Հիպերտոնիան պատահականորեն անվանում է «լուռ մարդասպան», քանի որ ոչ միշտ չէ, որ հիվանդները նկատում են նորմալ արյան ճնշման ավելացում, ապա ինչ-որ պահի մարմնին հարվածում է ինսուլտի կամ սրտի կաթվածից: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս բոլոր մարդկանց ռիսկի ենթարկել, որպեսզի նրանք ունենան Dash կոչվող դիետա, որն ունի դիետիկ մոտեցում հիպերտոնիային բուժման եւ ներառում է այն ապրանքները, որոնք կնվազեցնեն ճնշումը:
Ապրանքներ, որոնք պետք է արյան բարձր ճնշմամբ ընդունվեն
Սա հիմնականում այն է, որոնք հարուստ են կալիումի, մագնեզիումի, վիտամին C- ի , ֆոլաթթուի եւ պոլիոհամակարգերի ճարպային թթուներով: Նրանք ամրացնում են անոթների շերտը, ազատում են դրանք խոլեստերինի պաստառներից, հեռացնում են մարմնից անօգուտ հեղուկը եւ քայքայվում են արտադրանքը: Օմեգա-3-ը եւ օմեգա -6 ճարպաթթուները կանխարգելում են թրոմբոցը, զուրացնող արյունը: Ասկորբինաթթունն ավելացնում է արթրիոլները եւ մազանոթները, մեծացնում է արյան հոսքի արագությունը:
Արյան ճնշումը նվազեցնող արտադրանքներից կարելի է առանձնացնել.
- ցածր յուղայնության պարունակության կաթնամթերք;
- ծովամթերք եւ ձուկ;
- հացահատիկային - հնդկացորեն, վարսակի ալյուր, ոսպ եւ այլն;
- չորացրած մրգեր `չորացրած ծիրան, չամիչ, սալոր, շոկոլադե մրգեր եւ այլն;
- բանջարեղեն եւ հատկապես նեխուր, ճակնդեղ, բրոկկոլի , սպանախ, լոլիկ: Առաջինում հայտնաբերվել է հատուկ նյութ `3-N-butylphthalide, ինչը նվազեցնում է արյան ճնշումը եւ կարգավորում է իր ընթացքը: Beetroot- ը հարուստ է բաղադրիչով, որը բարձրացնում է մարմնի ազոտային օքսիդի մակարդակը: Այն նվազեցնում է անոթների ճնշումը, դրանով իսկ նվազեցնելով ճնշումը.
- մրգեր, հատկապես նարինջներ: Հիգիենայի խնդիրը լուծում է միայն երկու բաժակ հյութ:
- համեմունքներից եւ համեմունքներից հատկապես հատկացվում է սխտոր, որը կարող է նվազեցնել արյան մեջ «չար» խոլեստերինի համակենտրոնացումը:
- Ապրանքային պայմաններում ճնշումը նվազեցնող արտադրանքներում կրում են դառը շոկոլադ: Այն պետք է օրվա ընթացքում մի քանի անգամ ուտել.
- ընկույզներ: