Թյուրըմբռնումներից խուսափելու համար մենք անմիջապես զգուշացնում ենք, որ սովորական սպիտակ բրնձի վրա բեռնաթափման օրից որեւէ իմաստ չի լինի: Այս շիլա այնքան մաքրված է, որ այն չի պահպանում բարդ ածխաջրեր եւ օգտակար մանրաթել, ինչը նշանակում է, որ ձեր առողջության համար գրեթե անօգուտ է: Բրնձի ծոմ պահելը պահանջում է գտնել շագանակագույն բրնձի կամ վայրի (սեւ) բազմազանություն: Այս ապրանքը, որը կարող է օգտակար լինել ձեր մարմնին:
Ինչպես անցկացնել ծոմապահության օր:
Դուք նոր եք բեռնաթափում: Օգտագործեք հետեւյալ կանոնները եւ սխալներ չեք անի.
- բաժանեք ամբողջ դիետան 5 ճաշի մեջ ու ուտեք նույն մասերը.
- մի բաց թողեք նախաճաշը եւ կերեք 3 ժամ առաջ bedtime- ը;
- սնունդով կարելի է խմել մաքուր ջուր.
- Դիետայի ցանկացած հավելումը նվազեցնում է դիետայի օգուտը մինչեւ զրո:
- բրնձի բեռնաթափման օրը անհրաժեշտ է հրաժարվել աղ, շաքարավազ եւ այլ հավելումներ.
- Նախապատրաստեք նախօրոք այն կերակուրը, որը դուք պետք է ամբողջ օրվա ընթացքում, եւ հեռացեք աչքերից, սննդի մեջ չմտնող բոլոր սննդամթերքները:
Ինչպես տեսնում եք, ամեն ինչ շատ պարզ է: Եվ դուք պետք է միայն մեկ օր պահել:
Բանջարեղենի բեռնաթափման օրը `մենյու
Դիետան օգուտ ստանալու համար անհրաժեշտ է նախապես պատրաստել: Երեկոյան բեռնաթափման նախօրեին մաքուր ջուրով լցնել 150 գ բրինձ (մի փոքր պակաս ապակ): Առավոտյան լվանալ բրնձով, եփել այն առանց աղի եւ շաքարավազի `օրվա կերակուրը պատրաստ է: Ամբողջ գումարը բաժանեք 4-5 հավասար մասերի եւ օրվա ընթացքում ուտեք: Ընթրիքի համար կարող եք ավելացնել մի քանի թարմ բանջարեղեն:
Հիշեք, որ շաբաթը մեկ անգամ, ծոմապահության օր, ինչպես անվերահսկելի օր բեռնաթափման, օգուտ չի բերում: Ընտրեք շաբաթը 2 օր, չընդունեք անընդմեջ (երկուշաբթի եւ չորեքշաբթի), եւ դրանք «պարբերաբար բեռնաթափեք»:
Լավագույն արդյունքները բերվում են ամեն օր օրվա ընթացքում: Այո: տարօրինակ օրերին սովորական սննդամթերք, նույնիսկ բրնձի բեռնաթափում: Այսպիսով, ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում կարող եք զգալիորեն կորցնել քաշը:
Դուրս գալ ծոմ պահելու օրից
Մի փոքր կտրուկ փոխեք դիետան փոքր եւ ճիշտից մինչեւ վնասակար ուտելիքի առատությունը: Բեռնաթափման հաջորդ օրը, առնվազն օրական մեկ անգամ, բրնձի մի մասը բաղկացած է բանջարեղենով:
Այլ կերպ ասած, եթե ցանկանում եք շագանակագույն բրնձ ձեր ամբողջ սրտով, ապա բեռնաթափման օրերը հրաշալի մեթոդ են եւ վայելում են այն լիարժեք եւ նիհարել: Բայց նրանք, ովքեր բրնձի են գնում, շատ ոգեւորությամբ են վերաբերվում, շաբաթը երեք անգամ ուտելը բավական դժվար է: Այնուամենայնիվ, ավելացված թարմ բանջարեղենը զգալիորեն փոխում է իր համը եւ դրանով կարող եք դիվերսիֆիկացնել մենյուը: