Այն փաստը, որ ավելի քան կես մարդու մարմինը բաղկացած է ջրից, հայտնի է նույնիսկ դպրոցականների համար: Կարեւոր է պարբերաբար պահպանել ջրային հավասարակշռությունը, որպեսզի մարմինը ճիշտ աշխատի: Միեւնույն ժամանակ նպատակահարմար է պարզել, թե արդյոք հնարավոր է արագ խմել ջուրը, ինչպես դա անել ճիշտ եւ ինչի համար արժե անել: Սկզբից ուզում եմ ասել, որ ամենալավը խմել կամ հանքային է, բայց ոչ գազավորված ջուրը:
Ինչու չես կարող խմել ջուրը արագ:
Բժիշկները ասում են, որ մեծ քանակությամբ ջուր կլանելիս չես կարող օգնել, այլ վնասել մարմնին: Այն նպաստը ստանալու համար, որը կհրապարակվի ավելի ուշ, խմեք դանդաղ եւ փոքր խմորով: Մի ժամանակ խմելու մեծ քանակությամբ ջուր, մարդը ավելի մեծ բեռ է ստեղծում երիկամների վրա եւ բացասաբար ազդում է նյութափոխանակության վրա :
Ինչու ես ջուր խմել:
Քանի որ անձը ավելի քան 75% ջուր է, զարմանալի չէ, որ դա էներգիայի հիմնական աղբյուրն է: Հեղուկը կարեւոր է մարմնի տարբեր մասերում թթվածնի եւ սնուցիչների մատակարարման համար: Այն նաեւ օգնում է մաքրել տարբեր տոքսինների եւ տոքսինների մարմինը: Եթե մարդը ցանկանում է կորցնել քաշը, ապա նա պետք է ավելի շատ ջուր խմել, քանի որ այն բարելավում է նյութափոխանակությունը եւ օգնում է մարսողությանը: Բացի այդ, հեղուկը կարեւոր է մաշկի, մազերի եւ եղունգների առողջության համար: Այն օգնում է բարելավել արյան վիճակը, նվազեցնել արյան ճնշումը եւ հաղթահարել հոդերի ցավը:
Ինչպես ջուր խմել օրվա ընթացքում:
Նշված օգուտ ստանալու համար անհրաժեշտ է ջուր օգտագործել հետեւյալ կանոններով.
- Սկիզբ առավոտյան մի բաժակ ջուրով սենյակային ջերմաստիճանում, որտեղ դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ կիտրոնի հյութ: Սա էներգիա կստանա եւ սկսում նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, այն կվերացնի մարմնի վնասակար նյութերը:
- Խորտկարանից կես ժամ առաջ խորհուրդ է տրվում խմել մի բաժակ ջուր, որը կլրացնի ստամոքսային հյութը, ինչպես նաեւ կերակրելու համար արագորեն զգացեք սիսեռը: Կարեւոր է նաեւ հասկանալ, թե ինչու չպետք է ջուր խմել ուտելիս, քանի որ շատ մարդիկ ունեն այդ վատ սովորությունը: Երբ մարդը ջուրը խմում է ջրի մեջ, անհրաժեշտ պարունակությունը չի տարածվում ստամոքսի մեջ: Բացի այդ, շատ քիչ ջանքեր են ծախսվում սննդամթերքի խորտակման համար, եւ արդյունքում ստամոքսի մեջ մեծ քանակությամբ սննդամթերք է հայտնվում, ինչը շատ դժվար է մարսել:
- Խորհուրդ է տրվում խմել մի փոքր ջուր զուգարանի մեջ յուրաքանչյուր ճամփորդությունից հետո `հեղուկի կորստի համար:
- Որպեսզի օգտագործեք սպառված ջրի քանակությունը, կարեւոր է այն մարդկանց համար, ովքեր ծխում են, խմում են ալկոհոլը եւ դեղորայք են ստանում:
- Հեղուկի հեղինակային նորմը հաշվարկելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ յուրաքանչյուր 1 կգ մարդու քաշի համար պետք է լինի 40 մլ հեղուկ: Բացի այդ, կա մի կանոն, որ սպառվող հեղուկը պետք է լինի հավասար կամ թեթեւակի ավելի, քան սնունդը սպառված կալորիաներ:
- Կարեւոր է հեղուկի ընդհանուր ծավալը պատշաճ կերպով տարածել, այնպես որ ամենալավն ամեն 1-1,5 ժամ խմելն է:
- Եթե անձը սպորտ է անում, ապա կարեւոր է, որ նա մարզվելուց հետո ջուր խմելու համար, քանի որ վարժության ժամանակ մարմինը կորցնում է շատ խոնավության հետ քրտինքով:
- Մեծացնել օրգանիզմի ծախսերի եւ ջերմության կամ ուժեղ ցրտերի համար անհրաժեշտ հեղուկի չափը, ինչպես նաեւ այն դեպքում, երբ օդը շատ չոր է:
Ջրի ջերմաստիճանը հասկանալի է, քանի որ օգուտը կամ վնասը կախված է դրա վրա, հեղուկը բերում է մարմինը: Սառը ջուրն ավելի վատթարացնում է մարսողականությունը եւ ստամոքսի ցավը կարող է հանգեցնել: Տաք հեղուկը ստիպում է մարմինը վատնել էներգիան, սառեցնել այն: Լավագույնն այն է, որ հեղուկը նախընտրում է սենյակային ջերմաստիճանը, բայց ոչ ավելի, քան 38 աստիճան: