Վիտամինները այն նյութերն են, որոնք նպաստում են մարմնի բնականոն կենսագործունեության կարգավորմանը: Բոլոր B վիտամիններից, B6 (pyridoxine) համարվում է առավել օգտակար կանանց համար: Բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչու է մարմինը վիտամին B6 կարիք ունի:
Վիտամին B6- ի առավելությունները
Վիտամին B6 (pyridoxine) շատ կարեւոր է կանանց առողջության համար: Նա մասնակցում է նյարդային փոխանցմանը եւ հորմոնալ ֆոնին ճշգրտմանը: Շատերը հետաքրքրված են հղիության ընթացքում B6 մագնեզիումի համար: Եվ կարեւոր է հակաբեղմնավորիչների ազդեցությունը հավասարակշռելու համար: Վիտամին B1- ը վիտամին B1- ի հետ միասին նվազեցնում է արգանդի տոնայնությունը: Այս վիտամինի ժամանակի օգտագործումը խանգարում է քաղցկեղի զարգացմանը: Բացի այդ, մագնեզիում B6- ը նախատեսվում է կատարելագործել դեմքի մաշկը եւ մազերը, ինչը նրանց համար բավարար չէ աշնան-գարնանային ժամանակահատվածում: Դուք կարող եք վերցնել այս վիտամին եւ ներսում եւ դրսում որպես տարբեր կոսմետիկայի մի մաս:
Հաշվի առնելով այն, թե ինչու է անհրաժեշտ վիտամին B6, հարկ է նշել, որ պիրիդոկինը սերոտոնինի սինթեզի առանցքային կապն է `ուրախության հորմոն: Երբ մարմինը բացակայում է, ջուր-աղի հավասարակշռությունը խանգարում է եւ նյարդային ազդակների փոխանցումը դժվար է: Վիտամին B մագնեզիումը օգնում է կրճատել խոլեստերինի պոչերի քանակությունը անոթների պատերին, ինչը էլ նվազեցնում է ինսուլտի եւ սրտի կաթվածի վտանգը: Pyridoxine hydrochloride- ը լավ օգնում է վերականգնել վիրահատություններից հետո, արդյունավետորեն հեռացնում է մարմնի տոքսինները, ինչը հատկապես օգտակար է թունավորումների համար:
Վիտամին B6- ի օգտագործման ցուցումներ
Երբ կա մարդու վիտամին B6 պակասություն, մկանների ուժեղ թուլություն կա, գիշերը, գլխապտույտ, ուտելուց հետո սրտխառնոց, «քնի արթնացում» ցնցումների, անտարբերության, վատ տրամադրություն , անեմիա եւ ախորժակի կորուստ:
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ պիրիդոկինային պակասը առաջացնում է աղավաղումների ենթաստամոքսային գեղձերի գործառույթների առաջացում, ուստի շաքարային դիաբետից տառապող մարդկանց համար անհրաժեշտ է վիտամին B6- ի հարցը: Բացի այդ, բորբոքում, դերմատիտ եւ այլ մաշկային հիվանդություններ - վիտամին B6 պակասի նշաններ: Բարձրացրած ճնշման դեպքում պիրիդոկինն իրականացվում է B1 վիտամինի հետ միասին: Սա օգնում է նորմալացնել սպիտակուցային-ճարպային նյութափոխանակությունը: Որքան պետք է օրական վիտամին B6 ընդունեք, կախված է հիվանդի մարմնի անհատական հատկանիշներից:
Գարնանային աշնանային շրջանում այս կենսաբանական ակտիվ տարրերի պակասը հանգեցնում է անձեռնմխելիության թուլացմանը եւ մարմնի դիմադրությունը նվազեցնելու համար:Վիտամին B6 աղբյուրները
Մսամթերքը եւ բուսական սննդամթերքը B6 վիտամինների հիմնական աղբյուրներն են: Պիրիդոկին պարունակում է նաեւ խմորեղեն, հացահատիկային եւ հացահատիկային բանջարեղեն, բանջարեղեն եւ մրգեր, լոբազգիներ, կանաչիներ, բրյուսելյան ծիլեր , կարմիր ձուկ, ձվի ձվի դեղնուց եւ կաթնաշոռ:
Պակաս կարեւոր չէ, թե ինչպես պատրաստվում են B6 վիտամիններով պատրաստված արտադրանքները: Խոհարարական մշակման ժամանակ օգտակար նյութերի կեսը կորցնում է: Օրինակ, պահածոյացված պտուղներում պահվում է պիրիդոկինի մոտ 30% -ը, իսկ թխված հացում պարունակում է ընդամենը 20% (համեմատած չմշակված հացահատիկի հետ): Երբ ջերմությունը վերաբերվում է, B խմբում գրեթե բոլոր բաղադրիչները վերածվում են ջրային մասի, որը պետք է ուշադրություն դարձնել, ջուրը կամ արգանակ: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է վիտամին B6, ապա ձեզ հարկավոր չեն շտապել այդ հեղուկներից ազատվելու համար:
Սակայն թարմ սառեցված բանջարեղենում պահվում է վիտամինի նախնական քանակի ավելի քան 50% -ը: Այս կարեւոր կետերը պետք է հաշվի առնվեն սննդամթերքի պատրաստման ժամանակ: Խոհարարության տեխնոլոգիայի փոքր փոփոխությունը նպաստում է բոլոր օգտակար նյութերի պահպանմանը, ճաշատեսակները դարձնելով ավելի համեղ եւ օգտակար: Մի մոռացեք, որ դուք կարող եք հարստացնել ձեր մարմնին վիտամին B6- ով, դեղատոմսով պատրաստված վիտամիններով, վաճառելով ցանկացած դեղատուն: