Շատ հաճախ մեր կյանքում կան նման խնդիրներ եւ դժբախտություն, որից հետո պարզապես չեն ուզում ապրել: Թվում է, թե ինչ է տեղի ունենում, անիմաստ է, անտարբերությունը ընկնում է, կյանքի էներգիան ցածր է, մեկը չի ուզում անել որեւէ բան եւ դուրս գալ: Այս վարքագիծը, ավելի ճիշտ, նրանց խնդիրների լուծումը, անընդհատ քննադատությունը եւ բացասական կողմերի հանգույցը կարող են լինել երկարատեւ դեպրեսիայի սկիզբ: Որպեսզի դա չխանգարի, հայտնի հոգեբաններից շատ խորհուրդներ կան, որոնք կսովորեցնեն մեզ, թե ինչպես հանգստանալ եւ սկսել բացասական հետեւանքներից հետո:
Ինչպես հաղթահարել վեճերի եւ վեճերի հետեւանքները:
Դժվար է գտնել զգացմունքային հավասարակշռություն այն բանից հետո, երբ ծայրահեղ մարդկանց հետ տարաձայնություններ են լինում: Ի վերջո, նրանք մեզ են բերում որպես մեծագույն սերը եւ երջանկությունը, եւ ամենամեծ տառապանքը: Մենք կփորձենք խորհուրդներ խորհել, թե ինչպես հանգստանալուց հետո վիճաբանելուց եւ ամուսնալուծությունից կամ բաժանվելուց հետո հանգստանալ:
Փոքր կամ լուրջ վեճերը ներկա են մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքում: Եվ կարեւոր չէ, թե արդյոք դա կռիվ է գործընկերոջ հետ, կռվի հետ ամուսնու, երեխաների կամ ծնողների հետ - նա հոգում է հավասարազրկման բացասական իմաստով: Ոչ բոլորը կարող են կանխել վեճը, բայց ահա թե ինչպես կարող եք հանգստանալ այն բանից հետո, դիտեք ստորեւ:
- Առաջին հերթին, հանգստանալ եւ խորը շունչ բերել, արժե մի քանի շնչառական վարժություն անել:
- Մի անհանգստացեք զգացմունքներով, ժամանակով, մի ձեւով կամ տանջեք միմյանց, ամեն ինչ դրեք իր տեղում:
- Եթե մեղավոր ես զգում, պետք է ճանաչես եւ ներողություն խնդրես:
- Soberly գնահատել եւ վերլուծել գործընկերների խոսքերը եւ գործերը, դա կօգնի շեղել եւ տեսնել ճիշտ որոշումը:
- Նայեք վեճին դրական մի բաժինով. Ակնկալեք հաշտեցման, որը չի կարող ձեզ համար տհաճ լինել:
- Հանգստանալ եւ խելագարվել, գնալ բնությանը կամ վարժեցնել, դա կօգնի նվազեցնել սթրեսը:
Իրավիճակը շատ ավելի լուրջ է, եթե դուք պետք է համբերեք նման տհաճ իրավիճակների, որպես բաժանման կամ ամուսնալուծության: Դա չի կարող հեռացնել նույնիսկ ուժեղ կամավոր եւ ուժեղ մարդը: Հոգեբանների խորհուրդը ձեզ կսովորեցնի, թե ինչպես հանգստանալ եւ դրանից հետո ապրել:
- Դժվար է հանգստանալ անմիջապես, մեծ բուժողը կօգնի: Մխիթարել եւ հանգստացնել ինքներդ այն հանգամանքով, որ որոշ ժամանակ անց ամեն ինչ կլուծվի եւ կընկնի:
- Թողեք զվարճալի զգացմունքները, լաց լինեք լավ, անարատ արցունքները կարող են հանգեցնել նույնիսկ նեվրազի:
- Լրացրեք ձեր կյանքը 100%, գտնեք ինքներդ նոր աշխատատեղեր, լրացուցիչ աշխատանք, գրանցվեք մարզասրահի, լեզվի կամ հոբբիի դասընթացների համար, մի ժամանակ թողեք այն, ինչ տեղի ունեցավ:
- Փոխեք իրավիճակը, ճանապարհորդեք, փնտրեք նոր ծանոթություններ, փոխեք շրջակա միջավայրը:
- Հաճախ դուրս գալ մարդկանց մեջ, հանդիպել եւ հանգստանալ ընկերների հետ, հաղթահարել ձեր անհեթեթությունը եւ շուտով ստիպված չես ջանքեր գործադրել:
- Բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, հոգալ այն ամենը, ինչ միշտ երազել եք, կատարել ձեր տեսքը, սպորտը, փոխել ձեր պատկերը:
Ճիշտ հոգեբանություն կամ ինչպես հանգստացնել եւ սկսել ապրելու համար:
Բացի վերոնշյալ բացասական կողմերից, մենք հաճախ հաճախակիորեն շրջանցում ենք կյանքի փոքր դժվարությունների: Աշխատանքի եւ ամենօրյա բացասական պահերի խնդիրները ուղեկցվում են սթրեսով: Դրա համար անհրաժեշտ է կիրառել մի քանի հոգեբանական մեթոդներ, որոնք կարող են մեզ սովորեցնել, թե ինչպես հանգստանալ եւ սովորել հանգստանալ սթրեսից կամ բացասական իրավիճակներից հետո: Հայտնի հոգեբանների եւ հոգեթերապեւաների լավագույն խորհուրդը օգնում է հանգստացնել նյարդերը, սովորեցնում է մեզ, թե ինչպես հանգստանալ մեր տուրբուսական ամենօրյա կյանքում: Ահա որոշ գործնական խորհուրդներ եւ խորհուրդներ, թե ինչպես արագ եւ ճիշտ հանգստանալուց հետո սթրեսից հետո:
- Շնչառական մարմնամարզություն: Վերցրեք խորը շունչ քիթում, պահեք ձեր շունչը մի քանի վայրկյան եւ դանդաղ շնչեք ձեր բերանի հետ: Պատկերացրեք, թե ինչպես է բացասական թողնում ձեզ,
եւ մկանային լարվածությունը թողնում է մարմինը: - Գրանցվել ուսերի, պարանոցի եւ հետի մերսման համար: Սթրեսային ժամանակ մկանները ամենաառաջատարն են:
- Գնացեք այգում կամ անտառում զբոսանքի համար, շնչեք կրծքավանդակի թարմ օդը, դիտեք բնության գեղեցկությունները:
- Գնալ դեպի մարզադահլիճ, վազել լեռնադահուկային ժապավենը, տապակել ծեծել, վերջապես, եւ սթրեսը չի մնա հետք:
- Վերցրեք հանգստացնող բաղնիք, անուշաբույր յուղերով եւ ծովային աղով:
- Քաղցրացրեք ձեզ երիցուկի, անանուխի, վալերիայի եւ նարդոսի պատրաստված թեյի թեյը:
- Կանգնեք քնելու: Երազը բոլոր խնդիրների համար լավագույն լուծումն է: