Նրանք, ովքեր հետեւում են իրենց գործին եւ ցանկանում են ունենալ ոչ միայն հարազատ, այլեւ գեղեցիկ օգնության մարմին, գիտեն, որ դա ավելի լավ է, քան ուժային սպորտը, դա չի օգնի: Էլեկտրաէներգիայի սպորտի ցանկը, որտեղ կանայք կարող են իրենց ձեռքը փորձել ինչ-որ բանով տպավորիչ, եւ մենք ուզում ենք, որ նրանք որոշեն ապրել դրանցից:
Ծանրամարտ կանանց համար
Ծանրամարտը ուժեղ սպորտ է, որը հիմնված է քաշի բարձրացման զորավարժություններին: Այն ամենից հաճախ օգտագործվում է այնպիսի ռումբերով, ինչպիսիք են բարել եւ սպորտային քաշը: Չնայած ծանրամարտը համարվում է հիմնականում տղամարդկային սպորտաձեւ, կանայք նույնպես փորձում են իրենց ձեռքը եւ հաջողության հասնեն: Այստեղ ամեն ինչ կախված է ուսուցչի գրագիտության վրա, որը պետք է հաշվի առնի կանանց մարմնի բնութագրերը, որը բնութագրվում է արական սեռից թույլ, երբ ուսումնասիրության օրինակ է կառուցվում: Ինչ վերաբերում է արդար սեռի բազմաթիվ ներկայացուցիչների մտավախություններին, որ վերապատրաստումից հետո նրանց մարմինը կփոխվի եւ դառնա արական սեռի նման, դա այդպես չէ: Եթե դուք չեք ընդունում ստերոիդներ անսահմանափակ քանակությամբ, ապա մարմինը ուժեղ կլինի, բայց դա չի փոխվի արտաքին:
Kettlebell բարձրացնելը եւ կանայք
Kettlebell կափարիչը նաեւ բավականին հայտնի է կանանց հետ, քանի որ այն օգնում է ոչ միայն գեղեցիկ մարմին ստեղծել, այլեւ ուժեղացնել: Կշիռների արժեքների թվում կարելի է անվանել դրանց մատչելիությունը, տնտեսությունը եւ պարզությունը: Սակայն հարկ է հիշել, որ սա բավականին բարդ մարզաձեւ է, որը պահանջում է լուրջ նախապատրաստություն եւ որոշ ֆիզիկական հնարավորություններ: Հետեւաբար, խորհուրդ չի տրվում սկսել միանգամից կշիռներով: Ավելի լավ է առաջին հերթին անցնել լավ ֆիզիկական պատրաստվածության դասընթացների, ապա անցնել ավելի ծանր աշխատանքների: Միեւնույն ժամանակ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նման ուժերի վերապատրաստումը, հաշվի առնելով կանանց ֆիզիոլոգիայի բնութագրերը, ամրացնում է մկաններն ու լորձաթաղանթները, բարելավում առողջությունը եւ գործիչը: Ավելի լավ է սկսել կշիռներով վերապատրաստումներ վաղ տարիքում, մինչեւ 18-20 տարի, ապա ավելի հեշտ է հասնել ցանկալի արդյունքներին, եթե որոշեք այս սպորտը ավելի ուշ տարիքում ընտրել, պետք է ուշադիր եւ ռացիոնալ մոտեցում ցուցաբերեք `առանց մարմնի ծանրաբեռնվածության:
Պայքար կանանց համար
Եթե ցանկանում եք ուժեղ մարզաձեւեր, ապա ուժեղացնում եք մկանների զարգացման եւ առողջության խթանման համար: Դա սպորտի օգնությամբ դուք կարող եք ձեր մարմնին օգնություն ցուցաբերել, որը դուք երբեք չեք ստանում մարզասրահի սիմուլյատորի վրա: Իհարկե, դա շատ ավելի բարդ է, բայց արդյունքը արժե այն, բայց այն մտավախությունները, որ ձեր մկանները վերապատրաստելուց հետո այնքան մեծ կլինի, որքան տղամարդիկ, ամբողջովին անհիմն են, քանի որ կանանց օրգանիզմը տարբեր է կազմակերպված եւ դա անհնար է: Նախ, այն պատճառով, որ կանայք ունեն շատ testosterone ցածր մակարդակ, ինչը շատ կարեւոր դեր է խաղում մկանային զանգվածի ավելացման գործում: Երկրորդը, կանանց մեծամասնությունը սպիտակուցներ չի սպառում, քանի որ դրանք մկանների աճի համար անհրաժեշտ են:
Արժե տղամարդկանց պայքարը
Կանանց համար եւս մեկ ուժեղ սպորտ է armwrestling .
Մեկ այլ զվարճալի մրցակցություն, որտեղ կանայք մասնակցում են arm-lifting: Այս տեսակի մրցույթում քաշը պետք է բարձրացվի 60 մմ տրամագծով կլոր վահանակով: Այս սպորտաձեւի հաղթանակի համար դա ոչ թե ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունն է, այլ բռնելով ուժը, ինչը կարեւոր է, հետեւաբար, նման մրցումներում մասնակի մարզիկներ հաճախ մասնակցում են: