Մեր մարմնի տարիքով, նյութափոխանակությունը դանդաղ է: Հետեւաբար աստիճանաբար ավելի քիչ կալորիա պետք է ունենանք: Ձեր մարմնի բարիքի համար դուք պետք է փոխեք ձեր դիետան: Բայց դուք կարող եք, առանց ճաշակի նախասիրությունների զոհաբերել, մի լրացուցիչ ֆունտ ստացեք: Դրան հասնելու համար դուք պետք է ավելացնեք որոշ սննդամթերքներ ձեր դիետայի մեջ, արագացնելու նյութափոխանակությունը:
Ապրանքներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը
Ինչ նյութեր պետք է օգտագործվեն նյութափոխանակության գործընթացի արագացման համար: Ջուր, տաք պղպեղ, թեյ որոշ սննդամթերք են, որոնք կարող են արագացնել նյութափոխանակությունը: Ստորեւ դուք կգտնեք ավելի մանրամասն նյութափոխանակության բոլոր խթանիչների մասին: Նրանց մի ամբողջ ցուցակ կա.
- Միսը եւ մթերքը, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ (ձուկ, հավի): Դիետայի մեջ նույնպես անհրաժեշտ է պարունակել ճարպեր եւ ածխաջրեր, որոնք սննդարար մատակարարողներ են եւ բացակայում են սպիտակուցային արտադրանքներում:
- Համեմունքներ: Գերազանց արագացնել համեմունքների նյութափոխանակությունը, մասնավորապես տաք պղպեղ: Այն մեծացնում է նյութափոխանակության ցուցանիշը 50% -ով: Դրա մեղքը սրտի կաթվածն է: Նման անսարքությունը կարող է վտանգել արյան շրջանառության արագացումը եւ համապատասխանաբար էներգիայի լրացուցիչ ծախսերը:
- Ցիտրուսային մրգեր: Լավ խթանել կիտրոնի, գրեյպֆրուտի, մանդարինի եւ ցիտրուսային մրգերի այլ տեսակների նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, դրանք պարունակում են վիտամին C, որը անհրաժեշտ է անձեռնմխելիություն եւ լավ մարսողություն պահպանելու, ինչպես նաեւ կանխարգելելու շատ կենսական օրգանների հիվանդությունները:
- Ամբողջ հացահատիկային ապրանքներ: Ամբողջ հացահատիկի արտադրանքներում պարունակում է բազմաթիվ մանրաթելեր: Եվ դրա մշակման համար մարմինը պետք է մեծ ջանքեր գործադրի: Հետեւաբար, մարմինը ծախսում է ավելի շատ կալորիաներ, որոնց շնորհիվ արագ փոխվում են նյութափոխանակության գործընթացները:
- Ջուր: Դա նյութի լավ մշակման եւ այրվող կալորիաների համար անհրաժեշտ տարր է: Անհրաժեշտ չէ հյութեր եւ սոդա ջրի վրա խստորեն սեղմել: Դրանք պարունակում են շատ շաքար:
- Կանաչ թեյ: Այս ապրանքը շատ օգտակար հատկություններ ունի, օրինակ, նյութափոխանակության արագացումը: Օրվա համար անհրաժեշտ է 3-4 բաժակ թեյ: Դա կօգնի ծախսել լրացուցիչ 50-60 կիլոկալարի էներգիա:
- Ընկույզ: Դրանք պարունակում են բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, օգտակար ճարպեր եւ այլ հազվագյուտ հետքի տարրեր: Մի քանի ընկույզ ուտելուց հետո, դուք կարող եք մոռանալ քաղցից երկար ժամանակ: Բայց մի օգտագործեք դրանց օգտագործումը, դրանք շատ ջերմացնող են:
Միեւնույն ժամանակ, չենք կորցնում ժողովրդական բժշկության տեսքը, որը կարող է պարծենալ դեղամիջոցների առկայությամբ, արագացնել նյութափոխանակությունը: Բայց մինչ այս դեղաբույսերը օգտագործելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ եւ պարզեք, թե դրանցից ով կարող է հակադրվել ձեզ: Բարելավել նյութափոխանակությունը, դուք պետք է նման խոտաբույսեր վերցնեք որպես տողերի, տերեւների եւ ծղոտի արմատ, ընկուզենի, սեւ ծերերի ծաղիկների, բեկի տերեւների, հոփի կոնցերտների, մուգ կապույտ խոտի, կոկլէբի խոտի, բորբոքված արմատի արմատ եւ խճաքար: Դուք պետք է լցնել մեկ ճաշի գդալ խառնուրդը եռացող ջրով: Դուք պետք է պնդեք թեյի պես: Օգտագործեք այս արգանակը անհրաժեշտ է ուտելիքների, ինչպես նաեւ գիշերը:
Բարելավել նյութափոխանակության գործընթացները, շատ լավ է, որ սառը թեյն թարմ մելիսա ծաղիկներից վերցնի: Խոտաբույսերի շրջանում, որոնք օգտագործվում են նյութափոխանակության արագացման համար, ամենակարեւոր բույսերից մեկը կեղտոտ դեղ է:
Դիետայի հիմքը նյութափոխանակության արագացման համար երկու կարեւոր կանոններ են.
- ավելի հաճախ ուտում, բայց քիչ քիչ:
- ընտրեք սննդամթերքներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը:
Դիետային հավատարիմ մնալով, պետք է հիշեք, որ դուք պետք է խմել միայն կանաչ թեյ եւ մաքուր ջուր, բայց չպետք է չխախտեք սուրճը: Առավոտյան կարող եք մի բաժակ խմել: