Եթե ապագա մոր համար կշիռը զգալիորեն գերազանցի թույլատրելի, ճարպից ծնված օրգանիզմից ազատվելը կարող է բավականին բարդ լինել: Բացի այդ, այս իրավիճակում ավելորդ մարմնի քաշը կարող է վնասել պտղի առողջության եւ կենսական գործառույթների, ինչպես նաեւ վատնել կնոջ ընդհանուր վիճակը:
Ահա թե ինչու է այն իրավիճակում, երբ աճը սկսում է գերազանցել թույլատրելի դրույքաչափը, ակնկալվող մայրը պետք է մտածի, թե ինչպես կարող է նվազեցնել մարմնի քաշը: Այս հոդվածում մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես պետք է նիհարել հղիության ժամանակ, առանց վնասելու երեխային:
Ինչպես նիհարել հղի կնոջը, առանց վնասելու երեխային:
Հղիության ընթացքում նիհարելն առանց վնասելու երեխային, դուք պետք է հետեւեք այնպիսի կանոններին, ինչպիսիք են `
- յուրաքանչյուր 3-4 օրվա ընթացքում բեռնաթափման օրեր են կազմակերպվում .
- դիետայից բացառելու համար հեշտությամբ մարսող ածխաջրերը `թխում, հրուշակեղեն, քաղցրավենիք եւ այլն;
- կես ժամ առաջ ցանկացած կերակուր պետք է խմել 250 մլ սովորական դեռ ջրի սենյակային ջերմաստիճանում,
- հաճախ ուտում, բայց փոքր մասերում.
- չնայած հղի կնոջ դիետայում պետք է լինեն բավարար մրգեր եւ բանջարեղեններ, ինչպիսիք են թարմ խաղողը եւ սեխը, ինչպես նաեւ խաշած կարտոֆիլը եւ գազարը,
- երեկոյան դուք պետք է ուտեք ոչ ուշ, քան 19-20 ժամ եւ, ամեն դեպքում, անկողնում առնվազն 3 ժամ առաջ;
- Օգտագործեք մեծ քանակությամբ սպիտակուցային ապրանքներ `ճարպային քաղցր պանիր, ձուկ եւ միս (ցածր յուղայնությամբ սորտերի) եւ այլն;
- Բացի այդ, պետք է ավելորդ լինի այցելել լողավազան եւ իրականացնել լույսի մարմնամարզության վարժություններ, որոնք հատուկ մշակված են աղջիկների եւ կանանց համար:
Ինչպես ծախսել բեռնաթափման օրերը հղիության ժամանակ `առանց վնասելու երեխայի քաշը:
Կազմակերպել հանգստյան օր,
- քանի որ այս ժամանակահատվածում միակ սննդամթերքը պետք է ընտրեք թխած խնձոր առանց շաքարի, թարմ վարունգի կամ ճարպի ազատ կեֆիրի.
- բազային արտադրանքի ամենօրյա նորմը կազմում է 1-ից մինչեւ 1,5 կգ;
- Օրվա ընթացքում պետք է խմել 1,5 լիտր հանքային ջուր:
Կորցնելը, օգտագործելով խիստ դիետաները, «հետաքրքիր» իրավիճակում կարող է չափազանց վտանգավոր լինել, այնպես որ դա անել առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու, բացարձակապես: