Նույնիսկ դիետայի վրա, ցանկացած մարդ պահպանում է բոլորովին պարզ ու հասկանալի ցանկություն ուտելու այնպիսի իրեր, որոնց հետ շատերը փնտրում են առանձին սննդամթերքի համեղ բաղադրատոմսեր: Մենք առաջարկում ենք մի քանի պարզ տարբերակներ, որոնք թույլ են տալիս գնահատել այդպիսի էներգիայի ողջ հմայքը:
Պարզ բաղադրատոմս `առանձին սննդի համար. Թեթեւ աղցան
Բաղադրությունը `
- Peking կաղամբ - ½ կաղամբ;
- rucola - 1 փաթեթ;
- Ծաղկակաղամբներ `2 բուռ:
- կիտրոնի հյութ - 1 tbsp. l;
- ձիթապտղի յուղ - 1 tbsp. լ.
Նախապատրաստում
Cut Peking կաղամբ, խառնել ձավարեղենով եւ ռուկոլով, սեզոնով կարագով եւ կիտրոնի հյութով սեզոն: Այս աղցանը լավ է պահվում սառնարանում մի քանի ժամ: Դուք կարող եք ուտել այն առանց սահմանի, քանի որ աներեւակայելի թեթեւ է եւ օգտակար:
Ճաշատեսակի բաղադրատոմսը `« Աղցան », առանձին ճաշերով
Բաղադրությունը `
- եփած կարտոֆիլ - 3 հատ;
- եփած բրոկկոլի - 400 գ;
- avocados - 1 կտոր;
- մածուն 2.5% յուղայնություն - 100 գ;
- կանաչեղեն - 1 փունջ:
Նախապատրաստում
Կարտոֆիլները եւ ավոկադոն կտրել են խորանարդի մեջ, բրոկկոլին ` սաղարթների վրա ապամոնտաժելու համար: Պատրաստել սոուսը. Մածուն թափահարում է թխած խոտաբույսերով բլենդերի մեջ: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք ավելացնել աղ եւ պղպեղ:
Առողջ սննդակարգի բաղադրատոմսը քաշի կորստի համար. Ապուրի խյուս
Բաղադրությունը `
- կարտոֆիլ - 3 հատ;
- սոխ - 3 հատ;
- մի կտոր գունաթափում - 1 հատ;
- գազար - 3 կտոր;
- կանաչեղեն - 1 փունջ:
Նախապատրաստում
Պղպեղի կարտոֆիլը, սոխը, գազարն ու պտուղները դրեց կաթսա, եփած մինչեւ եփածը, կտրատեք բլենդերը: Ավելացնել դեղձի ապուր, խոտաբույսերով: Ապուրի մեկ այլ տարբերակն այն է, ինչպես միշտ, այն պատրաստել. Մանրացված կարտոֆիլները, գազարները, սոխը, հատիկներն ու եռացրած ջուրը եփել մինչեւ եփածը, ապա ավելացնել կանաչիները:
Եթե պարբերաբար նոր ուտեստներ եք ներկայացնում եւ անսովոր բաղադրատոմսեր եք առաջարկում, ապա առանձին ճաշերի համար սննդակարգը կլինի համեղ եւ պարզ: