Որոշ աղջիկները բավականին ուշադիր հետեւում են իրենց առողջությանը եւ գործածելու են եւ ուտում են միայն օգտակար կերակուրները: Օրինակ, օգտագործեք ձվի դեղնուցներ քաշի կորստի համար: Չնայած այն բանին, որ դրանք պարունակում են խոլեստերին, ձու շատ առողջ եւ սննդարար:
Ձվի դեղնուցի բաղադրիչները
Ձվի դեղնուցը պարունակում է բավականին մեծ քանակությամբ վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ, որոնք մարմինը լցնում են էներգիա եւ բարենպաստ ազդեցություն ունեն առողջության վրա: Եթե դուք ծանոթանաք ձվի դեղնուցի քիմիական բաղադրությանը, ապա կարող եք տեսնել, թե որքան տարբեր են սննդանյութերի բովանդակությունը: Այն պարունակում է.
- քոլին;
- omega-3 ճարպային թթուներ;
- վիտամին B12, A, E, D, PP;
- երկաթ;
- սելենիում;
- կալիում;
- ծծմբի;
- քլոր;
- մագնեզիում;
- նատրիումի;
- կալցիում;
- յոդ
- մոլիբդեն;
- կոբալտ;
- պղնձե;
- կենսատին;
- բետա-կարոտին;
- ֆոսֆոր:
Որոշ մարդիկ վախենում են անընդհատ ուտելուց, քանի որ նրանք ունեն խոլեստերինի մեծ քանակություն, բայց իրականում ամեն ինչ այլ է: Վերոհիշյալ օգտակար նյութերի շնորհիվ արդյունավետ խոլեստերինի մակարդակը արդյունավետ կարգավորվում է:
Որքան օգտակար է ձվի դեղնուցը:
Ներառված է խոզի լեցիտին, ակտիվորեն մասնակցում է ճարպային նյութափոխանակության, խոլեստերինի տեղափոխում: Նաեւ օգտակար է նյարդային խանգարումների համար: Լեզիտինը նյարդային հյուսվածքի եւ բջջային թաղանթի անփոխարինելի կառուցվածքային բաղադրիչն է:
Արտադրանքի մեջ օմեգա-ճարպի բովանդակության շնորհիվ, ձվերը շատ անհրաժեշտ են սրտի նորմալ գործելու համար:
Ձեր մարմնի բոլոր օգտակար նյութերով հագեցնելու համար բավարար է օրական մեկ ձվի դեղնուց ուտել: Շատ աղջիկներ օգտագործում են ձվի ձվի դեղնուց, կորցնել քաշը եւ մարմնի հագեցնել բոլոր օգտակար վիտամիններով եւ միկրոալիքներով, որոնք երբեմն կարող են բաց թողնել դիետաների ընթացքում: Այս դեպքում պետք է հիշել, որ հում եւ խաշած ձվի դեղնուցը պարունակում է օգտակար բաղադրիչների առավելագույն քանակ, մինչդեռ տապակած ձեւով այն այլեւս արժեք չունի: