Հնդկացորեն, բանջարեղենով, քաշի կորստի համար

Երբ նշում եք հնդկացորենի սննդակարգը, շատերը ունեն մի շարք ասոցիացիաներ.

• արդյունավետ;
• սոված;
• միապաղաղ;
• թարմ;
• ... եւ հետո ոչինչ էլ լավ:

Այնուամենայնիվ, ձեր երեւակայության ընդամենը մի րոպե ընդգրկելով, կգտնեք տասնյակ ուղիներ դիվերսիֆիկացնելու այս քաղցած, միակողմանի քաշը կորցնելու համակարգը: Միավորել առնվազն հնդկացորենի եւ բանջարեղենի մեկ դիետայում, եւ դուք կստանաք բոլորովին այլ տպավորություններ:

Բանջարեղենով ավելացված սննդամթերքների մեծամասնությունը բարձր կալորիական դիետա չի բարձրացնի, սակայն զգալիորեն մեծացնում է քաշի կորստի արդյունավետ ընթացքի հնարավորությունը:

Մենյու `հնդկացորեն + բանջարեղեն

Այսպիսով, կիտրոնի կորուստի համար ընկույզով հնդկացորեն չպետք է համադրվի շաբաթվա դիետայի առաջին օրվանից, իսկ 3-4-ից, երբ արդեն մի փոքր տառապում եք, բավականաչափ գնահատել առանց աղի բանջարեղենի խաշած համը:

Բանջարեղենը ցանկացած դիետայի գերազանց տարր է, քանի որ նրանք ավելի լավ չեն ստանում: Այնուամենայնիվ, անհնար է ձեր քաշը կորցնել նրանց վրա, նրանք չեն կարող ուտել:

Ծովախեցգետին, ինչպես բոլոր հացահատիկները, սնունդը, պարզապես ուտել: Սակայն դիետայի դիետաների բարդությունը մշտապես այն է, որ շուտով սկսում է «կենդանի» ինչ-որ բան քաշել:

Մենյու `

• 1-ին եւ 2-րդ օրերին `երեկոյան միայն շոգեխաշած հնդկաձավար;
• 3-րդ եւ 4-րդ օրերը `շոգեխաշած հնդկացորեն եւ եռացրած բանջարեղեն;
• 5-րդ օր եւ 6-ը `շոգեխաշած հնդկացորեն եւ հում բանջարեղեն;
• օր 7 - շոգեխաշած հնդկացորեն, բանջարեղեն ցանկացած ձեւով եւ ձիթապտղի յուղով:

Միակ կանոնը ցանկացած բանջարեղենն է, բացի կարտոֆիլից:

Բացի այդ, հնդկացորենի մենյուի կալորիական արժեքը բանջարեղենի հետ ավելանում է, մեր թթվասեր ընկերոջ պատճառով, օրական 1 լիտր մեկ կեֆիրով: Այսպիսով, դուք ապահովում եք հագեցվածություն, մանրաթել , ածխաջրեր, վիտամիններ եւ նույնիսկ մի փոքր քանակությամբ ճարպի սպիտակուց:

Բանջարեղենի ընտրությունը կարող է նաեւ բուժվել: Այսպիսով, օրինակ, խոնավությունը առավել օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր տառապում են հիպերտոնիկ հիվանդություններից, ատերոսկլերոզից եւ ստամոքս-աղիքային հիվանդություններից, շաքարախտի համար կաղամբով եւ բոլոր նրանք, ովքեր ցանկանում են նվազեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը եւ բրոկկոլին օգտակար է ուղեղի գործունեության համար, մեծացնում է իմունիտետը եւ ունի հակաբորբոքային ազդեցություն: