Նրանց համար, ովքեր դիտում են իրենց թվերը, ամառային եւ աշնանը մեծ ժամանակ է, քանի որ խանութների դարակներում դուք կարող եք գտնել օգտակար եւ միեւնույն ժամանակ «դիետիկ» հյութեր `հատապտուղներ եւ պտուղներ : Նրանց թվում է, որ քաղցր բալը յուրահատուկ սիրո է արժանացել իր անսովոր ճաշակի եւ օգտակար հատկությունների պատճառով: Հետեւաբար, մեր մեջ, այնքան շատ սիրահարներ կարող են հարմարավետորեն նստել մահճակալի վրա, իրենց կողքին մեծ կափարիչով կեռասով եւ աննկատելիորեն իրենց համար ամեն վերջին հատապտուղները ուտելու համար: Իհարկե, ապա շատ մարդիկ մտածում են, թե քանի կալորիա կա կեռասում, եւ արդյոք դա կարող է պատահաբար վնասել գործչին:
Քաղցր բալիի օգտակար հատկությունները եւ կալորիականությունը
Ճիշտ է, շատ հատապտուղների մեջ քաղցր բալը ամենացածր կալորիականությունն է, հարյուր գրամում պարունակում է մոտավորապես 52 կալորիա: Ոմանց համար այս թվերը կարծես անվնաս են, բայց քչերը սահմանափակվում են միայն հարյուր գրամ քաղցր կեռասով, որոնցից շատերը մտահոգված են քաղցր բալի կիլոգրամի չափով կալորիաներով: Այժմ դուք գիտեք, որ այս հատապտուղներից մեկ կիլոգրամը, որը հեռուստացույցի առջեւ կերել է, օրական կալորիականությամբ կավելացնի մոտավորապես 520 կալորիա, սա շատ կարեւոր ցուցանիշ է, օրինակ, նման կալորիական պարունակությունը ունի շոկոլադե բար կամ տորթ մի կտոր: Այնուամենայնիվ, զգալի տարբերությունն այն է, որ հատապտուղները պարունակում են շատ մանրաթելեր, ուստի նրանք տալիս են սաղավարտի զգացողություն, որը տեւում է համեմատաբար երկար ժամանակ: Այնուամենայնիվ, ճարպը նույնպես չարժե այնտեղ, նույն մանրաթելը կարող է դառնալ թշնամի `առաջացնելով շնչառություն եւ աղմուկ:
Անուղղակիորեն այս հատապտուղը նպաստում է նույնիսկ ճարպային այրման գործընթացին, քանի որ այն վիտամինների, հանքանյութերի եւ այլ օգտակար միացությունների արժեքավոր աղբյուր է: Եթերային կեռասը, դուք վերացնում եք մարմնի պակասը, ինչը հանգեցնում է դանդաղ նյութափոխանակության: Այսինքն, կարելի է ասել, որ հյութեղ հատապտուղները օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը: Ի դեպ, մոխրագույնը բալն է, այն պարունակում է ավելի անհրաժեշտ կապեր, հիշեք սա:
- Nutritionists եկել եզրակացության, որ բալը հատկապես օգտակար է որոշ հիվանդությունների. Այսպիսով, վիտամին C- ի, ֆոլաթթուի եւ անթօզիանի պարունակության շնորհիվ, հատապտուղները կարող են բարելավել սրտանոթային համակարգի գործունեությունը եւ արյունը զուլացնել: Նրանք շատ օգտակար են նաեւ մարսողական համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար:
- Շիրակները կարող են գաստրիտով հիվանդներ ունենալ բարձր թթվայնության կամ ստամոքսի խոցով, քանի որ գրեթե ագրեսիվ թթուներ գոյություն չունեն:
- Մանրաթելերի եւ պեկտինի հատապտուղների առկայության շնորհիվ կարողանում են արդյունավետորեն մաքրել աղիքները եւ բարենպաստ ազդեցություն ունենալ միկրոֆլորայի վիճակի վրա:
- Շիշը վիտամին A- ի աղբյուր է, քանի որ այն օգնում է պահպանել տեսքը, մազերը դարձնում է ուժեղ եւ փայլուն, իսկ մաշկը, հարթ եւ ճկուն:
Այսպիսով, մենք պարզեցինք, թե կալորիաներում կան շատ կալորիա, եւ ինչպես կարող է օգնել ավելցուկային քաշի դեմ պայքարում, մնում է միայն պարզել, թե որ դեպքերում հատապտուղի գործոնը վնասում է: Եթե հիշում եք, որ ամեն ինչ լավ է չափավոր, ապա ձեր բալը միայն ձեր մարմնին օգուտ կբերի, քանի որ 100 գ ջերմաստիճանն այնքան էլ բարձր չէ:
Մարդիկ, ովքեր նախընտրում են ուտել կեռաս անսահմանափակ, ամենալավը այն փոխարինել հիմնական կերակուրներից մեկով, որպեսզի չբարձրացնի օրվա կալորիականությունը: Հակառակ դեպքում, առավոտյան փորձեք ուտել ձեր հատապտուղների մեծ մասը: Հավի սիրահարները պետք է հատկապես զգույշ լինեն, քանի որ այն պարունակում է պարզ ածխաջրեր, որոնք խթանեցնում են ինսուլինի մակարդակում ցատկելը: Այս առումով կարող է լինել ուժեղ սով, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է ավելի մեծ ծխելու: