Գլանաձեւ սպորտ

Նրանք, ովքեր հետեւում են իրենց գործին եւ ցանկանում են ունենալ ոչ միայն հարազատ, այլեւ գեղեցիկ օգնության մարմին, գիտեն, որ դա ավելի լավ է, քան ուժային սպորտը, դա չի օգնի: Էլեկտրաէներգիայի սպորտի ցանկը, որտեղ կանայք կարող են իրենց ձեռքը փորձել ինչ-որ բանով տպավորիչ, եւ մենք ուզում ենք, որ նրանք որոշեն ապրել դրանցից:

Ծանրամարտ կանանց համար

Ծանրամարտը ուժեղ սպորտ է, որը հիմնված է քաշի բարձրացման զորավարժություններին: Այն ամենից հաճախ օգտագործվում է այնպիսի ռումբերով, ինչպիսիք են բարել եւ սպորտային քաշը: Չնայած ծանրամարտը համարվում է հիմնականում տղամարդկային սպորտաձեւ, կանայք նույնպես փորձում են իրենց ձեռքը եւ հաջողության հասնեն: Այստեղ ամեն ինչ կախված է ուսուցչի գրագիտության վրա, որը պետք է հաշվի առնի կանանց մարմնի բնութագրերը, որը բնութագրվում է արական սեռից թույլ, երբ ուսումնասիրության օրինակ է կառուցվում: Ինչ վերաբերում է արդար սեռի բազմաթիվ ներկայացուցիչների մտավախություններին, որ վերապատրաստումից հետո նրանց մարմինը կփոխվի եւ դառնա արական սեռի նման, դա այդպես չէ: Եթե ​​դուք չեք ընդունում ստերոիդներ անսահմանափակ քանակությամբ, ապա մարմինը ուժեղ կլինի, բայց դա չի փոխվի արտաքին:

Kettlebell բարձրացնելը եւ կանայք

Kettlebell կափարիչը նաեւ բավականին հայտնի է կանանց հետ, քանի որ այն օգնում է ոչ միայն գեղեցիկ մարմին ստեղծել, այլեւ ուժեղացնել: Կշիռների արժեքների թվում կարելի է անվանել դրանց մատչելիությունը, տնտեսությունը եւ պարզությունը: Սակայն հարկ է հիշել, որ սա բավականին բարդ մարզաձեւ է, որը պահանջում է լուրջ նախապատրաստություն եւ որոշ ֆիզիկական հնարավորություններ: Հետեւաբար, խորհուրդ չի տրվում սկսել միանգամից կշիռներով: Ավելի լավ է առաջին հերթին անցնել լավ ֆիզիկական պատրաստվածության դասընթացների, ապա անցնել ավելի ծանր աշխատանքների: Միեւնույն ժամանակ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նման ուժերի վերապատրաստումը, հաշվի առնելով կանանց ֆիզիոլոգիայի բնութագրերը, ամրացնում է մկաններն ու լորձաթաղանթները, բարելավում առողջությունը եւ գործիչը: Ավելի լավ է սկսել կշիռներով վերապատրաստումներ վաղ տարիքում, մինչեւ 18-20 տարի, ապա ավելի հեշտ է հասնել ցանկալի արդյունքներին, եթե որոշեք այս սպորտը ավելի ուշ տարիքում ընտրել, պետք է ուշադիր եւ ռացիոնալ մոտեցում ցուցաբերեք `առանց մարմնի ծանրաբեռնվածության:

Պայքար կանանց համար

Եթե ​​ցանկանում եք ուժեղ մարզաձեւեր, ապա ուժեղացնում եք մկանների զարգացման եւ առողջության խթանման համար: Դա սպորտի օգնությամբ դուք կարող եք ձեր մարմնին օգնություն ցուցաբերել, որը դուք երբեք չեք ստանում մարզասրահի սիմուլյատորի վրա: Իհարկե, դա շատ ավելի բարդ է, բայց արդյունքը արժե այն, բայց այն մտավախությունները, որ ձեր մկանները վերապատրաստելուց հետո այնքան մեծ կլինի, որքան տղամարդիկ, ամբողջովին անհիմն են, քանի որ կանանց օրգանիզմը տարբեր է կազմակերպված եւ դա անհնար է: Նախ, այն պատճառով, որ կանայք ունեն շատ testosterone ցածր մակարդակ, ինչը շատ կարեւոր դեր է խաղում մկանային զանգվածի ավելացման գործում: Երկրորդը, կանանց մեծամասնությունը սպիտակուցներ չի սպառում, քանի որ դրանք մկանների աճի համար անհրաժեշտ են:

Արժե տղամարդկանց պայքարը

Կանանց համար եւս մեկ ուժեղ սպորտ է armwrestling . Կանանց շրջանում տղամարդկանց արյունահեղության մրցումներն ավելի շատ հանդիսատես են հավաքում, քան տղամարդկանց նման իրադարձությունները, բայց հաճախ հենց այն մարզիկները, ովքեր ցանկանում են պրոֆեսիոնալ մակարդակով հանդես գալ, հետաքրքրված են այս մարզաձեւով: Միայն իրենց համար, այդ վարժությունների գեղեցկությունն ու առողջությունը պահպանելու համար, քիչ մարդիկ զբաղվում են:

Մեկ այլ զվարճալի մրցակցություն, որտեղ կանայք մասնակցում են arm-lifting: Այս տեսակի մրցույթում քաշը պետք է բարձրացվի 60 մմ տրամագծով կլոր վահանակով: Այս սպորտաձեւի հաղթանակի համար դա ոչ թե ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունն է, այլ բռնելով ուժը, ինչը կարեւոր է, հետեւաբար, նման մրցումներում մասնակի մարզիկներ հաճախ մասնակցում են: