Եթե որոշեք նիհարել եւ ունենալ դիետա, բայց մշտապես տանջվում են սովի զգացումով, ապա սննդի ճիշտ ընտրությունը եւ լավագույն տրամադրությունը կօգնեն խեղդել:
Սկզբում դուք պետք է նպատակներ դնեք, ոչ թե մտածեք սննդի մասին: Այնուամենայնիվ, դա, իհարկե, բավարար չէ, դուք պետք է հոգու համար զբաղվել օկուպացիայով: Երբ մարդը իր սիրելի բիզնեսի մասին կրկնում է, երկար ժամանակ չի հիշում ուտելիք չի ունենում, եւ խոհանոցին անընդհատ նայում է ազատ ժամանակը:
Քաղցը հաճախ սթրեսային իրավիճակներ է առաջացնում: Այս դեպքում հոգեբանական օգնությունը եւ հանգստությունը կօգնեն: Հանգստությունը հնարավոր է միայն լիակատար մենակությամբ, նստել կամ հանգստանալ, հարմարեցնել ձեր աչքերը եւ լսել միայն ձեր շնչառությունը, մտածել նպատակին `գեղեցիկ գործչի մասին: Պատկերացրեք, թե ինչ ամուր զգեստ եք հագնում մեկ ամսվա ընթացքում: Ավելի լավ է նման դասեր անցկացնել բացօթյա տարածքում, հեռու խոհանոցից:
Ոչինչ չի օգնում մոռանալ սովի զգացողության մասին, ինչպես ֆիզիկական վարժությունները: Երբ ճարպային խանութներից սպորտով զբաղվում է, էներգիան հատկացվում է, ինչը բավական է բավարարելու ֆունկցիոնալ կարիքները: Մարմինը չի փնտրում էներգիայի լրացուցիչ աղբյուրներ, իսկ սովի կորուստը:
Ավելի լավ է խմել, քան շատ ուտել
Ձգտելով փնտրել, թե ինչ կարող է ձանձրացնել քաղցածության զգացումը, համարձակորեն գնում է գլխարկը եւ ոչ թե սառնարանը: Ջուրն անթափանց կերպով զսպում է ախորժակը, բայց սննդամթերքից փոքրիկ նախուտեստները միայն վառելիքը կթողնեն նոր թափով: Դուք կարող եք խմել պարզ ջուր կամ ոչ գազավորված հանքային ջուր, բայց չեն օգտագործում քաղցր հյութեր, նրանք միայն բզեզ ախորժակ են:
Խոտաբույսերի հանրահայտ տարանջատում, քաղցկեղի անզգայացման զգացողություն `անանուխ, շան վարդ, սամիթ, չորացրած ալեհի արմատներ: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել դառը դեղաբույսեր, նրանք, որպես կանոն, ընդհակառակը, ավելացնում են ախորժակը:
Քաղցած քաղելու համար փոքր խստաշունչ թեյ կատարյալ է, բայց առանց շաքարի: Հատկանշական է ավելացնել կիտրոն կամ մի քանի անարատ տերեւների մի կտոր:
Որ կերակրատեսակները ձանձրացնում են սովի զգացումը:
Եթե դուք որոշում եք դիետա անցնել, ապա պետք է հաշվի առնել, որ առաջին մի քանի օրն ամենադժվարն ու համառ հետեւողականությունն են, նախնական փուլում, հետագա արդյունքը կախված է: Օրգանիզմը, որը սովորաբար ավելի շատ սնունդ է սովորել, կպահանջի դրա համալրումը եւ սովի զգացումը չի սպասում իրեն: Նախապես գնացեք սննդամթերքի պաշարները եւ թողեք այն միայն այն ապրանքները, որոնք չեն վնասում սննդակարգին եւ օգնում են հաղթահարել սովի զգացումը:
Կան սննդամթերքի մի շարք սննդամթերքներ, որոնք պարունակում են հատուկ ճարպեր, որոնք օգնում են մաշկային հիվանդությունների առաջացմանը: Այս հորմոնը փոխանցում է սաղավարտի զգացումն ու քնկոտությունը:
Նման արտադրանքը ներառում է կտավատի սերմեր, որոնք հարուստ են ճարպաթթուներով, որոնք դանդաղորեն կլանում են մարմնի կողմից եւ ստեղծում երկարատեւ հագեցվածություն: Սպիտակեղենի սերմերը նույնպես հարմար են, քանի որ դրանք կարելի է ավելացնել ցանկացած սննդային աղցաններին `աղցաններ, ապուրներ:
Կարմիր ձկների ներկայացուցիչը սաղմոն է, այն երկարացնում է սովի զգացումը: Այնտեղ օգտակար սպիտակուցները համակցված են հատուկ ճարպերով, որոնք այս կերակրատեսակն են դիետիկ:
Կարեւոր է կերակրել հացահատիկային նյութեր, որոնցում բարդ ածխաջրեր են `այդ միացությունները երկար ժամանակ կտանեն մարմնին: Perlovka կամ վարսակի ալյուրը կատարյալ է: