Իդեալական մարմնի զանգվածային ինդեքսը այն արժեքն է, որը թույլ է տալիս որոշել մարդու մարմնի կշիռության եւ նրա աճի հարաբերակցության ճշգրտությունը: Մարդու մարմնի զանգվածային ինդեքսի հաշվարկը օգնում է գնահատել, թե արդյոք առկա են քաշի, ծանրության կամ ավելցուկային տատանումներ:
Մարմնի զանգվածային ինդեքսը նորմ է կանանց համար
Ձկան զանգվածային ինդեքսի ցուցանիշները մշակվել են 1869 թվականին `բելգիական վիճակագրության եւ սոցիոլոգ Ադոլֆ Կետելեի կողմից: Այս ցուցանիշը որոշելու համար առաջարկվում է բանաձեւը.
BMI (մարմնի զանգվածի ինդեքս) = զանգված / բարձրություն քառակուսի
Այսինքն, մարմնի զանգվածային ցուցանիշը հավասար է մարմնի զանգվածին, որը բաժանված է մետր բարձրությամբ քառակուսի մակերեւույթին:
Օրինակ, 160 սմ բարձրության եւ 55 կիլոգրամի դիմաց մենք ստանում ենք հետեւյալ արդյունքը `55 կգ / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48:
Ստացված արդյունքները մեկնաբանվում են հետեւյալ նորմերի համաձայն.
- 16-18.5. Անբավարար մարմնի քաշը.
- 18.5-25. Իդեալական մարմնի քաշը.
- 25-30. Շագանակագեղձի նախնական նշանները.
- 30-35. Առաջին աստիճանի գիրություն.
- 35-40: երկրորդ աստիճանի գիրություն:
Այնուամենայնիվ, նորմալ մարմնի զանգվածային ցուցանիշը հարմար է միայն մեծահասակների համար եւ նրանց համար, ովքեր սպորտով չեն զբաղվում մասնագիտական մակարդակով: Մարզիկների մարմնի նորմալ կշիռը կարող է ավելի բարձր լինել, քան սպորտի մեջ ներգրավված մարդկանց, ավելորդ մկանային զանգվածի պատճառով:
Կանանց զանգվածի զանգվածը ըստ տարիքի
Ձեռքերի զանգվածային ինդեքսի հաշվարկման ժամանակ հաշվի առնեք անձի տարիքը: Ի վերջո, տարիքով, յուրաքանչյուր մարդ աստիճանաբար քաշ է ստանում, եւ դա նորմալ է համարվում:
Մարմնի զանգվածի ինդեքսի նորմերը, որպես տարիքային գործառույթ (իդեալական ինդեքս).
- 19-24 տարեկանները `19.5;
- 25-34 տարեկան: 23.2;
- 35-44 տարեկան: 23.4;
- 45-54 տարեկան: 25.2;
- 55 տարեկանից հետո `27.3:
Դե թերությունները եւ ավելորդ քաշը նույնքան վնասակար են մարմնի համար: Հետեւաբար, մի փորձեք հասնել նվազագույն թվերին: Ցածր քաշի դեպքում մարդը տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ ընկալվում է եւ կորցնում է գործունեությունը:
Բացի Ketele բանաձեւից, կան նաեւ այլ բանաձեւեր, որոնք հնարավորություն են տալիս հաշվարկել մարմնի զանգվածային ինդեքսը: Ամենահայտնիներից մեկը Broca- ի ցուցանիշն է, որն օգտագործվում է կանանց համար, որոնց աճը կազմում է 155-170 սանտիմետր: Իդեալական մարմնի քաշը որոշելու համար հարկավոր է 100-ի թվաքանակով մարդուն աճել 100-ից, այնուհետեւ 15 տոկոսը `կանանց եւ 10 տոկոսը տղամարդկանց համար:
Մարմնի զանգվածային ցուցանիշները տալիս են մոտավոր արդյունքներ: Նրանք կարող են առաջնորդվել, բայց դրանք բացարձակ ճշմարտության համար չեն ընդունում: Մարմնի զանգվածային ինդեքսների ցուցանիշները հաշվի չեն առնում որոշ գործոններ, որոնք ազդում են առկա քաշի վրա `մկանային զանգվածի ծավալը եւ քաշը, ճարպային մածուցիկների քանակը, ճարպի եւ մկանների հարաբերակցությունը: