Ջերմությունը ֆիզիկական կուլտուրայի դասարանում սովորական բան է, բայց անհրաժեշտ է: Այն թույլ է տալիս մկանների պատրաստում իրականացնել եւ պաշտպանել երեխաներին վերապատրաստման գործընթացում բոլոր տեսակի վնասվածքներից:
Ջերմաստիճան ֆիզիկական կրթության ոլորտում
Ջերմությունը ֆիզիկական կրթության հիմքն է, եւ այն պետք է ամբողջ մարմինը ծածկի առավելագույնը: Այնուամենայնիվ, դա երկար չի տեւում, եւ ստանդարտ տարբերակը ընդգրկում է միայն 10-15 րոպե դասի ժամանակ: Հիմնական ծրագրի հետ միասին անհրաժեշտ է ինտենսիվ ջերմացում ներառել այն մկանային խմբերին, որոնք զբաղվելու են վարժությունում. Օրինակ, մինչեւ առաջադրվելը, մեծ ուշադրություն է հատկացվում ոտքերի ջերմացմանը:
Այսպիսով, դպրոցի համար ստանդարտ ջերմացումը կատարվում է ոտքի հիմնական դիրքից ուսի լայնության վրա, ոտքերը միմյանց զուգահեռ, ձեռքով կամ մարմնի վրա:
- գլուխը թեքվեց դեպի հետ եւ դեպի հետ դեպի 4 հաշիվ (8-12 անգամ);
- ղեկավարը ձախ կողմում է եւ ձգում է 4 հաշիվ (8-12 անգամ);
- Գլխի կողմերին 4 հաշիվների համար (8-12 անգամ).
- գլխի ռոտացիան երկու փուլով շրջագծով 2 անգամ.
- ձեռքերը դեպի ուսերին, ետ ու առաջ շարժվելով 4 հաշվում (8-12 անգամ);
- Բռնակների ջերմացումը `ռոտացիան երկու ուղղություններով` 2-4 անգամ;
- Անկյուն երկարաձգում - ռոտացիան երկու ուղղությամբ `4 անգամ;
- յուրաքանչյուր ուղղությամբ 2-4 անգամ շրջանագծով շրջանում իր մեջ:
- 4-ական միավորով (8 անգամ) առաջատարի ետեւի հեռավորությունը:
- torso torso աջ ձախ 4 հաշվով (8 անգամ);
- կոճ համատեղ ջերմություն `ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ եւ ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ, յուրաքանչյուր ուղղությամբ 4 կլոր;
- միեւնույն ջերմությունը `հիփ հոդերի համար;
- ձեռքերը դրվում են ծնկների վրա եւ կատարում են ռոտացիան ծնկների համատեղում 2-4 շրջանակների համար յուրաքանչյուր ուղղությամբ.
- դասական առաջադրանքների կատարումը `յուրաքանչյուր ոտքի համար 8 անգամ;
- mahi ոտքերը - յուրաքանչյուր ոտքի համար 10-15 mahov.
Եթե կարիք կա ֆիզիկական րոպե անցկացնել մեկ այլ դասարանում, օրինակ, ջերմություն
Երջանիկ ջերմություն երեխաների համար
Տիպիկ տաքացումները փոքր երեխաներին չեն սիրում, բայց եթե միաժամանակ ներգրավեք ուրախ երջանիկ երաժշտություն, նույնիսկ ամենատարածված ջերմությունն անցնում է ուրախությամբ: Մեկ այլ լավ քայլ է ուսանողներից մեկին հրավիրել ջերմացնելու համար (իհարկե, պետք է առաջարկել ճիշտ վարժություններ): Այս դեպքում, կրտսեր դպրոցում, տաքացումները նույնպես մեծ հետաքրքրություն են առաջացնում: