Կեֆիրը լավագույն դիետիկ արտադրանքներից մեկն է, ինչը հեշտ է հասնել գերազանց արդյունքների: Բացատրությունը պարզ է. Այն ունի շատ ցածր ջերմաստիճան բովանդակություն, եւ միեւնույն ժամանակ դա լավ է, թույլ է տալիս պահպանել լավ առողջություն եւ կատարելապես ազդում է աղիքային միկրոֆլորայի վրա: Շատերը օգտագործում են կեֆիրի կոկտեյլը քաշի կորստի համար, ինչը թույլ է տալիս հասնել առանց սովի եւ այլ զոհերի:
Կոկտեյլ `մածունից քաշի կորստի համար
Դուք կարող եք օգտագործել այս արտասովոր վերաբերմունքը այլ կերպ. Դուք կարող եք օգտագործել այն բեռնաթափման օրերը , փոխարինել դրանք ընթրիքով կամ փորձել դրա հիման վրա մշակված դիետաներից մեկը:
Ժամանակավոր քաշի կորուստը, շաբաթական 0,8-1 կգ-ի փոխարժեքով եւ հետեւողական արդյունքներով, խորհուրդ է տրվում փոխարինել մեկ կամ մի քանի սնունդ սննդարար սոուսման կոկտեյլով: Եթե մնացած կերակուրները համապատասխանում են պատշաճ սննդի հիմունքներին, արդյունքներն հաճելիորեն զարմացնում են ձեզ: Խորհուրդ է տրվում հավատարիմ մնալ նման դիետայի:
- Նախաճաշ . Կաթնաշոռի կիսաֆաբրիկատներ, բանանով կամ բանջարեղենով խաշած ձու կամ խնձորի եւ հատապտուղով շիլա:
- Երկրորդ նախաճաշը `ցանկացած միրգ կամ մի բաժակ հյութ, կամ կաթով թեյի / սուրճի բաժակ:
- Ճաշ : թեթեւ բուսական աղցան, ցանկացած ապուր եւ մի կտոր հաց կամ թեթեւ աղցան եւ նիհար միս / թռչնամիս / ձուկ, որոնք զարդարված են:
- Խորտիկներ . Կաթնաշոռ պանիր կամ պղպեղով կամ ժելեով կամ պտուղով մի բաժակ հյութ:
- Ճաշ : Կեֆիրի կոկտեյլ քաշի կորստի համար:
Երբեմն կարող եք օգտագործել կաթնային ցնցումները քաշի կորստի համար, սակայն այս կաթը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 1.5% ճարպ:
Ինչպես պատրաստել նիհարող կոկտեյլ:
Կոկտեյլների համար կան մի շարք բաղադրատոմսեր: Նրանց պատրաստման համար անհրաժեշտ է կամ բլենդեր, կամ հատուկ գունդով կամ խառնիչով միավորել: Ծայրահեղ դեպքերում, դուք կարող եք խառնել բաղադրիչները խեժով: Դուք կարող եք փոխարինել բոլոր առաջարկվող տարբերակները, դրանց կալորիական պարունակությունը սովորաբար չի գերազանցում 100 կալորիականության նշանը, ինչը պակաս կես կոլա Coca-Cola բաժակն է: Այս դեպքում բոլոր կոկտեյլները երկար ժամանակ կպահանջեն ձեզ զգալ լիարժեք զգացողություն:
Այսպիսով, քաշը կորցնելու լավագույն կոկտեյլները.
- Կեֆիր-դարչին խառնուրդը : Վերցրեք մի բաժակ ցածր յուղ քեֆիր կամ կեֆիր 1% յուղ: Ավելացնել կես թեյի գդալ աղացած դարչինով, ինչպես շատ գետնանուշ եւ կարմիր պղպեղ: Խառնել մեկ րոպեի համար: Դուք կարող եք խմել անմիջապես եփելուց հետո:
- Կանաչ կեֆիրի կոկտեյլը : Վերցրեք մի բաժակ յուղայնությամբ մածուն կամ կեֆիրի 1% յուղ, ավելացրեք չեզոք ճաշակի երրորդ բաժակ հանքային ջուր: Քանդել կես վարունգ, մի փոքրիկ մաղադանոս եւ սամիթ: Մանրացրեք ամեն ինչ blender- ում մոտ մեկ րոպե: Պետք է նշել, որ սա ամենաարդյունավետ տարբերակն է:
- Մրգային եւ կեֆիրի կոկտեյլ : Վերցրեք մի բաժակ յուղայնությամբ մածուն կամ կեֆիրի 1% յուղ, խառնեք մեկ դեղձ կամ երկու ծիրան, որպես տարբերակ `կես բանան: Բլենդերի մեջ մեկ րոպե խմեցրեք ամեն ինչ:
- Կաթ եւ խնձորի կոկտեյլ : Վերցրեք մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ 1% յուղայնությամբ կաթ: Ավելացնել մի խնձոր խնձոր եւ մի պտղունց դարչին: Միանգամից մեկ րոպե խառնեք բլենդերի մեջ:
- Berry-kefir կոկտեյլը : Վերցրեք մի բաժակ ցածր յուղ քեֆիր կամ կեֆիր 1% յուղ: Ավելացնել դրա կես բաժակ որեւէ հատապտուղ (առանց փոսերի եւ բխում): Պատրաստելուց անմիջապես հետո խմեք ամեն ինչ խառնիչով:
- Կաթնային-թեյի տարբերակ : Վերցրեք կես բաժակ չոր կաթի կամ 1% յուղայնությամբ կաթ: Ավելացնել կես բաժակ հզոր կանաչ թեյի եւ մի քիչ փրփրացող հանքային ջրով: Մի փոքր խառնել եւ խմել:
Այս կոկտեյլները ոչ միայն պարզ են, այլ նաեւ համեղ, կորցնելու քաշը նրանց համար հաճելի է: Փոխարինեք դրանք 1-2 օր սնունդով, եւ դուք կդառնաք բարակ եւ ավելի գրավիչ: Ուշադրություն դարձրեք: Ձեր պարբերական սննդակարգին սպիտակուցային կոկտեյլների ավելացումը չի օգնում նիհարել: Անհրաժեշտ է փոխարինել սննդի կալորիականության ընդունումը: