Եթե դուք մերժում եք ծոմապահության կրոնական կողմը, ապա այս սննդի համակարգը միայն բուսակեր է, որը օգտագործվում է Պահածոյում: Այսինքն, երբ դուք հետաքրքրվում եք, թե ինչպես պետք է կորցնել քաշը ծոմ պահելու համար, պարզապես պետք է պատասխանեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք կարող եք նիհարել, լինելով բուսակեր:
Ոչ բոլորի համար համընդհանուր պատասխան չկա, ցավոք, ոչ, մենք բոլորս ունենք սննդարարների անհատական կարիք: Թեեւ հավասարակշռված ճաշացանկի կանոնները այնտեղ են, տարբեր մարդիկ տարբեր տեսակի սննդի կարիք ունեն, մեկի համար այն անհրաժեշտ է (ֆիզիոլոգիական) միս, եւ ինչ-որ մեկը շատ ավելի օգտակար է ուշադրությունը կենտրոնացնել բուսական սննդի վրա: Վեգետարիանական սննդի որոշ մարդիկ նիհարել են, մյուսները, հակառակը, ձեռք բերում են քաշը:
Ամեն դեպքում պետք է հաշվի առնել ծոմապահության ընթացքում քաշի հնարավորությունը, ինչպես նաեւ այս մեթոդի կողմերն ու կողմերը, չնայած այն հանգամանքին, որ եկեղեցին չի հաստատում այդպիսի շարժառիթները:
Գրավի մեջ քաշի կորստի առավելությունները
Առաջին բանը, որ գալիս է հօգուտ այն բանի, որ պաշտոնում պահելը հեշտ է հասարակության հետ միավորվել: Մարդկանց մեծամասնությունը չի կարողանում դիետա պահել, քանի որ բոլորը կերակրում են համեղ, սրտամկանի, բարձր կալորիականությամբ: Մի պաշտոնում, դուք գիտեք, որ, ինչպես դուք շատ եք: Ռեստորաններում եւ սրճարաններում չեք ամաչում (եւ նույնիսկ հպարտ), խնդրեք «մի նիհար» առանց կարմրացնելու, բացատրելով, թե ինչ կարելի է անել ձեր սննդակարգում:
Հետեւաբար, հարցին, թե արդյոք կարող եք նիհարել գրառման վրա, պատասխան ենք տալիս. Իհարկե, կարող եք:
Փրկությունը կամուրջ է վնասակար սննդից առողջ ապրելակերպին: Դուք կկարողանաք հրաժարվել ճարպից, աղցանով, զգալիորեն նվազեցնելով ձեր դիետայի խոլեստերինի պարունակությունը: Բացի այդ, դուք կունենաք խթան, նվազեցնել քաղցրավենիքի սպառումը:
Դիետիկները հաճախ ստիպված են պատասխանել անհանգստացած հաճախորդների հարցերին. Կարող եմ արագ կորցնել քաշը: Եվ հուզմունքն արդարացված է, բոլոր սննդակարգերը մեզ վախեցնում են ածխաջրերով եւ հակված են նվազեցնել դրանց սպառումը: Միեւնույն ժամանակ, ծոմապահությունը գործնականում ածխաջրածին դիետա է: Բանջարեղենը, մրգերը, չորացրած պտուղները, պոռնիկները, լոբիները, բոլորը ածխաջրեր են: Բայց սննդաբանները պաշտպանում են այն պաստառը, որ կարող եք նիհարել, երբ սպառված կալորիականությունը պակաս է էներգիայի ծախսերից:
Եթե դուք սկսում եք ճաշի տորթերի բաղադրատոմսեր որոնել արագի առաջին օրվանից եւ գնել են նիհար քաղցրավենիքով, մի զարմանաք, որ դուք ոչ մի բան չեք արել, կամ հոգեպես կամ դիետա:
Ծխախոտի ընթացքում կորցնելու կորուստները
Այնուամենայնիվ, կորցնում է քաշը Lent- ում, կամ ավելի շատ գիտականորեն դնելով բուսակերների դիետայի քաշը, կարող է վնաս հասցնել առողջությանը:
Ռացիոն սննդակարգը, ամեն դեպքում, աղքատ է սպիտակուցներում, B խմբի, ցինկի, յոդի եւ երկաթի վիտամիններով: Նման դիետայում երկար մնալը կարող է հանգեցնել քրոնիկական հիվանդությունների սրացման:
Բացի այդ, սննդաբանները զգուշացնում են. Դուք կարող եք արագ պահել միայն մարդկանց, առանց խանգարումների ուտելու վարքագծի: Խոհարարական վարքագծի հետ կապված խնդիրները, առաջին հերթին, սթրեսի վերացման եւ բռնագրավման են: Սպիտակուցներ-աղքատ դիետա, որը համադրվում է ածխաջրածնային սննդի հետ, կարող է դաժան կատակում խաղալ մարմնի վրա: Օմեգա-3 թթուների, բարձրակարգ կենդանական սպիտակուցների եւ բուսակերների սննդի բացակայությունը կարող է նպաստել ստամոքսի պատերի ձգմանը, ինչը նշանակում է, հետագա քաշի բարձրացում, ախորժակի աճ, ձգվող նշաններ:
Փակելուց հետո
Եթե դուք դեռ ամուր որոշում եք օգտագործել փոստը քաշի կորստի համար,
Աղբահանությունը, անկախ նրանից, թե որքան դժվար կլինի, Զատիկի առաջին շաբաթվա ընթացքում ճարպային միսից: Թարմացրեք մարմինը, որպեսզի օգտագործեք հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցային ապրանքներ `կաթնամթերք եւ ձկնամթերք:
Օգնեք ձեր մարսողությունը `արագության ավարտից հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում, լրացումներ կատարեք բիֆիդոբակտերիայով: