Ձվածեղը համարվում է ամենադյուրին եւ ամենաարագ ուտեստը, ձվի եւ կաթի հիման վրա: Բոլոր մյուս բաղադրիչները կարող են լինել բացարձակապես ցանկացած, ամեն ինչ կախված է ձեր երեւակայությունից եւ նախասիրություններից: Ձվածեղը, երշիկով, պանիրով, բանջարեղենով, այս ուտեստի տատանումները կարող են շատ լինել, բայց այս ուտեստի շատ երկրպագուները հետաքրքրված են, թե արդյոք դրա գործածությունը չի արտացոլվի:
Որքան կալորիաներ են ձվածեղը:
Գիտնականները պարզել են միջին ջերմաստիճան: 100 գրամ ձվածեղի համար կազմում է 184 կկալ: Այնուամենայնիվ, այդ տվյալները կարող են տարբեր լինել, քանի որ ամեն ինչ կախված է այս կերակուր պատրաստելու բաղադրության եւ մեթոդի վրա: Ձիթապտղի վրա կաթնային ձվածեղը 100 գ կարագի մեջ տապակված կաթը կունենա 128 կկալ: Ձիթապտղի կալորիական արժեքը երկու ձուից, օրինակ `լոլիկի եւ սոխի ավելացումը, օրինակ, կկազմի 151 կկալ: Այս ճաշատեսակի առավել «ծանրակշիռ» տարբերակը պանրի ձվածեղ է, 100 գ-ի ցուցանիշը `ավելի քան 332 կալորիա: Բացի այդ, թավայի մեջ տապակած ձվածեղի կալորիա պարունակությունը զգալիորեն ավելի բարձր կլինի, քան պատրաստված ջեռոցում կամ բազմատարածքում:
Ձիթապտուղ քաշի կորստի համար
Ձվածեղը կարելի է համարել գերազանց սննդակարգ, եթե, իհարկե, այն պատշաճ կերպով պատրաստված է: Դա անելու համար դուք պետք է հետեւեք հետեւյալ խորհուրդներին.
Ամենակարեւորը `տապակելուց հրաժարվելը: Բոլորս լավ գիտենք, որ տապակած սննդամթերքներում կան բավարար քաղցկեղներ, որոնք բացասաբար են անդրադառնում լյարդի վրա եւ նպաստում են քաշի ավելացմանը:
Ավելացրեք կանաչի օսլետը: Ռեհան, սամիթ , մաղադանոսը դրական ազդեցություն ունի մարսողական համակարգի վրա, բացի թարմ կանաչիներից, գերազանց օգնականը ավելորդ ճարպի դեմ պայքարում:
Պատրաստել ձվի սպիտակուց ձվեր: Այս ճաշատեսակի ջերմության պարունակությունը, առանց ձվի դեղնուց, կազմում է ընդամենը 85 կկալ: Հետեւաբար, դիետայի նման օմլետը կլինի իդեալական սննդի տարբերակ: