Ֆիզիկական գործունեությունը դրականորեն ազդում է մարդու առողջության վրա: Սա հրաշալի տոն է թե մեծերի, թե երիտասարդների համար: Եթե դուք չեք կարող վազել , կարող եք պարզապես քայլել արագ կամ դանդաղ տեմպերով: Այս դեպքում մարմինը միշտ կլինի տոնուսում:
Երեկոյան վազումը լավ է, թե վատ:
Running, ինչպես ֆիզիկական գործունեությունը, ինքնին շատ օգտակար է: Երբ վազում, կալորիա է այրվում, մարմինը էներգիա է ստանում անմիջապես subcutaneous ճարպից: Վազում է ամենաարդյունավետ դասընթացներից մեկը, որի ընթացքում ճարպը այրվել է: Բոլոր մարզադահլիճները եւ ճոճվող աթոռները ճարպը այրում են միայն վերապատրաստման ժամանակ
Նույնիսկ երեկոյան ժամերին վազողը ազդում է երեկոյան քնած ժամանակ: Թարմ օդի մեջ կես ժամյա փոքրիկ վազքը հանգստանալու է մարմինը եւ ծանր օրվա աշխատանքից հետո ավելի հեշտ է քնել: Ընթացքում թափվում են ուրախության հորմոններ, որոնք բարելավում են տրամադրությունը, եւ ով չի սիրում քնել լավ տրամադրությամբ : Շատ անհանգստացեք մարմինը երեկոյան ժամադրության ընթացքում արժանի չէ, հակառակ դեպքում հակառակ ազդեցություն կարող եք ստանալ `շատ ավելի դժվար կլինի քնել:
Ինչն է ընթանում երեկոյան ժամերին:
Running, որպես գործունեության տեսակի, առաջացնում է նյութափոխանակության գործընթացները մարմնի ընթացքում առաջադրանքով մենք շնչում ենք խորը, եւ մարմինը բջիջները հագեցած են թթվածին: Բայց արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է կանոնավորաբար պարբերաբար ուսուցանեք շաբաթը առնվազն չորս անգամ: Բաց դասընթացը միայն փողոցում հիվանդության կամ շատ սառնության դեպքում է:
Վազքների ինտենսիվությունն ու տեւողությունը պետք է աստիճանաբար բարձրացվեն եւ կտրուկ քայլեր չանեն տասը կիլոմետր անցողիկ խաչաձեւ երկրի հետ: Օպտիմալ ժամանակահատվածում կես ժամ կես ժամ առաջ:
Վազում անհրաժեշտ չէ երկու ժամ առաջ ուտելուց հետո: Միայն այս պայմանով, երեկոյան վազքը օգնում է ազատվել լրացուցիչ ֆունտից եւ առավելություններից: