Այս հարավային հյուրը հատուկ է ոչ միայն աղանդեր, այլ նաեւ աղի կերակուրներ: Գերազանց է այն հավի միսը: Շատերը սիրում են չոր ծիրանի, բայց ոչ բոլորը գիտեն դրա հատկությունները: Եկեք քննարկենք, թե ինչպիսի չոր չորացրած ծիրանները լավ են եւ վնասում են մարմնին:
Չորացրած ծիրան - կազմը
Այս պտուղը չի կարելի անվանել ցածր ջերմաստիճան: Նրա հարյուր գրամ, 241 կկալ: Այնուամենայնիվ, այս ջերմային բովանդակության մեջ կան զգալի առավելություններ: Երբ օգտագործվում է, հագեցման զգացում կլինի, եւ արագ սնունդ կամ այլ վնասակար ապրանքի ուտելու գայթակղություն չի լինի: Նման չորացրած պտուղները, ինչպես չոր ծիրանը, քիմիական կազմը հատուկ է: Այն պարունակում է.
- ածխաջրեր;
- ջուր;
- սպիտակուցներ;
- ճարպեր;
- ցելյուլոզ;
- մոխիր;
- օրգանական թթուներ;
- սելենիում;
- մանգան;
- պղնձե;
- ցինկ;
- երկաթ;
- նատրիումի;
- մագնեզիում;
- կալցիում;
- ֆոսֆոր;
- կալիում:
Ինչ վիտամիններ են չոր ծիրանում:
Խոսելով այն մասին, թե ինչպիսի չոր ծիրան կարող է առաջացնել մարմնի օգուտը եւ վնասը, չի կարելի ասել իր յուրահատուկ կազմի մասին: Չորացրած ծիրանի մեջ պարունակում են տարբեր օգտակար նյութեր, որոնք վնաս չեն պատճառում, այլ հակառակը, կարեւոր են մարդու մարմնի համար: Չորացրած ծիրանի վիտամինները բոլորին հայտնի չեն, բայց սա.
- Վիտամին A- ը 583 մկգ է: Մասնակցում է այնպիսի գործընթացներին, ինչպիսիք են օքսիդացումը եւ նվազումը: Նրա բացակայության դեպքում կուրությունը կարող է զարգանալ:
- Վիտամին B1 - 0.1 մգ: Մասնակցում է նյութափոխանակության պրոցեսների կարգավորմանը, մարմնին էներգիա է հաղորդում: Օգտակար ազդեցություն սրտանոթային, նյարդային համակարգի եւ մարսողական համակարգի վրա:
- Վիտամին B2 - 0, 2 մգ: Ակտիվորեն մասնակցում է նյութափոխանակության գործընթացներին, ազդում է տեսողական հակում:
- Վիտամին C - 4 մգ: Մասնակցում է ազոտի եւ ածխաջրածին նյութափոխանակության, մարմնի խոլեստերինի արտերկրում:
- Վիտամին E - 5.5 մգ: Նրա հիմնական գործառույթը թթվածնի օքսիդացումից պաշտպանությունն է:
- Վիտամին ՊՊ - 3 մգ: Մասնակցում է ածխաջրերի, սպիտակուցի, ջրային աղի փոխազդեցության կարգավորմանը, խոլեստերինի մակարդակի նորմալացմանը:
Չորացրած ծիրան - լավ է մարմնի համար
Շատերը հետաքրքրված են չորացրած ծիրանի օգտակարությամբ, եւ այն չի վնասում մարմնին: Այն հաճախ օգտագործվում է մանկության եւ մեծահասակների հիվանդությունների բուժման եւ կանխարգելման ժամանակ: Քանի որ չոր ծիրանը պարունակում է շատ երկաթ, այն հաճախ պարունակում է սննդակարգի անեմիա: Սրտի սիրտ-անոթային հիվանդությունները նաեւ խորհուրդ են տրվում օգտագործել այն: Հարավարեւելյան հյուրը կլինի գերազանց օգնական մանրէների դեմ պայքարում:
Դեռ այն հաճախ օգտագործվում է.
- մարսողական համակարգի վերականգնման համար.
- փսորի հեղուկացման համար;
- չոր հազի բուժման մեջ;
- ջերմաստիճանի իջեցման նպատակով.
- արթնության ժամանակ;
- հիպերտոնիայի հետ;
- լյարդի եւ վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունների ժամանակ:
Արեւելյան հյուրը կարող է հեռացնել տոքսիններին եւ տոքսիններին եւ կարող է մոտենալ քաղցկեղի կանխարգելմանը: Հաճախ առաջարկվում է ներառել ռադիոակտիվ ազդեցությունների ենթարկված մարդկանց ցանկում: Չորացրած ծիրանը հիանալի օգնական է սթրեսի դեմ պայքարում: Այն օգնում է բարելավել ուղեղի գործունեությունը, բարելավել տեսլականը, մաշկը, բարելավել անձեռնմխելիությունը :
Ավելի քան չոր ծիրան կանանց համար:
Հարավարեւելյան հյուրը սիրված է շատ կանանց կողմից, եւ դա պատահական չէ, քանի որ վաղուց արդեն կոչվել է «կանանց աղանդեր», քանի որ կանանց մարմնի համար չորացրած ծիրանի օգուտները անհերքելի են եւ գործնականում վնաս չի հասցնում: Նրա օգնությամբ մաշկը դառնում է ավելի առաձգական եւ հարթ: Բացի այդ, արեւի պտուղը օգտագործվում է նյարդային համակարգի խանգարումների բուժման համար, որոնք առաջանում են PMS- ի կողմից: Հարմարավետ է այն նաեւ ազդում է մաշկի հիվանդությունների, աղմուկի, կարմրության վրա:
Ավելի քան չոր ծիրան տղամարդկանց համար:
Ոչ բոլորը գիտեն չոր ծիրանի հատկությունների մասին: Նրա կողմից ոչ մի վնաս, բայց արական սեռի օգուտները ակնհայտ են: Այս արեւելյան պտղի մեջ կա կարոտեն, որը ոչ միայն ունի բուժիչ ազդեցություն սրտի եւ արյան անոթների վրա, այլեւ դանդաղեցնում է ծերացումը, բարելավում է տեսողությունը, մեծացնում է տղամարդկանց կարողությունները, այնպես որ արեւելյան քաղցրությունը պետք է ներկա լինի ուժեղ սեռի դիետայում:
Չորացրած ծիրանները քաշի կորստի համար
Հաճախ արդարացի կեսի ներկայացուցիչները հետաքրքրված են, թե արդյոք դուք կարող եք ուտել չոր ծիրան, կորցնելով քաշը: Ինչպես պարզվեց, հարավային հյուրը ոչ միայն չի վնասում մարմնին, այլեւ կարող է գերազանց օգնական դառնալ բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հրաժեշտ տալ ավելորդ քաշով: Արեւելյան քաղցրավենիքի առավելություններից մեկը նրա սննդային արժեքն է: Թեեւ դա բավականին ջերմաստիճան է (հարյուր գրամ քաղցր ծիրանի մեջ պարունակում է 232 կկալ), բայց դա դեռ շատ ավելի քիչ է, քան տորթերի եւ տորթեր:
Չորացրած ծիրանի մեջ շատ ածխաջրեր էներգիա են տալիս մարդու մարմնին եւ արագ սպառվում են: Չորացրած մրգերի ճարպեր գործնականում բացակայում են: Հարավարեւելյան հյուրն ունի դիաբետիկ ազդեցություն, ուստի մարմինը կարող է ազատվել ավելցուկային հեղուկից, ինչը օգնում է նիհարել: Քանի որ կան շատ մանրաթելեր չոր ծիրանում, օգտագործելով այն, դուք կարող եք մաքրել մարսողական տրակտը քլիրներից եւ կուտակված հանքերից, բարելավել մարսողական եւ մետաբոլիկ գործընթացները:
Դիետա չոր ծիրանում
Գեղեցիկ եւ բարեկազմ դառնալու լավագույն եղանակների որոնման մեջ եւ տարեց կանայք հաճախ մտածում են, թե չոր ծիրանը օգտակար է քաշը կորցնելու դեպքում: Կան արեւելյան չորացրած պտղի վրա հիմնված տարբեր դիետաներ: Առավել արդյունավետներից մեկը երկօրյա սննդակարգն է: Ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում կան բոլոր հնարավորությունները, որոնք կազատվեն լրացուցիչ զույգ կիլոգրամներից:
Օր 1:
- նախաճաշ - արեւելյան քաղցրություն (70 գ-ից ոչ ավել);
- ճաշ - բուսական ապուր, եռացրած միս (150 գ) եւ չորացրած մրգեր (50 գ);
- կեսօրին խորտիկ - չորացրած մրգեր եւ բանջարեղենային աղցան (30 գ);
- ճաշ - բրնձի շիլա, չորացրած ծիրանի ավելացումով (50 գ):
Օր 2:
- նախաճաշ - հարավային մրգեր (70 գ);
- ճաշ - հնդկացորեն կամ վարսակի եւ չորացրած ծիրան (50 գ);
- կեսօրին խորտիկ - մրգեր (բացառությամբ բանան եւ խաղող), չորացրած մրգեր (30 գ);
- ճաշ - ձուկ եւ չոր ծիրան (50 գ):
Դիետայում հնարավոր է համապատասխան ճշգրտումներ կատարել, սակայն կարեւոր է հետեւել որոշակի կանոններին.
- Դիետան պետք է լիովին վերացվի քաղցրավենիք, տապակած եւ բարձր կալորիականությամբ:
- Ամեն օր խմել մինչեւ երեք լիտր ջուր: Քաղցր գազավորված ըմպելիքները բացառելու համար:
- Ճաշացանկը, անշուշտ, պետք է լինի ձուկ եւ նիհար միս:
Հանգստացնող օրը չորացրած ծիրանում քաշի կորստի համար
Ինչ է կորցնում ծիրանի օգտակար հատկությունները քաշի կորստի համար, որ դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք քաշի նվազեցման այլ մեթոդին `այս չորացրած պտուղներով: Դա կլինի բեռնաթափման օրերի մասին , որոնք երբեմն անհրաժեշտ են, հատկապես, overeating- ից հետո: Սթրեսից ազատվելու համար նման ծանրաբեռնվածություն հաճախ առաջարկվում է անել նարնջագույն արեւելյան քաղցրավենիքի հետ միասին: Այս արագ դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր չունեն ենթաստամոքսային գեղձի խնդիրներ: Առաջարկվում է պատրաստել կոկտեյլ եւ խմել օրվա ընթացքում 4-5 անգամ 150-200 գրամի հատվածներով:
Չորացրած ծիրանի կոկտեյլ քաշի կորստի համար
Նման կոկտեյլը վիտամինների եւ մանրադիտակների լրացուցիչ աղբյուր է եւ կարող է փոխարինել կերակուրներից մեկին:
Բաղադրությունը `
- եռացրած ջուր խաշած - 300 գ;
- թարմ սեղմված ծիրան կամ դեղձի հյութ:
Նախապատրաստում.
- Բլենդերի հետ, չորացրած ծիրանը հիմնվել է խյուսով:
- Արդյունքում խառնուրդը բլենդերի մեջ հարած է հյութով:
- Արդյունքում կոկտեյլը պետք է սպառված լինի օրվա ընթացքում:
Չորացրած ծիրան - հակացուցումներ
Անըմբռնելի է հարավային չորացրած պտուղների օգուտը, բայց մենք չենք կարող ասել, որ այն, թե չորացրած ծիրանի վնասը կարող է վնասել մարմնին: Եթե կասկածում եք, որ չորացրած ծիրանի չորացրած պտուղները օգուտ եւ վնաս են հասցնում մարմնին, հավասարապես կարեւոր է, նախքան ձեր դիետայի արեւելյան քաղցրությունը դարձնելը, դուք, անշուշտ, խորհրդակցում եք բժշկի հետ: Խորհուրդ չի տրվում արտադրանքը օգտագործել նման խնդիրների համար.
- հակված են սննդի ալերգիկ մարդկանց.
- անհատական անհանդուրժողականությամբ.
- աղի եւ բորբոքման հետ;
- շաքարախտից տառապող: