Ինչ սնունդ կարող է հոգ տանել մայրիկին:
Ծննդաբերելուց հետո կինը պետք է ավելի քան 500-600 կալորիա, քան նախքան հղիությունը ստանա: Խորհուրդ է տրվում օրական օրական մոտ 5 անգամ փոքր մասեր ուտել: Սահմանափակեք ինքներդ ձեզ խմելու մեջ, դուք պետք է խմեք այնքան, որքան պահանջում եք մարմինը:
Ոմանք սխալմամբ կարծում են, որ կինը, ով կրծքով կերակրում է, ստիպված է նստել խիստ դիետայի վրա: Իրականում, բուժքույր մոր համար լիարժեք կերակուրների ցանկը բավականին ծավալուն է եւ թույլ է տալիս պատրաստել համեղ, առողջ ուտեստներ: Անհրաժեշտ է հետեւել, որ կինը ստացել է ինչպես սպիտակուցներ, այնպես էլ ճարպեր եւ ածխաջրեր: Դուք կարող եք տալ մոտավոր ցանկ, որը ցանկալի է ներառել երիտասարդ մումիայի ընտրացանկում.
- fermented կաթնամթերք, օրինակ, կեֆիր, կաթնաշոռ;
- ցածր ճարպ խոզապուխտ, հորթի, հավի, նապաստակի;
- ձուկ, բայց պետք է սահմանափակի կարմիրը.
- շիլա;
- կարագ;
- հաց, բայց մի կերէք թարմ:
- բանջարեղեն, մրգեր;
- բուսական յուղ, այդ թվում `արեւածաղկի, ձիթապտղի, կտավատի;
- ձու;
- քանի որ քաղցրավենիքը կարող է լինել թխվածքաբլիթներ, մարմարե, մարշալլա:
Սակայն հարկ է հաշվի առնել, որ մի շարք բանջարեղեն եւ պտուղներ կարող են երեխայի անցանկալի ռեակցիա առաջացնել, օրինակ, ալերգիաները կամ տառապում ցավը: Բացի այդ, պտուղը ավելի լավ է ուտել կամ պատրաստել:
Սնունդ կերակրող մայրերի համար. Ինչ է սխալ:
Անհրաժեշտ է նախապես իմանալ, թե որ սննդամթերքները կրծքով կերակրելու ժամանակ պետք է հեռացվեն իրենց դիետներից:
- ծովամթերք, քանի որ դրանք ուժեղ ալերգեն են.
- ցիտրուսային պտուղները պետք է հեռացվեն դիետայից նույն պատճառով:
- սոխը, սխտորը կարող է փչացնել կաթի համը.
- ցանկացած պահածոյացված սնունդ, ապխտած միս;
- սոդա;
ճարպային միս, յուղ; - ուժեղ թեյ, սուրճ:
Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է նվազեցնեք բոլոր այն սննդամթերքները, որոնք հզոր allergens են:
Բուժքույր մոր կերակուրը ամիսներով տարբերվում է: Ամենամեծ սննդամթերքը կլինի առաջին ամսվա ընթացքում: Այնուհետեւ դուք կարող եք ընդլայնել դիետան, փորձելով ավելի ու ավելի շատ նոր ապրանքներ, իսկ ուշադիր հետեւել արձագանքը նրանց փշրանքները: Կես տարի հետո արդեն պետք է փորձել շոկոլադ եւ շատ թարմ մրգեր: