Ինչպես կորցնել քաշը ստամոքսի մեջ:

Բերդի մեջ գերազանցող սանտիմետրերից ազատելը հեշտ չէ, բայց եթե դուք լրջորեն մոտենում եք խնդիրին եւ աշխատում եք, հետեւելով բոլոր կանոններին, ապա հարթ ստամոքսը չի դառնա երազանք, այլ իրականություն: Կարեւոր է հասկանալ, թե ինչպես կորցնել քաշը որովայնի եւ իրան տարածքում, քանի որ սննդի, վարժությունների եւ այլ տեխնիկայի հիմնական կանոններին հետեւելը կարող է հասնել արդյունքների: Հարկ է նշել, որ հաբերի եւ այլ գովազդվող դեղերի հրաշքը անվտանգ չէ եւ ձեզ հարկավոր չեն հաշվի քաշի կորցնել:

Ինչ պետք է ուտեք ստամոքսի քաշի համար:

Այն դիետայի վրա, որ քաշի կորստի գործընթացը մեծ չափով կախված է, այնպես որ դուք չեք կարող անել առանց սառնարանի վերանայման եւ ձեր դիետայի վերակազմավորումը: Ձեւի համար կարեւոր է խուսափել ճարպային, տապակած, քաղցր, թխած, ապխտած, արագ սննդի եւ կիսաֆաբրիկատների օգտագործումը: Այս բոլոր սնունդը բարձր է կալորիաներով եւ փչացնում գործիչը: Կան մի քանի խորհուրդներ, որոնց առանց որովայնի եւ կողմերի չեք կարող կորցնել քաշը:

1. Առանձին բաժանել կերակրատեսակին, այսինքն, պետք է ամեն 3-4 ժամը ուտեք: Դրան շնորհիվ հնարավոր կլինի պահպանել լավ նյութափոխանակություն եւ նորմալ մարսողություն, ինչպես նաեւ ազատվել քաղցից:
2. Ուտեք այնքան, որ սեղանից վեր կենալը կար մի փոքր քաղցկեղի զգացմունք, ամբողջը այն է, որ հագեցման զգացումը որոշ ժամանակ անց է լինում:
3. Սկսեք ձեր օրը մի բաժակ տաք ջրի հետ, եւ նաեւ խմել հեղուկ կես ժամ առաջ ուտելուց: Սա ոչ միայն կարեւոր է ստամոքսի պատշաճ գործելու համար, այլեւ կերակրատեսակների քանակի կրճատման համար:
4. Դիետայի հիմքը պետք է լինի թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, ինչպես նաեւ ցածր ճարպային սպիտակուցային ապրանքներ: Նախաճաշի համար լավագույն լուծումը բարդ ածխաջրեր է, օրինակ շիլա: Դրան շնորհիվ դուք կարող եք մոռանալ քաղցից երկար ժամանակ եւ անհրաժեշտ էներգիա ստանալ օրվա համար:
5. Աղբի աղը, ինչպես նաեւ տարբեր համեմունքներ, որոնք առաջացնում են ախորժակը :
6. Կարեւոր է ոչ միայն առողջ սնունդ ընտրել, այլեւ դրանք ճիշտ պատրաստել: Այդ նպատակով լավագույնն է նախապատվությունը տալ սառեցնելու, պատրաստելու եւ թխելու համար:
7. Պահպանեք մարմնի ջրի հաշվեկշիռը եւ խմեք առնվազն 1,5 լիտր հեղուկ:

Ինչպես կորցնել քաշը ստամոքսի մեջ

Կուտակված մարմնի ճարպը փխրելու համար անհրաժեշտ է բարձրացնել կալորիականության սպառումը, դրա համար մտածեք մի լավ բան, քան սպորտը անհնար է: Կան մի քանի հիմնական սկզբունքներ, որոնք պետք է հաշվի առնվեն վերապատրաստման ձեւավորման համար.

1. Որովայնի մկանները հնարավորություն ունեն արագ վերականգնելու ունակությունը, այնպես որ դուք կարող եք ամեն օր զբաղվել: Կարեւոր է, որ վերապատրաստումը շաբաթը երեք անգամ պակաս չլինի:
2. Կարեւոր է աստիճանաբար բարձրացնել բեռը եւ դա արեք լրացուցիչ քաշը կամ կրկնօրինակների ավելացումը:
3. Սկսեք նստաշրջանը, մկաններն տաքացնելով, որպեսզի դրանք պատրաստեն ինտենսիվ վարժությունների համար: Դասընթացը ավարտելու համար սա ձգում է, օգտագործելով այս ձգվածությունը:
4. Դուք չեք կարող դա անել, ավելի քիչ, քան մեկ ժամ հետո ուտելուց հետո: Հակառակ դեպքում, կլինեն անհանգստություն զգացողություն:
5. Օգտագործեք վարժություններ `ստորին, վերին եւ կողային մկանները աշխատելու համար: Եվ կրկնում են յուրաքանչյուր վարժությունը երեք մոտեցմամբ `20-30 անգամ: Օգտագործեք տարբեր տեսակի լանջերի, թեքումների, շրջադարձների եւ այլն:

Ինչպես կորցնել քաշը որովայնի տանը, գեղեցկության բուժում

Բարելավել այնպիսի արդյունքներ, որոնք ապահովում են պատշաճ սնուցում եւ սպորտ, խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել կոսմետիկ ընթացակարգերին եւ, ամենակարեւորը, դրանք կարող են արվել տանը: Ամենատարածվածն այնպիսին է, ինչպիսին են տարբեր ծիրանները, օրինակ `կաղամբի, մեղրի, սուրճի, կավի եւ այլն: Պարզելով, թե ինչ կարող է անել նիհարել կորիզը, հարկ է ուշադրություն դարձնել, որ ուշադրություն դարձնի տարբեր տեսակի մերսման եւ շնչառական մեթոդներին, որոնք ստիպում են մկանները աշխատել անսովոր ռեժիմով: