Ձմեռը իդեալական ժամանակն է դահուկների համար: Հայտնի տարբեր ուղղություններ կան, որոնցից շատերը կկարողանան գտնել իրենց համար, ինչը հաճույք կբերի: Բացի դրանից, բացօթյա ուսուցումն ունի մի շարք առավելություններ:
Դահուկային սպորտի նպատակներն ու նպատակները
Ամենատարածվածներից մեկը դահուկներ է: Օլիմպիական խաղերում ներկայացված բազմաթիվ ուղղություններ ներկայացված են: Մարդու համար դահուկային սպորտի կարեւորությունը հսկայական է.
- Վելնես . Դասընթացի ընթացքում մարմինը շատ ֆիզիկական աշխատանք է կատարում, ինչը դրական ազդեցություն ունի առողջության վրա:
- Կրթական . Դահուկային սպորտի ժամանակ անձը կրթում եւ զարգացնում է շատ կարեւոր հմտություններ, օրինակ, տոկունություն, ճարպկություն, ուժ, տոկունություն եւ այլն:
- Կիրառվում է : Դահուկները օգտագործվում են տարբեր աշխատանքային գործերում, բանակում, առօրյա կյանքում եւ այլ բնագավառներում:
Ինչպես է դահուկորդը ազդում մարդու առողջության վրա:
Սովորաբար սպորտով զբաղվելու համար դուք կարող եք հսկայական դրական ազդեցություն ունենալ, եւ դա պայմանավորված է նրանով, որ գրեթե բոլոր մկանային խմբերը մասնակցում են աշխատանքին: Դահուկների մարմնի վրա ազդեցությունը նման է վազքի կամ թռիչքին, բայց բեռը նուրբ է, այնքան շատ տարածքներ կարող են զբաղվել նույնիսկ իրենց տարիքի մարդկանց կողմից: Դասընթացը թույլատրվում է ինչպես փոքր երեխաներին, այնպես էլ թոշակառուներին:
Առողջության համար դահուկների օգուտները
Խոսեք դրական ազդեցության մասին, որ անձը ստանում է, պարբերաբար դահուկներ ստանալով, կարող է երկար ժամանակ լինել: Դա պայմանավորված է ոչ միայն այն հանգամանքով, որ դուք պետք է աշխատեք ձեր ձեռքերով եւ ոտքերով, պահպանելով ձեր հավասարակշռությունը, այլ նաեւ այն պատճառով, որ վերապատրաստումը տեղի է ունենում մաքուր օդում:
- Ձմռանը փողոցում քայլում է, նման է սառեցնելու, որն օգնում է ամրապնդել անձեռնմխելիությունը :
- Կա ուժեղացում սրտի եւ արյան անոթների, եւ բոլորն էլ, քանի որ դահուկորդությունը սրտի բեռ է:
- Դահուկային սպորտի օգուտները կապված են այնպիսի հայեցակարգի հետ, ինչպիսիք են լանդշաֆտային թերապիան, որը ներառում է բուժման եւ մարմնի ամրապնդման միջոցով բացօթյա ուսուցում: Սա թույլ է տալիս հաղթահարել անքնություն, կայունացնել նյարդային համակարգը, բարելավել տրամադրությունը եւ հաղթահարել սթրեսը :
- Խթանում է թոքային օդափոխությունը, ինչը մեծացնում է մարմնի մեջ ներծծվող թթվածնի քանակությունը:
- Շարժապատկերներ օգնում են նիհարել եւ ուժեղացնել մկանային համակարգը:
Վնասիր դահուկներ
Որոշ իրավիճակներում լեռնադահուկային սպառնալիքները կարող են հանգեցնել բազմաթիվ առողջական խնդիրների: Դահուկային սպորտի վնասվածքները հաճախակի են լինում, եւ բոլորը, անվտանգության կանոնների չհամապատասխանելու պատճառով, անհամաչափ նմանատիպ սարքավորումներով եւ անսահման ճանապարհներով վարում են: Նկարագրելով դահուկների կողմերն ու անհամեստությունները, կարեւոր է ուշադրություն դարձնել հակադրությունների վրա:
- Մկանային-թոքային համակարգի կամ ողնաշարի լուրջ պաթոլոգիա:
- Սրտանոթային եւ շնչառական համակարգի հիվանդություններ:
- Հղիության շրջանը:
- Թուլացած անձեռնմխելիությունը եւ համատեղ խնդիրները:
- Վերջերս կրել են հիվանդություններ եւ վիրահատություններ:
Դահուկների տեսակները
Ինչպես արդեն նշվեց, ներկայացված սպորտային ուղղությունը համարվում է առավել զանգվածային: Դահուկների հիմնական տեսակներ եւ դրանց համառոտ նկարագրությունը.
- Cross-country դահուկներ : Այն ցիկլային սպորտ է, որը տարբեր հեռավորություններում մրցում է: Դրանք ներառում են `առանձին սկիզբ, զանգվածային սկիզբ, հետապնդում եւ այլն:
- Alpine դահուկներ : Լեռան ծագումը տեղի է ունենում որոշակի երթուղով, որը նշվում է հատուկ դարպասով: Երթուղու երկարությունը, բարձրության ցատկումը եւ դարպասների քանակը միշտ հստակորեն հաստատված են: Սահադաշտում, սուպեր-հսկա, հսկա slalom- ում, ներքեւում եւ այլն:
- Թռիչք դեպի լեռնադահուկային լեռնադահուկային սահադաշտով : Այս մարզաձեւում օգտագործվում են հատուկ լեռնադահուկային սպորտաձեւեր, որոնք օգնում են մարզիկին, ինքն իրեն վայրկյանից պոկելով, թռիչքը կարգավորելու համար:
- Միջազգային միջոցառում : Այս ուղղությամբ ցատկում են ցատկահարթակ (2 փորձ) եւ 15 կմ մրցավազք:
- Սնոուբորդ . Այս դահուկասպորտը ներառում է մի լեռնադահուկային սպորտի վարժություն կատարելու համար, որը կոչվում է «ձյան տախտակ»: Կան մի քանի տեսակներ `հսկա եւ զուգահեռ slalom, սնոուբորդ խաչ եւ այլն:
- Ազատ ոճ . Այս ուղղությունը ներառում է տարբեր հնարքներ եւ սահիկներ: Կան մի քանի առարկաներ `լեռնադահուկային ակրոբատիկա, մոգուլ, լեռնադահուկային խաչ եւ կես խողովակ:
Ինչպես անել դահուկներ:
Կան մի քանի կարեւոր պայմաններ, որոնք սկսում են ուշադրություն դարձնել:
- Անհրաժեշտ է ճիշտ սարքավորում ընտրել: Դահուկների ընտրության ժամանակ հաշվի են առնվում կարեւոր մանրամասները, օրինակ, սպորտը, աճը եւ այլն:
- Բացի այդ, դուք պետք է գնել ճիշտ հագուստ, որը չպետք է խանգարել շարժումները, բայց լավ է տաք պահել:
- Անհրաժեշտ է փորձաքննություն անցնել եւ բացառել հնարավոր հակադրությունները:
- Beginners պետք է սկսել նվազագույն բեռների եւ վստահ լինել, որ լողալ պատրաստված ուղիներով. Հնարավորության դեպքում դուք պետք է վարվեք մարզչի հետ:
- Եթե անձը ցանկանում է մասնագիտորեն զբաղվել, ապա դահուկների պատրաստման համար նախապատրաստումը պետք է տեղի ունենա հատուկ դպրոցներում, որտեղ պատրաստվում են վերապատրաստման ծրագրեր:
Հետաքրքիր փաստեր դահուկների մասին
Հավանաբար, յուրաքանչյուր ոլորտում դուք կարող եք գտնել տեղեկատվություն, որը անհայտ է մեծ թվով մարդկանց համար: Լեռնադահուկային սպորտի մասին հետաքրքիր փաստեր կան.
- Դահուկները սկսեցին օգտագործել այն ժամանակ, երբ հագուստի փոխարեն օգտագործվում էին կենդանիների մաշկը: Սա ապացուցված է գտնված պտղաբերների կողմից:
- Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, հետաքրքրված են իմանալ, որ մեկ ժամվա ընթացքում կարող եք գցել մոտ 350-400 կկալ:
- Ենթադրվում է, որ դահուկներ առաջացել են հնագույն սկանդինավյանների ժամանակ, եւ նրանք ունեին աստվածահաճո ավազակախույզ `Ուլլիմ:
- Սպորտի լեռնադահուկային ուղղությունները առաջին անգամ տեղադրվեցին 1924 թ. Օլիմպիական խաղերում, իսկ գրեթե բոլոր մրցանակները ստացան նորվեգական թիմը:
- Առաջին դահուկները սպորտային խաղերի երկարությունը հասնում էին երեք մետրի:
- Շվեյցարիայում դահուկների առաջին հայտնագործողը Արթուր Քոնան Դոյլն էր:
Դահուկների լեգենդներ
Գործնականում յուրաքանչյուր սպորտային ուղղությամբ անցկացվում են մրցույթներ, որոնք օգնում են տարբերել բոլոր մասնակիցների շրջանում: Դահուկների չեմպիոնները մեդալներ են ստացել տարբեր մրցաշարերում, այդ թվում `օլիմպիական խաղերում:
- Բյորն Դալի . Աշխարհահռչակ դահուկորդ, ով ունի 6 Աշխարհի գավաթներ եւ ութ օլիմպիական ոսկե մեդալ:
- Travis Rice- ը : Այս սնոուբորդի նվաճումները այս սպորտի հիմքն են, եւ նրանք ուղղություն են դնում հետագա զարգացման ուղղությամբ: Նա ունի մրցանակների լայն ցանկ:
- Tony Seiler- ը : Հայտնի ավստրիացի դահուկորդը, որը երեք բացարձակ աշխարհի չեմպիոններից մեկն է: Նա նաեւ տղամարդկանց յոթ անգամ աշխարհի չեմպիոն է:
Բյորն Դալի
Travis Rice- ը
Tony Seiler- ը