Պատուհանից դուրս ծաղկող գարուն է, արեւը սկսում է հաճեցնել իր իսկական, իսկապես տաք, առաջին ճառագայթները, բայց չնայած տարվա ժամանակին, մեզնից յուրաքանչյուրն ունի որոշակի պատասխանատվություններ, պլանավորում է, թե վաղ թե ուշ, բայց պետք է կատարվի: Ինչ անեք, եթե չկարողանաք վերադառնալ ակտիվ կյանքի ուղին եւ ինչպես ինքներդ ձեր ծուլությունը սպանել:
Ծուլությունից ազատվելու արդյունավետ միջոցներ
Եթե մենք խոսում ենք այդպիսի անբարոյության բնույթի մասին, ապա դա այն մտավոր կամ ֆիզիկական էներգիայի ոչ բավարար մատակարարումն է: Այլ կերպ ասած, երբ դուք ցանկանում եք վերջապես իջնել ինչ-որ բան անելուց, բայց հանկարծ դուք անտարբերության մեջ եք ընկնում, չցանկանալով վերցնել այն, գիտեք, ձեր հոգեկան էներգիան արգելափակված է: Այս կողպեքի առաջացման պատճառները կարող են տարբեր լինել, բայց բոլորից էլ ազատվելու եղանակները նույնն են.
- Օրվա ճիշտ ռեժիմը: Եթե ցանկանում եք լավ տրամադրությամբ արթնանալ, դեմքի ժպիտով եւ առաձգականության զգացումով, օրվա ընթացքում առնվազն 8 ժամ քնել: Բացի այդ, արթնանալ, մի շտապեք ցատկել տաք մահճակալից: Խորհուրդ է տրվում մի քանի րոպե ընդամենը այնտեղ պառկել, ձգվել, թույլ տալ քեզ երազել: Պատկերացրեք, որ այսօրվա դրությամբ դուք կհանդիպեք միայն դրական մարդկանց հետ: Վերցրեք մի հակադրություն ցնցուղ, քանի որ դա հիանալի միջոց է մարմնին նոր կենսունակությամբ եւ էներգիա ստանալու համար: Առավոտյան ընթացակարգերից հետո ամբողջ օրվա ընթացքում ուրախ մնալ, 5 րոպե նվիրել տարրական ֆիզիկական վարժություններին: Մի մոռացեք նախաճաշի մասին, որը օրվա ճիշտ մեկնարկի երաշխիքն է: Ավելի լավ է, որ ձեր առավոտյան մենյուը լինի թեթեւ (շիլա, կաթնաշոռ, հյութեր, հացահատիկ եւ այլն):
- Պլանավորում: Ինչպես չպետք է ծույլ եւ պահել: Պարզապես ձեր բոլոր գործողությունները կոտրեք մի քանի փուլով: Սփռումների ծրագրերը տարածեք: Անկախ նրանից, թե որքան եք ուզում, դուք պետք է նստեք, որպեսզի հաջորդ ժամանակաշրջանի համար կազմեք ձեր սեփական ժամանակացույցը: Եթե պլանավորումը ի սկզբանե սովորություն չուներ, եւ դժվար է ձեզ նման բան սկսել, եւ ծառահատությունից բացի, սկսեք փոքր քայլերով: Նկարագրեք, նախեւառաջ, ձեր պլանները, օրվա առաջին կամ երկրորդ կեսի համար: Յուրաքանչյուր օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում ավելացրեք ձեր ցուցակը եւ 21 օր հետո (որքան անհրաժեշտ է մարդու մարմնին սովորելու համար), պլանավորումը կլինի ձեր կյանքի անբաժանելի մասը:
- Մի շեղվեք: Երբեմն, առանց նկատելու, մարդը խառնաշփոթ է տարբեր մանր գործողություններով `իր համար տաք խմիչք պատրաստելու, սոցիալական ցանցերում հաշվի թարմացման, նամակագրության դիտարկման եւ այլն: Արդյունքում, այն առաջացնում է զգացում, կարծես անգնահատելի ժամանակն անմիջապես թռչում է, եւ այն միտքը, անհրաժեշտ է դադարեցնել ծույլ լինելը եւ լավ արդյունքներ չլինել: Եզրակացությունն այն է, որ ձեզ անհամապատասխանեցնեք ձեր սեփական էներգիան վատնելուց այնպիսի ավելորդ զբաղմունքների վրա: Ավելին, գիտնականները ապացուցել են, որ անմիջապես շեղվելու համար մի քանի նիստերի ժամանակ ուղեղը դժվար է կենտրոնանալ մի բանով, ինչը հանգեցնում է արագ հոգնածության:
- Break. Մի մոռացեք ընդմիջումների մասին, սակայն դրանք պետք է լինեն հաճախակի եւ ոչ երկար: Այսպիսով, 30 րոպե անց
աշխատասեր աշխատանք, տալ ձեզ 5-10 րոպե հանգստություն: - Հաճույք ձեզ: Առողջություն առանց կյանքի ծուլության: Սահմանեք ինքներդ ձեզ համար այնպիսի պայմաններ, որոնց համար ձեզ կներկայացնեք մի գեղեցիկ նվեր սիրված (օրինակ, զգեստապահարանների թարմացում):
- Հեռացեք աղբյուրից: Երբ դուք զգում եք ցնցող, թույլ կամ ճնշված, իմանալով, որ հիվանդության ախտանիշներ չկան, թույլ մի տվեք, որ ծույլ լինեք, բայց սկսեք սպորտով զբաղվել: Ի վերջո, ոչ միայն ֆիզիկական վարժությունները նվազեցնում են մարմնի վրա սթրեսի բացասական ազդեցությունը, ծնվում են ծուլությունից, այնպես էլ զարգացնում են տրամադրությունը բարելավելու հորմոններ: