Հաճախ դուք կարող եք լսել, որ օրական 1,5-2 լիտր ջուր խմել: Այնուամենայնիվ, այս հայտարարությունը լիովին չի համապատասխանում իրականությանը: Բացի այդ, ոչ բոլորն էլ գիտեն, թե ինչ օգուտներ են ստանում մեր մարմնին:
Ջրի օգտագործումը մարդու մարմնի համար
Առաջին հերթին, ջուրը հանքերի հիմնական լուծիչն է եւ որոշակի միացություններ: Դա հեղուկ միջոց է, որը անհրաժեշտ պայման է քիմիական ռեակցիաների շատ նորմալ ընթացքի համար: Այնպես որ, եթե օրվա ընթացքում խմեք մի փոքր հեղուկ, ապա կարող է լինել թուլություն, գրգռում, նվազեցնել արդյունավետությունը եւ ուշադրությունը: Եթե մարմնում երկար ժամանակ խոնավության պակաս կա, նյութափոխանակությունը զգալիորեն դանդաղ է դառնում, որի պատճառով մարդիկ անընդհատ նյարդայնանում են:
Սնունդ «չոր» հաճախ առաջացնում է գաստրիտ, enteritis եւ փորկապություն: Երկար ժամանակ մտածում էինք, որ չեք կարողանում լվանալ սննդին, քանի որ այն ջերմացնում է ստամոքսային հյութը եւ խանգարում է մանրակրկիտ մարսմանը: Փաստորեն, նման կարծիքը սխալ է, եւ ճաշի ընթացքում սենյակային ջերմաստիճանի փոքր ջուրը չի վնասում: Նախեւառաջ, ստամոքսում կա հատուկ ընկալիչներ, որոնք գնահատում են միջին թթվայնությունը, եւ եթե կա հիդրոքլորիդ թթվի բացակայություն, ստամոքսի բջիջներին ուղարկվում է ազդանշան: Երկրորդ, հեղուկը օգնում է ավելի լավ խառնել սննդամթերքի միսը, ինչը նշանակում է, որ սնունդը ավելի լավ է մարսվում:
Ջուր եւ ավելորդ քաշի դեմ պայքար
Շատերը հետաքրքրված են ջրի օգուտներից քաշի կորստի համար: Գրեթե բոլորը գիտեն, որ ստամոքսը լրացնելու ունակությունն ու կալորիաների բացակայության ժամանակ որոշակի հագեցածություն է հաղորդում: Հետեւաբար, որպեսզի չշտապեք, մի բաժակ տաք ջուր խմեք, նախքան կերեք:
Խմելու ռեժիմի կանոնավոր պահպանումը թույլ է տալիս մեզ կարգաբերել նյութափոխանակության մակարդակը, ուստի մենք կարող ենք եզրակացնել, որ անուղղակիորեն հեղուկը արագացնում է ճարպային հատակների այրումը: Իրականում ջուրը չի լուծում ճարպային հանքերը եւ չի հեռացնում դրանք:
Երբ ջուրը վնաս է հասցնում:
Պետք է հիշել, որ խմելու ջուրը լավ է, բայց դա նաեւ վնասակար է, եթե այդ ջուրը անպատշաճ է:
- Խմեք մեծ սառը սառը ջրի մեջ, խորհուրդ չի տրվում, քանի որ այն լավագույն ազդեցություն չունի ստամոքսի լորձաթաղանթի վիճակի վրա:
- Մի շիշ գազավորված ջրի չարաշահումը, քանի որ գազի փուչիկները գրգռում են ստամոքսի պատերը, շատ կարեւոր է հիշել գաստրիտ եւ պեպտիկ խոց ունեցող մարդկանց համար:
- Հպեք ջուրը չի կարող երկար ժամանակ եփվել կամ քանի որ ավելացնում է վնասակար քիմիական միացությունների կոնցենտրացիան:
- Եթե ունեք
կան երիկամների կամ սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին, սպառված հեղուկի քանակի մասին: Երբեմն մասնագետները, հակառակը, խորհուրդ են տալիս ավելի քիչ խմել, քան թեթեւացնել օրգանիզմից բեռը: - Չափազանց շատ ջուր խմելու խորհուրդ չի տրվում, մարմնի ավելցուկային հեղուկը վտանգավոր պայման է: Գտեք ձեր օրվա դրույքաչափը դժվար չէ. Յուրաքանչյուր կիլոգրամ քաշի համար պետք է հաշվի առնվի 30 մլ ջուր:
Այսպիսով, մենք պարզեցինք, որ մեր մարմնի ջրի օգտագործումը իսկապես մեծ է, ուստի մի մոռացեք մաքուր խմելու ջրով խմել, պահպանելով պարզ կանոններ: