Եթե դուք դիտում եք ձեր սննդակարգը, օգտակար կլինի ձեզ պարզել, թե քանի կալորիա է սմբուկով: Այս բանջարեղենը առանձնանում է ոչ միայն օգտակար հատկությունների զանգվածով, այլեւ հաճելի համով, որի շնորհիվ այն օգտագործվում է լայն ճաշատեսակների պատրաստման համար: Եթե դրանք փոխարինեք ավանդական կողմնակի ճաշատեսակներով, կարող եք զգալիորեն կրճատել ձեր դիետայի կալորիական պարունակությունը եւ արդյունքում հասնել քաշի կորստի:
Թարմ սմբուկի կալորիական պարունակությունը
Բոլոր բանջարեղենի պես, սմբուկը ցածր կալորիականությամբ է: Այս ապրանքի 100 գրամի մեջ հումքի ձեւով առկա են ընդամենը 24 կալորիա, որոնք կազմում են 1,2 գ սպիտակուցներ, 0,1 գ ճարպ եւ 4,5 գ կարբոհրրատներ:
Այնուամենայնիվ, այս թվերը բնութագրում են թարմ բանջարեղենը, բայց այս ձեւով օգտագործել այն սննդի համար, եթե ոչ անհնար է, ապա գոնե ոչ շատ հաճելի: Հետեւաբար անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել ոչ թե այս ցուցանիշին, այլ ոչ թե այս արտադրանքի պատրաստման արդյունքում ձեռք բերվածների վրա: Նա հայտնի է իր ձիթապտղի յուղով խմելու շատ ունակություն ստանալու ունակությամբ, որի արդյունքում զգալիորեն ավելանում է կալորիականության պարունակությունը: Օրինակ, տապակած կաթնաշոռը կալորիաներով գերազանցելու է թե թխած եւ թեթեւակի սմբուկի կատարումը:
Տապակած սմբուկի կալորիական պարունակությունը
Հում սմբուկ չպետք է կերել: Նրանց պատրաստման համար բաղադրատոմսերը տարբեր են, բայց ամենատարածվածներից մեկը `տապակած սմբուկ: Կալորիականությունը կազմում է 107 կկալ, 100 գրամի դիմաց, ինչը համեմատաբար փոքր է:
Սմբուկով եւ լոլիկով տապակած սմբուկները շատ տարածված են: Այս կերակուրի կալորիականությունը կազմում է 132 կգ, 100 գրամի դիմաց: Հիշեք, որքան քիչ նավթ եք օգտագործում, այնքան ավելի շատ օգուտներ կստանաք եւ ավելի քիչ կալորիա:
Որքան կալորիա են պարարտացված սմբուկով:
Բաղադրիչի այլընտրանքային տարբերակն անջատում է: Եվ սա մեկն է առավել հաջողակ cooking ընտրանքներ, հատկապես, եթե դուք օգտագործում եք ժամանակակից stewpan եւ նվազագույն կարագ: Այս դեպքում ճաշատեսակի կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 21 միավոր 100 գրամ:
Եթե դուք պատրաստում եք սմբուկով սոխ, հիմնվելով սոխով, գազարով, լոլիկով, սխտորով, զանգի պղպեղով եւ ավելի շատ յուղով, ապա կալորիական բովանդակությունը բարձրանում է մինչեւ 170 միավոր:
Թխված բմբլոտների կալորիական պարունակությունը
Եթե դուք թխում եք սմբուկում սմբուկը, դուք կստանաք համեղ եւ թեթեւ զարդարանք, որի կալորիա պարունակությունը կկազմի ընդամենը 45 կալորիա: Միեւնույն ժամանակ, բոլոր օգտակար հատկությունները կպահպանվեն, ինչը նշանակում է, որ դուք կստանաք առավելագույն օգուտ այս ուտեստից:
Եթե դուք խնկացրեք սմբուկը, ապա դրա ջերմային արժեքը կկրճատվի մինչեւ 21 միավոր: Փորձեք տարբեր բաղադրատոմսեր `ավելացրեք խոտաբույսեր, համեմունքներ եւ պղպեղներ` բարելավելու ապրանքի համը եւ դրա ճարպային վառելիքի հատկությունները:
Բաղադրիչների կալորիաները տարբերվում են ըստ տարբեր բաղադրատոմսերի, այնպես որ, եթե դուք լրջորեն դիտում եք ինքներդ, լավագույնն է յուրաքանչյուր տարբերակի կալորիական պարունակությունը հաշվարկելու առանձին:
Սմբուկի օգտակար հատկությունները
Այս բանջարեղենը աներեւակայելի օգտակար է եւ կանոնավոր
Այս բաղադրիչի շնորհիվ, այս բանջարեղենը նորմալացնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, բարելավում է ջրի նյութափոխանակությունը, ազատում է ուռուցքը, նպաստում է սրտի մկանների ամրապնդմանը: Բեղմնավորման սննդի մեջ դա անփոխարինելի արտադրանք է, քանի որ այն նորմալացնում է ջրի աղը եւ լիպիդային նյութափոխանակությունը, ինչը թույլ է տալիս արագ հաղթահարել ավելցուկային քաշը:
Սմբուկները օգտակար են նրանց համար, ովքեր տառապում են լյարդի, լյարդի եւ երիկամների հիվանդություններից, ատերոսկլերոզից, փորկապությունից, սրտի եւ անոթային հիվանդություններից, գաստրոթայնային ուղիների խնդիրներից: