Մխիթարության գոտի - անձի համար դա իր կյանքի կարեւոր բաղադրիչն է, ապա ինչ կարող եք ապավինել փոփոխվող եւ անկայուն աշխարհում: Սակայն ոչինչ չի կարող նույն վիճակում մնալ երկար ժամանակ, եւ երկար մնալ սովորականից, անհատը աստիճանաբար նվազում է:
Ինչ է հարմարավետության գոտին:
Հարմարավետության գոտի - այս երեւույթի սահմանումը սահմանվում է որպես անհատական տարածք, որտեղ նա ինքն իրեն պաշտպանված է եւ վստահ է, դրա արժեքը կայանում է անհատի կողմից իր կարիքների համար ստեղծված փոքր միկրոկոզի կայունության մեջ: Հարմարավետության գոտու ոչնչացումը հոգեբանական հավասարակշռությունից ելք է:
Հոգեբանության հարմարավետության գոտի
Մարդու հարմարավետության գոտին `հոգեբանությունը այն սահմանում է որպես որոշակի կենսատարածք, որը բավարարում է մասնակցության, անվտանգության եւ որոշակի հոգեբանական պետության հիմնական կարիքները, երբ կա« հողի տակ ընկած », հոգեկան հանգստի զգացում: Հոգեբանները կարծում են, որ հարմարավետության գոտին «կրկնակի եզրեր» է: Լավ է ապագայում վստահ լինել, որ հանգիստ է լինում, բայց երբ հանգստի մթնոլորտը դառնում է մշտական, մարդը դադարում է զարգանալ:
Ինչ է նշանակում հեռանալ հարմարավետ գոտուց:
Որպեսզի հասկանալ, թե ինչպես դուրս գալ հարմարավետության գոտուց, պետք է հստակ հասկանալ, թե ինչու եւ ինչ նպատակով: Հարմարավետության գոտուց դուրս գալու համար ինքնորոշման անորոշության ճանապարհին, նախապես անհարմար պայմանների վրա է դնում եւ սկսում կատարել անսովոր գործողություններ, արմատապես տարբերվում է այն բանից, թե ինչ է օգտագործվում մարդը: Մխիթարությունից դուրս գալու վտանգ կա, այլեւ ձեզ նոր տեսանկյունից տեսնելը:
Հարմարավետության գոտու ընդլայնում
Իրազեկությունը կարեւոր պահ է, որի ընթացքում խնդիրը գալիս է ենթագիտակցական մակարդակից `գիտակցված մակարդակով, ինչը նշանակում է, որ անձը գիտակցում է փոփոխության անհրաժեշտությունը: Ամեն ինչ պետք է անել աստիճանաբար եւ աստիճաններով, խրախուսեք ինքներդ յուրաքանչյուր քայլի ձեր կյանքը փոխելու ուղղությամբ: Ինչպես ընդլայնել հարմարավետության գոտին, փուլերը.
- Նպատակները սահմանելը պետք է հստակ լինի, վերջնական ցանկալի արդյունքի տեսլականով:
- Փոփոխությունների ժամանակի որոշումը կարեւոր է սահմանել բոլոր նրբերանգները, սահմանել ժամանակահատված, օրինակ, վեց ամիս, մեկ ամիս, շաբաթ եւ ավարտել խնդիրները: Սա օգտակար է հետեւելու փոփոխություններին, որոնք ձեզ դրդում են հետագա քայլեր կատարել:
- Հստակ ծրագիր `ինքներդ աշխատելու համար: Նախնական փուլում կայունության եւ հարմարավետության ելքը շատ ցավալի է, կարող է լինել խափանումներ եւ սովորական պետության վերադառնալու ցանկություն, սակայն կարեւոր է շարունակել հետեւողական քայլեր եւ գրավել սերտ մարդկանց աջակցությունը, կարդալ գրավիչ գրականությունը կամ դիտել հաջողված անձանց մասին տեսանյութ:
- Հաջողության հասնելու եւ համախմբման համար: Նպատակն իրականացվում է, դուք կարող եք հանգստանալ ուժ ձեռք բերելու համար, բայց չկանգնեք այն, ինչ ձեռք է բերվել, որպեսզի նորից չմտնեք ռեժիմի ճահիճը, կարեւոր է նոր նպատակներ դնել:
Ելք հարմարավետության գոտուց - զորավարժություններ
Հարմարավետության գոտուց դուրս գալու ճանապարհը սովորական, նախատրամադրված գործողությունների փոփոխությունն է, որոնք ավելի հաճախ կատարվում են ավտոմատիկայի վրա, դրանք հասկանալի են, անհանգստություն չեն առաջացնում, այլեւ չեն ավելացնում գույնը, կյանքը դառնում է ձանձրալի եւ կանխատեսելի, բայց շատ մարդիկ հարմար են դրա հետ, եւ դա ոչ վատ է, ոչ էլ լավը - ամեն ինչ կախված է մեր ընկալմամբ: Բայց եթե ռեժիմը միանգամայն անտանելի դառնա, ապա ժամանակն է դուրս գալ այս վիճակից: Զորավարժությունները հարմարավետ գոտուց դուրս գալու եղանակներն են.
- Փոփոխելով սովորական երթուղին `մարդը իր կյանքի համար որոշակի վայրեր է օգտագործվում, ճանապարհորդության նույն ուղիները: Խորհուրդ. Փոխեք այդ երթուղիները, գնացեք այլ եղանակներ աշխատեք, ընկերների հետ հանդիպման նոր վայրեր ընտրեք, որոնք դուք պետք է հեռացնեք:
- Փոխեք պատկերը : Սա վերաբերում է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց: Պատկերը փոխելով, մարդը այլ կերպ զգում է:
- Սկսեք զարգացնել նոր, չբացահայտված ուղղությամբ: Կան բազմաթիվ եղանակներ `արհեստներ, մասնագիտություններ ուսումնասիրում, ինքնագրահավաքի համար գրքեր ընթերցում, ինքնուրույն զարգացման համար ստվերների ուսուցում:
- Սպորտի վարում : Յուրաքանչյուրը գիտի, որ չափավոր վարժությունը մեծացնում է էնդորֆինների քանակը, եւ դա նպաստում է հիանալի տրամադրությանը եւ նպատակներին հասնելու ցանկությանը: Մխիթարության գոտին «նման» տեղ է, որտեղից դժվար է առաջ շարժվել եւ զարգանալ, սպորտը օգնում է հաղթահարել ձեւավորված իներցիան:
- Սկսեք ճանապարհորդել : Հնարավորությունները բոլորի համար տարբեր են, եւ դա չպետք է ճանապարհորդել արտերկրում: Տարածքը տարածաշրջանում ունի շատ գեղատեսիլ եւ պատմական վայրեր, որոնք հետաքրքիր են ուսումնասիրել:
Վախ լինել հարմարավետության գոտուց դուրս գալու համար
Մխիթարության եւ կայունության գոտի այնքան սարսափելի ու ցավալի է, որ այն թողնի: Որն է հիմքը , ծանոթ եւ ծանոթ, եթե ոչ լավագույնը ստանալու վախը : Սա վեճի նորության եւ անկանխատեսելի հետեւանքների, քանի որ այն ամենը, ինչ եւ «ստացել է չափազանց մեծ աշխատանքով», այս ամենը կորստի վտանգի տակ է: Սովորական - դա հայրենի եւ կանխատեսելի է, եւ հարմարավետության գոտում `ոչ ոք չի տալիս երաշխիքներ, որ արժե այն: Ինչու թողնեք հարմարավետության գոտին, պատճառները, թե ինչու արժե անելը.
- սովորաբար մնալով, մարդու ներուժը չի կարողանում հասնել.
- զարգացման դադարում է, կա լճացման (դադարեցման) գործընթաց, ապա ռեգրեսիա;
- հարմարավետության գոտում կյանքը դառնում է ձանձրալի, մեքենայական զգացողություն չկա:
Գրքերի մասին հարմարավետության գոտուց դուրս գալու ելքը
Բրայան Թրեյսի «Դուրս եկեք հարմարավետության գոտուց: Փոփոխեք ձեր կյանքը », որը հայտնի NLP պրակտիկանտի կողմից գրված լավագույն վաճառքի գիրքը օգնել է շատերին հասկանալ, որ եթե ցանկանում եք, որ դուք կարողանաք հասնել զարմանալի հաջողություններ եւ սկսեք« վերացնել »ձեր անկողնուց եւ առաջին քայլը հարմարավետության գոտուց վերցնել, լի հետաքրքիր արկածային կյանքի. Հաջողակ մարդիկ հաղթահարել եւ ցույց տալ իրենց օրինակով, որ իրական է դառնալ հաջողակ, իսկապես, հարմարավետ գոտուց դուրս գալու գրականությունն ինքն է հաղթահարելու եւ հաջողության հասնելու համար:
Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ծանոթանալ, ջերմ եւ հարմարավետ տարածքից դուրս գալը եւ փոխել իրենց կյանքը:
- «Քայլ առ քայլ հասնելու նպատակին» Ռ.Մաուրերը : Փոքր, ամենօրյա քայլերի հերթականությունը հաջողության բանալին է, կարծում է հեղինակը: Գիրքը մեծ ուշադրություն է դարձնում փոփոխության վախի դեմ պայքարին:
- Բ. Ռոթի «սովորելու սովորություն» : Նրանց համար, ովքեր զգում են, որ նրանք «մնացել են» սովորական եւ ցանկանում են հետագայում զարգանալ, բայց «ինչպես» գործիքներ չկան: Գործնական պարզ վարժություններ, ճիշտ հարցերը կօգնեն դուրս գալ ստեղծագործական սթափորից եւ հարմարավետության գոտուց, եւ նորից շարժվել:
- «Կատարեք ինքներդ»: T. Sylig . Կայունության եւ հարմարավետության գոտին զարգացումն է: Մարդը չպետք է կանգ առնի, վերցնի մեկ գագաթը, մյուսը ձգտի հաջորդին: Ձեր կյանքի համար դուք կարող եք հաջողության հասնել բազմաթիվ առումներով:
- «Ալքիմիկոս» Պ.Կոելիոն : Մի գիրք, որը ստիպում է ձեզ մտածել ձեր ճանապարհը գտնելու մասին, ձեր հիմնական ուղեւորությունը կատարելու համար անհրաժեշտ է տնից դուրս գալ, սովորականից գնալ, անցնել բազմաթիվ փորձությունների եւ դժվարությունների, բայց ի վերջո գտնել այն ամենը, ինչ երազել եք:
- «Առանց ինքնասիրության: Հրել ձեր հնարավորությունների սահմանները »: Լարսսեն . Նորվեգացի բեսթսելլեր հեղինակը օգնել է հարյուրավոր մարդկանց տեղափոխվել «մահացած» կետից եւ հաջողության հասնել: Խաղաղության եւ հարմարավետության գոտին հետաձգվում է, եւ ոչ միշտ է իրազեկվածությունը տալիս ազատություն, գործնական գործիքներ են անհրաժեշտ, եւ այս գիրքը աջակցություն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարենպաստ փոփոխություններ կատարել իրենց կյանքում:
Comfort Zone - անձնական տարածք
Եթե մենք խոսում ենք առողջության, անձի բարեկեցության մասին, շրջապատող տարածքում անհատական հարմարավետության գոտին շատ կարեւոր է, դա անձնական սահմանների անվտանգության մասին է, որի ներխուժումը անհանգստություն է առաջացնում, ագրեսիվություն, ֆիզիկական վնասվածք եւ մի շարք հոգեբանական խնդիրներ: Մարդկանց հետ շփման ժամանակ հարմարավետության գոտին կախված է նրանց միջեւ եղած հարաբերություններից:
Հաղորդակցության մեջ հարմարավետության գոտի
Հաղորդակցության մեջ հարմարավետության գոտին բաժանված է 5 radii կամ տարածական հեռավորությունների:
- հանրային - 3 եւ ավելի մետր, ներառում է խոսքի մարդկանց մեծ խումբ, կոնֆերանսներ, սեմինարներ;
- սոցիալական - 2-3 մետր (ուսուցում, անծանոթ անձանց հետ պաշտոնական հանդիպումներ);
- անհատական - 40 սմ-ից մինչեւ 2 մետր, այս շրջանում հարմար է շփվել ընկերների, ընկերների, գործընկերների հետ:
- ինտիմ `15-ից 40 սմ-ից, այս շառավիղում` վստահելով հաղորդակցությանը, հաճախ ազդում է kinesthetic (դիպչել) առումով `բոլոր նրանց, ովքեր ընդգրկված են սերտ մարդկանց, ընկերների կատեգորիայի մեջ, չեն առաջացնում անհատին.
- հարմարավետության հիպերբոլիկ գոտի ` մինչեւ 15 սմ, միայն տղամարդկանց եւ կնոջ միջեւ մոր եւ մանկան փոխհարաբերությունների կամ ֆիզիոլոգիական մտերմության համար:
Ինտիմ հարմարավետ գոտի
Ինչպես պարզել ձեր հարմարավետության գոտին: Դա հեշտ է, դուք պետք է հետեւեք ձեր զգացմունքները տարբեր հեռավորությունների եւ տարբեր մարդկանց հետ հաղորդակցվելու ժամանակ, թե արդյոք այդ զգացողությունը անհարմար է, թե ոչ: Մխիթարական եւ ինտիմիտիվ գոտիները, նրանց ներխուժումը բացասական ազդեցություն է թողնում մարդու առողջությանը: Բոլորը գիտեն, թե ինչ զգացողություն եք զգում, երբ դուք ճանապարհորդում եք մարդաշատ տրանսպորտում կամ կանգնած հսկայական հերթում. Առկա է անհանգստության, անապահովության, օդային բացակայության վիճակ, կարող է խուճապ լինել, ինչպես կյանքի սպառնալիքի տակ:
Հարմարավետ գոտի հարաբերություններում
Հարազատների, բարեկամների հետ հարաբերություններում անձի անձնական հարմարավետության գոտին աստիճանաբար նվազում է, եթե բարեկամական հարաբերությունները հեռացվեն հարաբերություններով, իսկ հանդիպման ժամանակ մերձեցումը տեղի է ունենում միայն մի ձեռքով, կարելի է նկատել, որ միմյանցից շատ հեռու գտնվող մոտիկ ընկերները, հարմարավետ, քանի որ կա միմյանց վստահություն եւ կցվածություն :