Քաղցրավենիք որոշ մարդկանց համար, դա կախվածություն եւ մոլուցք է, որը շատ հաճելի համային բադեր: Քանի որ շատերը տեսել են, դադարեցրեք քաղցրավենիք եւ ալյուր, շատ դժվար է, քանի որ դուք պետք է քաջություն գտնեք նույնիսկ այս սովորույթին ընդունելու համար: Կախվածությունը ճանաչելու ունակությունը վերականգնման առաջին քայլն է:
Ինչու ենք ուզում ալյուրը եւ քաղցր ըմպելիքը:
Հաճախ ամեն ինչ սկսվում է մանկությունից, երբ մայրերն ու տատիկները, միրգը քաղելու համար, փորձում են մեզ վիտամիններով հագեցնել, շաքարավազով շաղ տալ: Եթե միայն նրանք գիտեին, թե ինչպիսի հետեւանքներ կունենան: Հետագայում մարդիկ դնում են այն ամենը, ինչ կարող են `թեյ` շաքարավազով, քաղցրավենիքով եւ վառենիկներով `շաքարով, կոկտեյլներով, թխած խնձորով եւ նույնիսկ խեցգետնի, տոստի, օմլետի եւ մակարոնի: Եվ խանութներում շատ քաղցրավենիքների առկայությունը մեր կյանքն է դարձնում ավելի բազմազան եւ քաղցր: Ճաշակի բադերի վրա կատարված հանցագործությունները շարունակվում են, ժամանակի ընթացքում դա կարող է ազդել ցուցանիշի եւ բարեկեցության վրա, ուստի հարկ է մտածել, թե քաղցր ու ալյուրը փոխարինելու կշիռը:
Շաքարի ավելցուկ սպառումը նպաստում է քաղաքակրթության բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում `շաքարախտի, գիրության եւ կարիեսի զարգացմանը: Այսպիսով, ալյուրի եւ քաղցկեղի վնասը մարդկանց ստիպում է ուտել առողջ կերակուրներ եւ լքել քաղցր ատամի սովորությունները:
Երբ մարդիկ փորձում են պայքարել այս սովորության մեջ, ամեն ինչ հաճախ ավարտվում է առաջին շոկոլադի վրա: Բերանի մեջ տարածված կաթնային քաղցրությունը թույլ չի տալիս մոռանալ, եւ մարդը որոշում է մեկ այլ կտոր, դա դժվար է դադարեցնել: Մի փոքր կամք եւ օգտակար խորհուրդներ կօգնեն դիմագրավել քաղցր գայթակղություններին եւ գտնել քաղցրավենիքի եւ ալյուրի խառնաշփոթությունները:
Ինչպես խուսափել քաղցր ու ալյուրից, որոշ օգտակար խորհուրդներ.
- Նախ, խորհուրդ է տրվում պարզապես գնել քաղցրավենիք: Խանութում խորհուրդ է տրվում սոված չլինել, ապա ավելի հեշտ կլինի դիմակայել գարշահոտությանը, որը պատրաստում է շոկոլադի համեղ շերտը, որը արագ շոգեխաշել է: Եվ քաղցրավենիք ունեցող բաժիններում ավելի լավ է նայել բոլորին:
- Քաղցրավենիք կարելի է փոխարինել բանջարեղենի եւ չոր մրգերի համար: Կտրել գազար, լվանալ խնձոր, լցնել մի բուռ չոր ծիրանի մեջ ծաղկաման - կան բազմաթիվ տարբերակներ: Դե, եթե սեղանը մշտապես թարմ մրգեր ունի, իսկ քսակը `խնձոր կամ չոր մրգերի փաթեթ:
- Քաղցրավենիքը կարելի է փոխարինել հացաթաթերներով, ընկույզով, արեւածաղկի սերմերով կամ դդումով: Սա ստամոքսի եւ ճաշակի բադիկների վրա ճնշելու եւս մեկ փորձ է խմորիչ առողջ կերակուրներով:
- Օրվա ճիշտ ռեժիմը: Ավելի լավ է գնալ վաղ քնելու եւ հեռուստատեսության առջեւ երկար երեկոներ անցկացնել, գիշերը շատ մարդիկ արթնանում են ախորժակով: Կորցնելով քաշը հաճախ անհանգստացնում է, թե հնարավոր է, որ առավոտյան ալյուրի ու քաղցր ուտել հնարավոր լինի: Փոքր քանակությամբ մարմինը պետք է քաղցրավենիք եւ ածխաջրեր: Նախաճաշին ավելացնելով, մենք մարմնի ուժն ու էներգիան կտանք առաջիկա օրվա համար:
- Տոնական սեղանի կամ սրճարանում դուք կարող եք փոխարինել տորթերի եւ տորթի թեթեւ մրգային աղանդերի հետ:
- Մոտիվացիա: Գործընկեր կամ ընկերուհին քաղցր ու ալյուրից հրաժարվել է, արդյունքները գերազանցեցին բոլոր ակնկալիքները: Մի գեղեցիկ գործիչ եւ մաշկ է ձգտում: Եթե դուք սահմանափակում եք քաղցրավենիքների քանակությունը եւ փոխարենը շոկոլադի փոխարեն մի շոկոլադի ուտելու փոխարեն, եւ փոխարենը տորթի կեսին `մեկ համեստ կտոր, կարող եք տեսնել, թե ինչպես է այն բարելավել ոչ միայն գործիչը, այլ նաեւ մաշկի եւ մազի վիճակը:
- Խոհարարություն մեզ: Շատ լավ լուծում կլինի ինքնակառավարման պատրաստումը `մրգերի կարկանդակ, փոքր շաքարի պարունակությամբ, թեթեւ աղանդեր:
- Բացառելով ձեր դիետայի քաղցր ըմպելիքները, կարող եք ազատվել տարեկան 2 - ից 3 կգ: Նրանց այլընտրանքն է ջուրն ու անուշահոտ պտուղները եւ բանջարեղենային հյութերը: Քաղցր ըմպելիքների քաղցրավենիքները կարող են վատ ազդեցություն ունենալ երիկամների վրա, առաջացնել աղի եւ նպաստել շաքարախտի զարգացմանը:
Ինչպես հրաժարվել քաղցր ու ալյուրի հոգեբանությունից
Երբեմն դուք կարող եք թույլ տալ մի փոքր նպաստ է դիետայի - մի քանի կտոր շոկոլադ կամ համեղ կոնֆետ ժամանակ առ ժամանակ, իհարկե, չեն վնասում: Moderation- ը ամենակարեւորն է: Լավ հոգեբանական սարքը ձեր ընկերներին կհայտնի, որ դուք տալիս եք քաղցրավենիք: Եթե ձեր շուրջը մարդիկ գիտեն, ապա ավելի հեշտ կլինի ձեզ վերահսկել: Ով գիտի, գուցե ձեր ընկերները կցանկանան միանալ ձեզ:
Որքան երկար ժամանակ քաղցր ու ալյուրից հրաժարվելն է կամքի ուժը: Ավելի լավ է սկսել փոքրանալ: Մի քանի օր `առանց քաղցրության, եւ դուք կարող եք բուժել տորթին, հաջորդ 4 օրն ավելի հեշտ կլինի: