Որքան արագ է նիհարել նիհարել:

Հնդկացորենը ամենից արժեքավոր հացահատիկներից մեկն է, քանի որ այն ոչ միայն հարուստ է սպիտակուցներով, այլեւ պարունակում է տարբեր վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Հացահատիկի ավելորդ գումարած քաշի կորուստը նրա հագեցածությունն է, ոչ թե ամենաբարձր կալորիականության արժեքը, բացի այդ, հնդկացորենը «մաքրում» է մարմնի լավությունը, եւ դա նպաստում է այն հանգամանքի, որ շաբաթական մեկ դիետան կարող է կորցնել մինչեւ տասը կիլոգրամ: Ընդհանուր առմամբ, մենք կիսում ենք մեր մտքերը, թե որքան արագ է նիհարել նիհարել:

Կիտրոն + կեֆիր

Իսկ հնդկացորենը եւ կեֆիրը հայտնի են դիետաների սիրահարներին, սնունդը : Երկու արտադրանքը սպիտակուցներ են, մաքրում, կարգավորում են միկրոֆլորան եւ պարարտանյութը: Կիտրոնի եւ կեֆիրի սննդակարգին հավատարիմ, դուք ոչ միայն կորցնում եք քաշը, այլեւ բարելավում է մաշկը, հեռացեք մաշկից, փորկապությունից, մարսողական խնդիրներից:

Կեֆիրի եւ հնդկացորենի վրա հիմնված դիետայի էությունը պարզ է. Ամբողջ օրը դուք ուտում եք շատ հնդկացորեն, ինչպես ուզում եք, եւ կես ժամ առաջ կամ հետո ուտելուց հետո խմել կեֆիր: Եթե ​​չոր հնդկացորենի տեսքը արդեն իսկ անտանելի է, ապա դուք նույնիսկ կարող եք լվանալ, կամ լցնել հնդկացորեն իր կաթնաթթուի ընկերոջ հետ:

Ի դեպ, եթե 24 ժամվա ընթացքում կատարված կեֆիրը գնելիս, դա կարող է հանգեցնել դիարխիային եւ մածունի, որը պատրաստվել է երեք օր առաջ, ունեցվածքը հանգեցնում է փորկապին:

Ցորենի կաթ +

Շատերի համար կաթով կիտրոնի կորուստը շատ ավելի պարզ է թվում, քան նախորդը, բայց այստեղ `սիրողականի համար. Ինչ-որ մեկը սիրում է կաթ, իսկ մեկի կեֆիր: Կեֆիրի միակ առավելությունն այն է, որ այն իսկապես նորմալ է, բուժում, ներդաշնակեցնում է աղիքային միկրոֆլորան: Բայց քանի որ կաթով լցված հնդկաձավարը ավելի գրավիչ եւ ծանոթ տեսք ունի, մենք կքննարկենք այս տարբերակը:

Կաթը, ինչպես նաեւ կաթնաշոռը, պետք է ընտրվի ցածր ճարպային պարունակությամբ `մինչեւ 2.5%: Կաթում կիտրոնի հացահատիկային պտուղը անհրաժեշտ է եփում, մենք կթափենք դրանք պատրաստված հացահատիկային նյութեր:

Իհարկե, սննդի այս տարբերակը կլինի նույն սպիտակուցը, ինչպես նախորդը:

Երկու դիետայի տեւողությունը 7 օր է:

Հացահատիկի պատրաստում

Մի մոռացեք, որ հնդկացորենը օգնում է նիհարել միայն այն դեպքում, երբ պատշաճ վերաբերվելը: Այն պետք չէ ամբողջովին եփվել, մենք արժեքավոր սնուցում ենք: Ընկույզ երեկոյան, լցնել եռացող ջուրը եւ ջուրը լցնել: Այնուհետեւ նորից լցնել, ծածկել կափարիչով եւ խառնել այն խոհանոցային սրբիչով, թողնել մինչեւ առավոտ: Առավոտյան դուք ստանում եք լիովին պատրաստի ուտելու հացահատիկ, որը ջեռուցման համար կարող է կրկին եռացող ջրով լցնել, լցնել կեֆիր կամ տաք կաթ:

Այո, եւ եւս մեկ բան. Սննդի ընթացքում դուք կարող եք ուտել բուսական աղցաններ (առանց աղի, սոուսների, սոուսների) եւ մրգեր, եւ նույնիսկ չորացրած պտուղները : Պարզապես այս ամենը ավելացվում է, եւ ձեր հիմնական կերակուրը պետք է լինի հնդկացորեն, կեֆիր կամ կաթ: