Նախքան պարզել, թե որտեղ է վիտամին B5 պարունակվում, դուք պետք է իմանաք, որ դա ջրային լուծվող վիտամին է, ուստի մարդու մարմնում կուտակելու ունակությամբ կա խնդիր: Պանտոտենիկ թթունն ունի դիմադրություն չեզոք միջավայրում, սակայն այն կարող է գրեթե ամբողջովին ջնջել թթվային եւ ալկալիների մեջ, որոնք շրջապատված են իրենց միջավայրում: Բացի այդ, այս վիտամինի մեծ մասը կորչում է կերակուրի ժամանակ, օգտագործելով ջերմային բուժումը: Ահա թե ինչու է չափազանց կարեւոր է իմանալ, թե սննդամթերքի վիտամին B5- ն պարբերաբար համալրում է իր խանութները:
Ինչ պարունակող պարունակում է վիտամին B5- ը:
Խոսելով այն ապրանքների մասին, որոնցում կա վիտամին B 5, պետք է նշել, որ կան շատ բաներ:
Վիտամին B5 կարելի է գտնել կենդանական ծագման սննդատեսակներից: Ամենից շատ pantothenic թթու պարունակում է:
- սիրտ;
- միս
- լյարդ
- երիկամ
- հավի միս;
- բանջարեղեն;
- ձկան խավիար;
- իշխան
- սկումբրիա;
- Crab միս.
Պանտոտենիկ թթվի պարունակությամբ առաջացող բույսերի արտադրանքի մասին կարելի է անվանել.
- ոլոռ;
- ընկույզներ;
- unprocessed հացահատիկային;
- աղա;
- արեւածաղկի սերմեր;
- հնդկացորեն կիտրոններ;
- վարսակի ալյուր;
- սունկ;
- տերլազարդ բանջարեղեն ;
- ծնեբեկ;
- բրոկկոլի;
- կարմիր շագանակ;
- ծաղկակաղամբ.
Վիտամին B5- ը արտադրվում է տարբեր միկրոօրգանիզմներով, այդ թվում, այն մարդկանց, որոնք ապրում են մարդու աղի մեջ եւ հանդիսանում են նորմալ, կանոնավոր միկրոֆլորայի մի մասն:
Որպեսզի մեր մարմնում այդ վիտամինի պակասը չլինի, խորհուրդ է տրվում ընդգրկել սննդի առնվազն մի քանի սննդամթերք: Մարդու մարմնի համար ամենալավն այն է, որ այս վիտամինն ունենա բնական արտադրանքներից եւ ոչ թե հանրահայտ սննդային հավելումներ, որոնք պարունակում են սինթետիկ եւ ոչ բնական վիտամիններ:
Հարկ է նաեւ նշել, որ վիտամին B5- ը կարող է ճնշել մարմնի մեջ ճարպերի կուտակումը, դրանով իսկ պահպանելով բարակ գործիչ եւ գեղեցիկ: