Հարցը, թե արդյոք հնարավոր է խմել ջուրը վերապատրաստումից հետո, ունի մի քանի պատճառ, կապված թե սպորտի եւ առողջության առանձնահատկությունների հետ: Խորհրդային ժամանակաշրջանում որոշ հայտնի բժիշկներ պնդում էին, որ վարժությունից հետո խմելու ջուրը վնասակար էր մարմնի համար, սակայն այդ հայտարարության համար գիտական ապացույցներ չկար: Այսօրվա դրությամբ բժիշկները համաձայն են, որ խմելու ջուրը սպորտով խաղում է ոչ միայն վնասակար, այլեւ անհրաժեշտ:
Կարող եմ ջուր խմել անմիջապես վերապատրաստումից հետո:
Ջուրը մեր մարմնի համար կենսական նշանակություն ունի: Իր մասնակցությամբ նրա մեջ տեղի է ունենում բոլոր կենսաքիմիական գործընթացները: Հետեւաբար, կարեւոր է, որ մարմնի բջիջները չունենան այս օգտակար հեղուկը: Ինտենսիվ սպորտի ընթացքում մարմինը կորցնում է մեծ քանակությամբ ջուր, որը դուրս է գալիս քրտինքով: Հետեւաբար, նիստից հետո մարզիկը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը, նա զգում է գլխապտույտ եւ թույլ: Որպեսզի դա չանհանգստանա, ֆիթնեսի դասընթացավարները խորհուրդ են տալիս կես ժամ առաջ դասեր խմել մի բաժակ ջուր, ապա նույնն ուսման ընթացքում: Սպորտի վերջում պետք է մի բաժակ ջուր խմել:
Այնուամենայնիվ, հեղուկը ներծծելու համար բերում է միայն մարմնի օգուտները, անհրաժեշտ է հետեւել նման առաջարկություններին.
- Դուք կարող եք խմել միայն մաքուր ջուր.
- վերապատրաստումից հետո խմելու ջրի քանակը չպետք է գերազանցի 400 մլ, իսկ օպտիմալ գումարը `150-200 մլ:
- ջուրը պետք է սենյակային ջերմաստիճանում, քանի որ սառը ջրի օգտագործումը կարող է հանգեցնել հանկարծակի բորբոքված օրգանիզմների եւ բորբոքային հիվանդությունների գերշահագործմանը:
- Հինգ րոպեի ընթացքում ջուրը պետք է խմել փոքր խավերի մեջ:
Ուսուցումից հետո պետք է խմել ջուրը:
Ձեռք բերելով այն փաստը, որ դուք կարող եք ջուր խմել վերապատրաստումից հետո, այդպիսի փաստարկներն են `
- ջուրը օգնում է հեռացնել տոքսինները եւ քայքայվել այն մարմնից, որոնք ձեւավորվում են արագացված արագությամբ ուսուցման ընթացքում:
- ջուրը բարելավում է ճարպային կուտակումները, ինչը օգնում է նվազեցնել քաշը.
- ջուրը պահպանում է նորմալ արյան ճնշումը.
- թրջող ջուրը բարելավում է մարմնի բոլոր բջիջների փոխազդեցությունը, օգնում է դրանք թթվածնի եւ օգտակար նյութերի հագեցման համար,
- ջուրը արագացնում է նյութափոխանակությունը, օգնելու վերականգնել վերապատրաստումը:
- ջրի օգտագործումը նվազեցնում է մարմնի սթրեսային հորմոնի մակարդակը, բարելավում է տրամադրությունը,
- ջուրը հեղուկացնում է արյունը, օգնում է սիրտին կատարել իր գործառույթները ավելի լավը եւ արյան մեջ մղել նույնիսկ նիհար արյան անոթների մեջ: