, ապա հանգստանալ:
- Պառկած է հետեւի մեջ, առաջին հերթին բարձրացրեք 90 աստիճան աջ ոտքը եւ այս դիրքում պահեք 5 վայրկյան: Այնուհետեւ ոտքերը փոխվում են: Քանի որ վերապատրաստումը կատարվում է, անկյունը կրճատվում է, եւ բարձրացված վիճակում ոտքի անցկացման ժամանակը ավելանում է մինչեւ 10-15 վայրկյան:
- Պերինայի մկանները ամրապնդելու համար ծնկները ծալեցնում են ծնկները, իսկ ոտքերը սեղմվում են միասին: Իդեալականորեն ծածկված է հատակին:
Այս խախտման համար կարող են օգտագործվել թմրամիջոցների խմբեր:
Ասացեք, թե ինչպես է ամրացնել կնոջ մկանները ամրագոտիները, եկեք կոչենք հաբը, որը կարելի է վերցնել այս ամենի հետ:
Քանի որ պրակտիկան ցույց է տալիս, որ շատ դեպքերում սուրճի անզսպություն առաջանում է ոչ միայն փոքր հյուսվածքի մկանային ապարատի թուլության պատճառով: Հետեւաբար, այս խնդրի վերաբերմունքը միշտ պետք է լինի համապարփակ եւ հաշվի առնի բոլոր հնարավոր պատճառները, որոնք հանգեցրել են կոնկրետ գործի խախտմանը: