Դա շնորհիվ զգացմունքների, որ մարդը կարող է լիարժեք կյանքը ընկալել: Ամուսնական վիճակները մեզ ուղեկցում են ամենուր: Որոշ դեպքերում նրանք մեր պայծառությունն ու ուժն են տալիս մեր զգացմունքների վրա , իսկ մյուսները, ճնշում են նրանց: Ցանկացած ուղղությամբ մեծ կողմնակալությունը կարող է վնասակար լինել առողջության համար, ուստի զգացմունքները պետք է իմանան, թե ինչպես կառավարել:
Մարդկային զգացմունքային վիճակները
- Զգացմունքներ : Մեր զգացմունքները արտացոլում են առկա կամ ներկայացված իրավիճակների գնահատումը: Կարեւոր է հասկանալ, որ նրանք որեւէ մեկին չեն բախվում, բայց դրսեւորվում են ընդհանուր իրավիճակի կապակցությամբ: Զգացմունքները կարող են լինել ուրախ կամ տխուր եւ փոխել բառացիորեն ամեն րոպե:
- Զգացմունքները : Ներկայիս կամ երեւակայական օբյեկտների մոտեցումները գնահատելիս: Երբեմն նրանք կոչվում են սենսացիաներ: Հանգամանքները առաջանում են ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ մեկի նկատմամբ: Նրանք, ինչպես զգացմունքները, կարող են լինել դրական, բացասական կամ չեզոք:
- Ազդեցեք : Բացասական հուզական վիճակ, որն անսպասելիորեն գալիս է ուժեղ ցնցումներից: Այն ուղեկցվում է ժամանակի, տարածության կորստով եւ իրենց գործողությունների նկատմամբ վերահսկողության բացակայությամբ: Այն կարող է արտահայտվել stupor կամ քաոսային շարժիչ ռեակցիաների տեսքով: Ակնկալվում է, որ անձը զգալիորեն նվազեցնում է անջատումը, կենտրոնացումը կոտրվում է, եւ հիշողությունը կորցնում է (մասամբ կամ լրիվ ամնեզիա ձեւով):
- Կիրքը . Դա բավական երկար փորձ է, որը տիրում է այլ մարդկային զգացմունքներին եւ հանգեցնում է խանդավառության թեմային: Այս հուզական վիճակի պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել, օրինակ, մարմնական կրիչներ կամ գիտակցված համոզմունքներ: Կիրքը կարող է ընդունվել անձի կողմից, բայց կարող է փորձառու լինել որպես աներես եւ անբարենպաստ բան:
- Ուրախությունը : Դա երկար էմոցիոնալ վիճակ է եւ կարող է դրական կամ ճնշված լինել, որը կախված է սոցիալական եւ հոգեբանական մթնոլորտից, տեղի ունեցող իրադարձություններից, նյարդային համակարգի եւ առողջության վիճակից: Ժամանակը տրամադրություն է հաղորդում զգացմունքային տոն եւ գույնի այլ փորձի, գործողությունների եւ մտքերի:
Էմոցիոնալ վիճակի ինքնակարգավորման մեթոդները
Մարդը պետք է կարողանա վերահսկել իր զգացմունքները , որպեսզի չկապվի նրանց վրա: Եթե կարծում եք, որ ծայրահեղ էմոցիոնալ վիճակը խանգարում է մտածելուց, կենտրոնանալուց եւ վատթարացնելով արդյունավետությունը, ապա կարող եք կիրառել հատուկ մեթոդներ:
Շատ լավ միջոց է հանգստանալ դեմքի մկանները: Դուք պետք է ներառեք հանգիստ երաժշտություն եւ նստեք ննջասենյակում: Սկսեք հանգստանալ դեմքի մկանների խմբերի հերթին `նախ` ճակատը, ապա աչքերը, քիթը, այտերը եւ այլն: Դասընթացի վերջում դուք պետք է հոգ տանեք, որպեսզի դեմքի մկանները ամրացնելը: Այս տեխնիկան կատարելուց հետո կարող եք հանգստացնել եւ բարելավել ձեր բարեկեցությունը:
Կա եւս մեկ արդյունավետ տեխնիկա, որը լավ է աշխատում հուզական լարվածության պայմաններում `շնչառական վարժություն: Նստել կամ պառկել հարմարավետ վիճակում: Դանդաղ շունչ քաշեք (4 հաշիվ), ապա դադար (2 հաշիվ) եւ վառել (4 հաշիվ): Դանդաղ շնչեք եւ կենտրոնացեք գործընթացին: Դուք կարող եք նաեւ միացնել պատկերը, ներկայացնելով, թե ինչպես են թոքերը լրացնում օդում եւ ետ:
Վերահսկման եւ հարմարեցման լավ միջոց է արտացոլումը: Դրանով դուք կարող եք մտնել ցանկացած հուզական վիճակ:
Այժմ հասկանում եք հիմնական հուզական գործընթացները եւ պետությունները: Վերոհիշյալ մեթոդները կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես կառավարել դրանք: Սկզբում դժվարությունները կարող են առաջանալ, բայց զորավարժությունների կրկնվող կրկնությունը կօգնի նվազեցնել բացասական հուզական վիճակները եւ դրանք կարգավորելու համար: