Թվում է, թե նման տարօրինակ հարց է, թե ինչպես խմել ջուրը ճիշտ, բայց ավելի սերտ քննության արդյունքում պարզվում է, որ այնտեղ տարօրինակություն չկա: Օրինակ, դուք գիտեք, թե որքան ջուր եք պահանջում օրական խմել, ինչպես խմել, ինչպես կորցնել քաշը, եւ ինչ ջուր եք խմել ընդհանրապես: Եթե ոչ, մեր տեղեկությունները ձեզ համար շատ հետաքրքիր կլինեն:
Որքան ջուր պետք է խմեմ:
Դուք երբեւէ մտածել եք, թե որքան ջուր եք խմել օրվա ընթացքում: Ոչ, իհարկե, առաջարկվող նորմը կանանց համար օրական 2,2 լիտր է եւ 3 լիտր տղամարդկանց համար: Սակայն, կախված կենսակերպից, այս ցուցանիշը կարող է նվազել կամ աճել: Եթե ակտիվորեն զբաղվում եք սպորտով, ապա ձեր օրական ընդունման մակարդակը պետք է ավելանա: Օրական 400-600 մլ է, եթե դուք վարում եք համեմատաբար թեթեւ եւ ավելի քան 600 մլ, եթե երկար ժամանակ եք զբաղվում (ավելի քան մեկ ժամ առանց ընդմիջումների): Եվ ավելի լավ է լրացնել հեղուկի պակասը հատուկ խմիչքներով, եւ ոչ միայն ջուրը, քանի որ այնուհետեւ կորցնում ենք ինչպես ջրի, այնպես էլ մարմնի համար անհրաժեշտ հանքանյութերը:
Բացի դրանից, ջերմաստիճանը պետք է ավելանա տաք եղանակին: Հղի կանայք եւ սնուցող մայրերը պետք է ուշադիր հետեւեն սպառված հեղուկի քանակին: Այսպիսով, օրական 2,3 լիտր ջուրը հղի կանանց համար բավարար է, իսկ բուժքույրի համար `3.1 լիտր:
Հնարավոր է գիշերը կամ նույնիսկ գիշերը ջուր խմել: Այս հարցին պատասխան չկա: Եթե երիկամների հետ խնդիրներ կան, ապա ավելի լավ է հրաժարվել ջրի գիշերային ընդունումից, եթե նման խնդիրներ չլինեն, ապա անհրաժեշտ է ջուր խմել, երբ մարմինը պահանջում է, անկախ օրվա ժամանակից:
Ինչպես պետք է խմել ջուրը նիհարելու համար:
Կարծիք կա, որ պարզապես սովորել է ջուր խմել ճիշտ, դուք կարող եք ազատվել ավելորդ քաշից: Զարմանում եք: Միեւնույն ժամանակ, ամերիկացի գիտնականը նույնիսկ մշակել է ջրի ընդունման հատուկ համակարգ, ինչը հնարավորություն է տալիս նիհարել: Այս համակարգի իմաստը այն է, որ մենք հաճախ սխալ էք վերցնում մարմնի ազդանշանները, նա ուզում է խմել, ուտելիքի համար գրավում ենք: Այս խնդիրը հաղթահարելու համար առաջարկվում է օրական առնվազն 10 բաժակ ջուր խմել եւ խմել այն 2.5 ժամ հետո ուտելուց եւ կես ժամ առաջ: Դա կօգնի մարմնին պատշաճ կերպով կատարել մարսողության գործընթացը եւ թույլ կտա 3 շաբաթվա ընթացքում կորցնել 3-6 կգ:
Կարող է խմել ջրում ջուրը:
Կասում եք, արդյոք օգտակար է խմել ջուրը: Շատերը ձեզ ասում են, որ այդ ջուրը, որը պետք է խմորվի, ասվում է, որ օրգանիզմը ավելի հեշտ է մարսել, եւ էներգիան եւ տեղեկատվությունը ավելի մաքուր է, քան հոսում է հոսում: Ինչ վերաբերում է տեղեկատվության մաքրությանը, ապա դժվար է ասել, քանի որ այն չի կարելի ստուգել, բայց այն, որ ջրի մեջ ավելի քիչ նիտրատներ եւ այլ վնասակար խառնուրդներ կան, գիտականորեն ապացուցված փաստ է: Այսպիսով, հալեցնում ջուրը օգտակար կլինի մարմնի համար: Բնականաբար, երբ խոսում ենք ջրում ջրի մասին, մենք չենք նկատում, որ տան շեմից հավաքված ձյան հալման արդյունքում ձեռք բերված ջուրը: Ցավոք, ներկայիս էկոլոգիական մակարդակը վտանգավոր է դարձնում ոչ միայն այդպիսի ջուր խմելու, այլեւ անձրեւի քայլելու համար:
Այսպիսով, թե ինչպես ճիշտ ջուրը ջուր տանել եւ խմել: Սառեցրեք ջուրը սովորական պլաստիկ կոնտեյներով, որը կափարիչով է: Օգտագործման համար սառեցման համար անհրաժեշտ է ջրի առանց սպիտակեղենի, եւ, հետեւաբար, ջուրը լցնում է կոնտեյների մեջ, լցնում է մի քիչ, եւ իդեալականը ջուրը պետք է անցնի ֆիլտրով: Կոնտեյնը ջրի մեջ դրեցինք սառնարանում: 1-2 ժամ անց վերեւում ձեւավորվում է սառույց, որը պետք է հեռացվի `այնտեղ կուտակված բոլոր վնասակար նյութերը: Անհրաժեշտ է ջուրը հեռացնել սառնարանից, երբ կենտրոնում մնում է մի քիչ սահուն: Այս ջուրը նույնպես պետք է քայքայվի, դա օգտակար չէ, եւ սառույցը հալեցնում է: Խմեք ջուրը հորթեցնել փոքր մասերում, առանց սպասելու, մինչեւ ամբողջ ծավալը գլորվի:
Որքան կարող եք խմել հանքային ջուր:
Հիշեցնենք, որ հանքային ջուրը բաժանում է բժշկական, ճաշարանային եւ բժշկական-ճաշարան: Որքան պետք է խմել դեղորայքային հանքային ջուրը եւ այն ժամանակ, երբ դուք պետք է դա անեք, միայն կարող եք ասել բժշկին, ինքնուրույն գործունեությունը կարող է լուրջ վնաս հասցնել: Աղյուսակ հանքային ջուրը կարող է խմել, երբ եւ ինչքան եք սիրում, որից վնաս չի լինի:
Առանց մասնագետի առաջարկի հնարավոր է խմել բժշկական աղյուսակային հանքային ջուր: Դուք կարող եք, բայց ոչ միշտ, հակառակ դեպքում ռիսկը վնասում է ձեր առողջությանը: