Հաճախ կան մարդիկ, ովքեր ունեն բավականին տարածված հիվանդություն, մինչդեռ սննդից կախվածություն: Նման մարդիկ չեն կարող հրաժարվել ուտել եւ պատրաստ են ուտել այն ամենը, ինչ որ նրանք կգտնեն սառնարանում մեկ նստարանի համար: Երբեմն մենք չենք կարող մերժել մեր քաղցր կամ արագ սնունդը , հատկապես այս խնդիրը վատանում է, եթե որոշենք նիհարել կամ դիետան: Ինչպես հրաժարվել սննդից կամ նվազեցնել քաշի ազդեցությունը, եկեք հասկացնենք այն:
Եթե մենք կանգնած ենք երկյուղի երկայնամտությամբ, թե ինչպես կարելի է ամբողջությամբ հրաժարվել, մտածեք, արդյոք արժե այն վնասել ձեր մարմնին: Իհարկե, կան մի շարք դիետաներ, որոնք կառուցված են «բեռնաթափման օրեր», բայց նրանք դիետայում թողնում են այս կամ այն արտադրանքը, որը կարող է բավարար քանակությամբ սննդանյութեր տալ, որպեսզի գործի համապատասխան: Հակառակ դեպքում դուք կարող եք գալ այն հանգամանքին, որ մարմինը հրաժարվելու է ուտել եւ կարող է անորեքսիա առաջանալ:
Ինչպես հրաժարվել հոգեբանորեն ուտելուց:
Նախ, դուք պետք է մի նպատակ դնեք , թե քանի կիլոգրամ եք կորցնում եւ կախված, դիետայի մեջ տարածեք ապրանքները: Որոշ մարդիկ օգնում են բնակարանի կամ աշխատավայրի առավել դիտարկված վայրի տեղադրմանը իդեալի, որը ցանկանում եք գալ: Մի շարք աղջիկներին օգնում են օրական քաշի մոնիտորինգը: Դա անել, ձեռք բերել էլեկտրոնային կշեռքներ եւ գրել քաշը ամեն օր մի գրամի մեջ: Սա թույլ կտա տեսնել, թե որքան առաջընթաց է արվել նպատակին:
Պարզ խորհուրդներ քաշի կորստի համար
Իդեալական քաշը հասնելու համար պարտադիր չէ, որ ձեզ սովամահ ձեզ, բավական է վնասակար սնունդ տալուց: Սկսեք սննդի օրագիր, որտեղ դուք կարող եք գրել այն ամենը, ինչ դուք ուտում եք եւ հասկանում եք, թե քանի լրացուցիչ սենդվիչներ են երշիկներից, կամ նույնիսկ ավելի վատ, մենք կերակրում ենք ֆրանսիական կարտոֆիլով համբուրգերներ: Փոխարինեք արագ սնունդ մրգերի եւ բանջարեղենի համար: Դուք նույնպես պետք է հրաժարվեք երեկոյան: Վերջին կերակուրը պետք է լինի առնվազն 4 ժամ առաջ, նախքան մահանալը: