Կան բազմաթիվ տարբեր մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս բացահայտել մարդկային կարողությունները եւ հաղթահարել տարբեր խնդիրներ, օրինակ `դեպրեսիա: Դրանք ներառում են եզակի հոլոտրոպային շունչ, որն ունի ինչպես առավելություններ, այնպես էլ թերություններ:
Հոլոթրոպային շնչառություն `ինչ է դա:
Մարդու անձնական աճի հետ աշխատելու նպատակով հոգեթերապիայի սորտերից մեկը հոլոթրոպիկ շնչառությունն է: Հատուկ շնչառական տեխնիկան սովորաբար կատարվում է երաժշտության մեջ: Նրանց օգնությամբ անձը սկսում է մարմնում տարբեր քիմիական ռեակցիաներ, որոնք ազդում են նյարդային համակարգի գործունեության վրա: Հոլոտրոպային շնչառությունը մշակվել է ամերիկացի հոգեբան Ստանիսլավ Գրոֆի կողմից 1950-ականներին: Հետազոտության շնորհիվ այս մեթոդը լուծվեց որպես այլընտրանքային մեթոդ psikotropic թմրամիջոցների.
Ինչ է տալիս հոլոթրոպային շունչը:
Տեխնոլոգիաների հասանելիությունը պայմանավորված է այնպիսի գործողությունների լայն շրջանակով, որը կարող է գնահատվել պատշաճ իրականացման միջոցով: Իր օգնությամբ դուք կարող եք հասկանալ մարմնի սթրեսի բնույթը եւ հաղթահարել դրա հետ: Հոլոթրոպիկ շնչառության պրակտիկան հնարավորություն է տալիս մեղմել սթրեսի հետեւանքները եւ հանգստացնել տարբեր հոգեոզոմատիկ հիվանդություններ: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել դա դեպրեսիայի, անտարբերության եւ անհանգստության դեմ պայքարելու համար: Այս եզակի տեխնիկայի օգուտը ընկնում է վատ սովորությունների դեմ պայքարելու ունակության մեջ:
Հոլոտրոպային շնչառություն `« համար »եւ« դեմ »,
Ներկայացված տեխնիկան, որպես դեղորայք եւ ֆիզիոթերապիա, ունի դրական եւ բացասական կողմեր: Հոլոթրոպային շնչառության օգտագործումը կարելի է ձեռք բերել, եթե այն օգտագործվում է առողջ անձի կողմից, հաշվի առնելով հակասություններն ու մասնագիտությունների առանձնահատկությունները: Տեխնոլոգիայի պատշաճ կիրառմամբ դուք կարող եք հաղթահարել գոյություն ունեցող հոգեբանական խնդիրները: Ճշգրիտ շնչառությունը հնարավորություն է տալիս ներթափանցել գիտակցության խորության մեջ: Հատուկ դասընթացներ անցնելուց հետո խորհուրդ է տրվում օգտագործել հատուկ շնչառություն:
Հոլոթրոպիկ շնչառության վնասը եւ օգուտը մի թեմա է, որը բազմաթիվ հակասություններ է առաջացնում, ուստի կան այդ պրակտիկայի հակառակորդները: Նրանք պնդում են, որ անձը շնչառական վարժություններ է կատարում, առաջացնում է ուղեղի ժամանակավոր ճնշում, ինչը հանգեցնում է նյարդերի վերջավորության մահվան: Մեկ դասից հետո կա ածխաթթու գազի կորուստ, որը կարող է հանգեցնել գլխապտույտի եւ գիտակցության կորստի: Եթե սարքավորումը պատշաճ կերպով կատարված չէ, ապա կարող է առաջանալ վտանգավոր հետեւանքներ:
Հոլոտրոպիկ շնչառություն `կենցաղային տեխնիկա
Ավանդաբար, դասերը անցկացվում են խմբերի կողմից մասնագետի վերահսկողության ներքո, բայց մարդիկ, ովքեր վստահ են իրենց ունակություններին, կարող են ինքնուրույն ներգրավվել տանը: Իրականացնել դասընթացը հարմարավետ եւ ընդարձակ սենյակում: Կարեւոր է, որ մոտակա մի մարդ կա, ով կհետեւի դասի ընթացքին: Խորհուրդ չի տրվում նախքան պրակտիկան սկսելը: Դասընթացի ընթացքում թույլատրվում է փոխել մարմնի դիրքորոշումը, քանի որ միտքը թելադրում է: Հոլոթրոպիկ շնչառական տեխնիկան, ինքնուրույն զարգացած, ենթադրում է երաժշտության ճիշտ ընտրություն.
- Նախ, պետք է լինի թեթեւ երաժշտություն, որը խթանում է շնչառությունը:
- 20 վայրկյանի համար: մեղեդին պետք է փոխվի ավելի խթանող:
- Հաջորդ 20 վայրկյանի համար: խորհուրդ է տրվում ընտրել էթնիկ երաժշտություն, ներառյալ թմբուկի գլան:
- Տրանսի մեջ մտնելու համար ավելի լավ է անցնել դրամատիկական կազմին, որը, ի վերջո, ավելի հանգիստ եւ հանգստանալու է դառնում:
Հոլոտրոպային շնչառություն `ինչպես ճիշտ շնչել:
Մեկ դասի միջին տեւողությունը մոտավորապես երեք ժամ է: Շնչառությունը իրականացվում է միայն բերանից, եւ դա ռիթմիկ է: Մի շտկեք շնչելը եւ օգտագործեք այս սկզբունքը `ինտենսիվ ներխուժում եւ հանգիստ արտազատում: Ճշգրիտ հոլոտրոպային շնչառությունը ներառում է կրծքի վերին մասը աշխատանքում: Փսորելու համար հարկավոր է թողնել բոլոր մտքերը եւ միշտ փակել ձեր աչքերը: Կան մի քանի կարեւոր նրբերանգներ, որոնք պետք է դիտարկել.
- Եթե դասի ընթացքում անհարմար զգացողություններ էին լինում, ապա անհրաժեշտ է պատկերացնել, որ արտազատման ընթացքում բացասական է լինում, եւ երբ ներխուժում է, տեղը լրացնում է լավը: Սա կօգնի չփչացնել:
- Եթե դուք պետք է արագ դուրս գաք տրանս, դուք պետք է գնալ շունի շունչը, որը թույլ չի տա բացասական արտաքին տեսք:
- Թուլացումն իրականացվում է հոլոտրոպային շնչով օգտագործելով, խորը շնչառություն ստանալու եւ քթին միջոցով քամել:
Հոլոքոստային շնչառություն դեպրեսիայի մեջ
Բազմաթիվ փորձեր ցույց տվեցին, որ ներկայացված տեխնիկան տալիս է արագ բուժական ազդեցություն, ուստի մի քանի ժամով կարող եք նվազեցնել անհանգստության մակարդակը, ազատվել ֆոբիաների եւ սթրեսից: Հոլոտրոպային շնչառությունը օգտագործվում է նեվրոզների, դեպրեսիաների, հետտրվմատիկ սթրեսային խանգարումների, խուճապային հարձակումների, ասթմայի, բուսական անոթային դիստոնիայի եւ այլ խնդիրների համար: Հերթական զորավարժությունները մարդուն դարձնում են մտավոր ճկուն, սթրեսային, հավաքված եւ ամբողջական: Արդյունքը հասնում է արյան մեջ թթվածնի մակարդակի բարձրացմանը:
Հոլոթրոպային շնչառությունը քաշի կորստի համար
Գիտնականները ապացուցել են, որ թթվածինը նպաստում է ճարպի այրմանը, եւ այն նաեւ արագացնում է նյութափոխանակությունը: Հոլոտրոպային շնչառությունը ունի մաքրման ազդեցություն, քանի որ քայքայիչ արտադրանքը անցնում է թոքերը, որից դուրս են գալիս, թողնելով մարմինը: Նպաստը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ էներգետիկ շնչառության եւ արտազատման ընթացքում կա մկանների քայքայումը, որն ապահովում է լիարժեք մերսում: Սա դրական ազդեցություն ունի մարսողական եւ արտազատման համակարգի վրա: Պարբերաբար վերապատրաստման միջոցով մամուլը ամրապնդվում է, կեցվածքը բարելավվում է, ավելորդ քաշը վերանում են:
Հոլոտրոպային շնչառություն `աստղային հասնելու համար
Աշխարհի աշխարհին այցելելու մի քանի ուղի կա: Օգնում է մտնելու աստղային եւ հոլոքոստային շունչը: Որպեսզի փորձեք այն ինքներդ ձեզ համար, անհրաժեշտ է վերցնել եւ միացնել երաժշտությունը: Թրթռումները թույլ են տալիս ներթափանցել մարմնին եւ կենտրոնանալ ձեր սեփական շնչառության եւ արտազատման վրա: Դուք չեք կարող խուսափել այլ մտքերից եւ ծրագրել ինքներդ որոշակի զգացմունքների մեջ: Օգտագործեք վերը նշված կանոնները: Հոլոտրոպային շնչառությունը տանը կատարվում է ըստ այս սխեմայի:
- 5-10 րոպե: թեթեւ երաժշտություն ջերմության համար;
- 5-10 րոպե: ռիթմիկ կազմը;
- 10-20 ր. ցնցումներ եւ ծանր ռոք;
- երաժշտություն հանգստանալու համար:
Հոլոթրոպային շնչառություն եւ ուղղափառություն
Եկեղեցին վերաբերում է այդպիսի գործողություններին, որոնք կոչվում են դավաճանություն: Ենթադրվում է, որ հոլոտրոպային շունչ օգտագործելով, մարդը ընկնում է ընկած հրեշտակների ազդեցության տակ եւ բացահայտում է բացարձակ գիտակցության մեջ, եւ դա դիվային տարածք է: Փորձի ընդունման արդյունքում մարդիկ, ովքեր վարժանքներ են անցկացնում վաղ թե ուշ, գալիս են հոգեւոր եւ ֆիզիկական մահ: Քահանաները հավատում են, որ հոլոտրոպային շնչառության մեթոդի կիրառմամբ, մարդը հավակնում է հավասարեցնել Աստծուն, ստացել է նոր գիտելիքներ եւ հնարավորություններ:
Հոլոտրոպային շնչառություն `հակացուցումներ
Մարդու վրա ազդող բոլոր մեթոդները կարող են վնաս պատճառել, եթե հաշվի չառնեք առկա հակասությունները: Կարեւոր է իմանալ, թե ինչ է վտանգավոր հոլոտրոպային շունչը, ուստի այն չի կարող օգտագործվել գլաուկոմայի, էպիլեպսիայի, օստեոպորոզության, հղիության եւ սուր վարակիչ հիվանդությունների համար: Հակացուցողական նիստերը, եթե առկա են խիստ քրոնիկ հիվանդություններ, լուրջ հոգեբանական պայմաններ եւ վերջին գործողություններից հետո: Նախքան նիստերը անցկացնելը խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ:
Հոլոտրոպային շնչառությունը `բացասական հետեւանքներ
Գիտնականներ կան, որոնք հավատում են, որ այս ուղղությունը պետք է դիտարկել որպես երկիմաստ երեւույթ, եւ դա խիստ քննադատության է ենթարկվում: Ամենատարածված կարծիքներից մեկը նշում է, որ այս ուղղությամբ փորձագետները ազդեցություն են ունենում մարդու վրա, հմտորեն շահարկելով այն: Հոլոթրոպիկ շնչառության բացասական հետեւանքները պայմանավորված են այն հանգամանքով, որ այս մեթոդի կիրառմամբ տեղի է ունենում ուղեղի հիպերվենտիլացում , ինչը հանգեցնում է ածխաթթու գազի լվացման եւ նյարդային բջիջների մահվան: Արդյունքում, ուսումնասիրությունները չեն զարգացնում ուղեղը, այլ վատնում են նրա աշխատանքը: