Բանան - էկզոտիկ մրգերի ամենօրյա սննդի ամենատարածվածներից մեկը: Այն հաճախ օգտագործվում է տարբեր դիետաներում, չնայած այն հանգամանքին, որ այն ցածր ջերմաստիճան կոչելու համար պրոբլեմատիկ է. Այս ապրանքի 100 գրամը պարունակում է 89 կալորիա: Մեկ այլ կարեւոր բան. Բանանի սննդային արժեքը բնութագրվում է հագեցված ճարպերի չափազանց ցածր պարունակությամբ: Դա 100 գրամի դիմաց 2% -ից պակաս ցուցանիշ է: Միեւնույն ժամանակ, ապրանքի մեջ բացարձակապես ոչ մի խոլեստերին չկա, ինչը շատ լավ է դարձնում այն տարեցների ցանկում:
Կալորիական պարունակությունը եւ կազմը
Այս ապրանքի միակ թերությունը կարելի է համարել որպես շաքարի մեծ քանակություն: Սա բացատրում է բարձր ջերմաստիճանի պարունակությունը, սակայն սպիտակուցները, ճարպերը, ածխաջրերը, բանան պարունակում են հետեւյալ համամասնությունները (հաշվարկներ եւ հետագայում հասնում են 100 գրամ). Սպիտակուցներ `1,1 գրամ, ճարպեր - 0,3, ինչը շատ փոքր է եւ հագեցած են ընդհանուր առմամբ ոչ ավելի, քան մեկ երրորդը: Ածխաջրերը նույն մրգերի մեջ `22.9 գրամ, այսինքն` 7.6%: Այսպիսով, բանանի հնչյունային կազմը `սպիտակուցները, ճարպերն ու ածխաջրերը, այն ապահովում են այն ապահովելու համար, որպեսզի այն օգտագործեն ոչ միայն ծերերին, այլեւ երեխաների, դեռահասների, հիվանդների եւ հղի կանանց: Այնտեղ ոչինչ չկա, բացառությամբ շաքարի, որը կարող է ծանրաբեռնված թուլացած օրգանիզմը ծանրացնել:Բանների առավելությունները
Ընդհակառակը, բանան ոչ միայն հագեցած է, այլ նաեւ ամրացնում է այն: Եվ եթե ինքներդ ձեզ հարցնեք, թե ինչ վիտամիններ պարունակում են բանան, կարող եք ստանալ հետեւյալ տեղեկությունները. Այս պտղից գիտնականները հայտնաբերել են վիտամին A, C (մեծ քանակությամբ, ավելի քան 14%), ինչպես նաեւ վիտամին B6: Սա բացատրում է արտադրանքի օգտակարությունը, հատկապես թուլացած անձի համար: Այնուամենայնիվ, ոչ միայն բանանի մեջ պարունակվող վիտամիններ, նրանց դուր է եկել սննդաբանները: Մրգերը նույնպես հետաքրքիր են երկաթի եւ զգալի քանակությամբ կալիումի հետ, ինչը ամրապնդում է սրտի մկանները եւ օգտակար է
Բացի այդ, այս միրգը շատ մանրաթել է , որը անհրաժեշտ է սովորական մարսողության համար: Շատ լավ է օգտագործել մթերքները սննդային խանգարումներով, ինչպես նաեւ աղիքների հետ կապված տարբեր խնդիրների կանխարգելման համար: Փոքր քանակությամբ պտուղը պարունակում է նատրիում, սակայն այդ գումարը շատ փոքր է `0.8 գրամ: Նրանցից շատերը բանանի ջրի մեջ կազմում են 74,91 գրամ 100 գրամ մրգի համար: Այնուամենայնիվ, այս ցուցանիշը տատանվում է կախված պտղի թարմությունից, որքան հասուն է այն, ինչ պայմաններում եւ որքան ժամանակ է այն պահվում: Ի դեպ, բանանի սննդային արժեքը կարող է փոքր-ինչ տարբեր լինել վերը նշված գործոնների պատճառով: Կա, ի թիվս այլ բաների, որոշ տարբերություններ, որոնք կախված են տվյալ բույսերի տեսակից: