Դիետան բարձր խոլեստերինում կանանց եւ տղամարդկանց համար - մենյու

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս մարդկանց արյան անոթներում ցուցանակներ ունենալ, հետեւելու որոշակի սննդակարգին: Դիետան առաջարկում է, որ մարդիկ որոշակի կերակուրներ ուտեն: Եթե ​​դուք հետեւեք առաջարկներին, թույլատրելի ուտեստների ցուցակը մեծ է, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի տառապել սովից, ոչ էլ տառապում եք արյան շաքարի բավարար մակարդակի պատճառով:

Կանանց բարձր խոլեստերինում դիետա

Արդար սեռի ներկայացուցիչները պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն իրենց առողջությանը: Եթե ​​երիտասարդ տարիքում կնոջ հորմոնալ ֆոնն է կարգավորվում, ապա այն, երբ մոտենում է մենոպաուզի սկզբից, այն ավելի ու ավելի է նվազում: Այնուհետեւ հատկապես կարեւոր է անցնել բոլոր թեստերը եւ որոշել, թե արդյոք պետք է հետեւեք բարձր խոլեստերինի հետ սննդակարգին: Գուցե անոթները կատարյալ վիճակում են, եւ մտահոգության պատճառ չկա:

Եթե ​​հարցումը ցույց է տվել ոչ այնքան լավ արդյունք, ապա խոլեստերինի դեմ դիետան պետք է դառնա սովորական սննդակարգ, երբեմն կարող եք փոփոխություններ կատարել կամ խախտել դրա սկզբունքները, բայց ամեն օր արգելված կերակուրներ չեք կարող վայելել: 1-3 ամսից հետո բժիշկը կրկին խնդրել է տիկինին փորձել եւ անհրաժեշտության դեպքում կատարել սննդակարգի ուղղումներ:

Կանանց բարձր խոլեստերինի դիետա

Անհատական ​​սննդակարգի պատրաստման համար դուք պետք է կենտրոնանաք 4 հիմնական սկզբունքների վրա.

• Կարմիր մսի սպառումը նվազեցնելու համար օրական 100 գրամ:
• հրաժարվել տապակած կերերից:
• ուտել ավելի շատ մրգեր եւ բանջարեղեն, խոլեստերինի ցածր դիետան թույլ է տալիս նրանց ուտել.
• կիսամյակային արտադրանքի մերժումը, ճարպային սնունդ, հրուշակեղեն, ձվի ձվի դեղնուց:

Օգտագործելով այս սկզբունքները, կինը կարող է դարձնել համեղ եւ առողջ մենյու, քանի որ բարձր խոլեստերինով դիետան թույլ է տալիս ուտել մի շարք ուտեստներ, յուրօրինակ եւ սննդարար: Օգնեք լուծել պրոբլեմների ճարպերի բովանդակության այս սեղանին, ներբեռնել այն, դուք կարող եք ընտրել խանութում միայն առողջության համար խորհուրդներ եւ ապահով:

Խոլեստերինի բարձր խթանում տղամարդկանց համար

Ավելի ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները խորհուրդ են տալիս կանոնավոր կերպով ստուգել 30-35 տարեկան անոթների վիճակը: Այս տարիքից, հավանականությունը, որ առողջ սննդի պահպանման հիմնական մեթոդն է, պատշաճ սնուցման սկզբունքներին հավատարիմ մնալը չափազանց բարձր է: Գիտնականների արյան անոթների շերտերի ձեւավորումը հանգեցնում է ատլերոսկլերոզի զարգացմանը, սրտի հյուսվածքի վատթարացմանը: Մի քանի անգամ արգելափակվել է սրտամկանի, երակային եւ զարկերակների ժամանակ սրտի կաթվածի վտանգը:

Մարդկանց բարձր խոլեստերինի համար սահմանված դիետաները չպետք է հանգեցնեն այն մտքի, որ նրանք դադարում են փորձել ուտել հաճույքները եւ ստիպված կլինեն ուտել բուսական աղցաններ կամ բացառապես ապուրներ եւ նիհար պոռնիկներ: Ճաշացանկը բազմազան է, ներառում է կարմիր ձկան սորտեր, ընկույզներ, հացահատիկներ, չնայած որոշ կերակուրներից պետք է լքեն հավիտյան:

Խոլեստերինի իջեցման դիետա տղամարդկանց համար

Կանանց սեռի ներկայացուցիչների համար մենյուների պատրաստման հիմնական կանոնները, խոռոչը համընկնում են կանանց սնուցման սկզբունքների հետ: Դուք չեք կարող ուտել տապակած ու ճարպային սնունդ, ձվի դեղնուցներ, դուք պետք է սահմանափակեք կարմիր մսի սպառումը օրական 120 գրամ: Արյան մեջ խոլեստերինի իջեցման սննդակարգը ենթադրում է, որ մարդը կարող է իրեն թույլ տալ:

1. Ցորենի ցանկացած սորտի, սակայն սահմանափակում է այս ապրանքի քանակը օրական 100 գրամ:
2. Ալկոհոլը `կարմիր կամ սպիտակ գինի, կոնյակ կամ օղի, բժիշկներին թույլատրվում է խմել:
3. Սպիտակ միս:
4. Ձկներ, մրգեր, բանջարեղեն, ցանկացած քանակությամբ:

Սննդի ծրագրերի մի քանի տարբերակով ծանոթանալուց հետո ուժեղ սեքսի ներկայացուցիչը կհասկանա, որ բարձր խոլեստերինի հետ կապված սննդակարգը այնքան էլ սարսափելի չէ, եւ առնվազն այնքան հաճելի է ստացվում օգտակար սնունդից, ինչպես կիսաթափանցիկ եւ արագ սննդից: Ստորեւ բերված են մի քանի կերակրատեսակների պլաններ, անսովոր, խնայելով, ընտրելով դրանցից մեկը, դուք կբարձրացնեք ձեր առողջությունը եւ չի տառապի սովից:

Խտացրեք խոլեստերինը

Ավանդական բժշկությունը առաջարկում է մի քանի մենյուի տարբերակներ, որոնցով դուք կարող եք կարգավորել արյան անոթների պատերի վիճակը: Նման սննդակարգը սուրճի խոլեստերինի սննդակարգն է, որի էությունը հետեւյալն է.

1. Ավելացնել սխտոր է ճաշատեսակների, լավ լրացնում է ձուկ, բուսական աղցաններ:
2. Դիտեք բոլոր բժշկի առաջարկությունները, խմեք ալկոհոլը եւ կարմիր միս ուտեք:
3. Խմեք սխտորով լոլիկի, գազարն ու եղունգների հյութը օրական մեկ անգամ, նախընտրելի օրվա առաջին կեսին:

Լրացուցիչ սննդակարգը կարող է լինել հատուկ թուրմ, դուք կարող եք այն պատրաստել ինքներդ: Վերցրեք 150 գրամ սխտոր եւ օղի, խառնել դրանք, նախնական հացահատիկային խմորիչները եւ բաղադրությունը մնալ 14 օրվա ընթացքում: Լայնացրեք պատրաստի արտադրանքը, խմեք օրական 3-4 կաթիլ, 3 անգամ, ընթացքը `1 ամիս: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ինֆուզիոն առանց բժշկի թույլտվության:

Դիետան խոլեստերինի հետ - ինչ կարող ես ուտել:

Բժշկի սննդակարգի կողմից սահմանված ստանդարտը ներառում է թույլատրված արտադրատեսակների ցանկը: Բարձր խոլեստերինի համար այս դիետան պարզ է: Դիետայի կալորիականությունը որոշվում է բժշկի կողմից `կենտրոնանալով հիվանդի քաշի եւ արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա: Խոլեստերինը նվազեցնելու բոլոր ապրանքները կարող են խաշել, շոգեխաշել կամ շոգենավ: Բանջարեղենը եւ պտուղները լավագույնն են, որ ջերմային բուժումը չլինի: Ըստ դիետայի, դուք կարող եք ուտել:

• կարմիր ձուկ;
• ընկույզներ;
• բանջարեղեն եւ պտուղներ;
• հացահատիկներ;
• սպիտակ միս;
• կաթի փոշիացված կաթնամթերք `մինչեւ 5%
• հաց `թավշյա ալյուրից կամ պարունակող հացահատիկից:
• սնկով:

Ցածր ածխաջրածին դիետան խոլեստերինի իջեցման համար

Մենյուի մեկ այլ տարբերակ, որը հատկապես խորհուրդ է տրվում ընտրել ավելորդ քաշից տառապողներին: Դիետայի սկզբունքները հիմնված են պարզ ածխաջրերի բարձր պարունակությամբ սննդի քանակի կրճատմանը: Ճաշացանկի հիմքը սպիտակ ձուկ եւ մսամթերք, հնդկացորեն, վարսակի ալյուր, պղպեղ, մրգեր եւ բանջարեղեն: Ամենօրյա ռացիոնալ կալորիականությունը որոշվում է մասնագետի կողմից: Հաշվի առնելով բարձր խոլեստերինի ցածր ածխաջրածին դիետան , մինչեւ հիվանդը գերազանցում է ավելցուկային քաշը: Իրավիճակի նորմալացումից հետո բժիշկները խորհուրդ են տալիս անցնել ավելի նուրբ դիետա:

Դիետան նվազեցնում է խոլեստերինի մենյունը շաբաթվա համար

Եկեք նայենք օրինակելի ստանդարտ դիետայի ծրագրի համար, առանց ավելորդ քաշի եւ նորմալ արյան շաքարի: Բժիշկը խոլեստերինի համար նախատեսված դիետան օրեցօր ավելանում է, իսկ օրական սննդակարգի տարբերակները կարող են փոխվել: Բաղադրությունը որոշվում է կախված անձի կշիռներից եւ օրական սննդակարգի կալորիական արժեքից, առաջնորդվելով սեփական նորմերի սահմանմամբ, սկզբունքն է, 45-50% ածխաթթու, 35-40% սպիտակուց, 15-20 ճարպ:

Դիետան խոլեստերինի համար, մոտավոր մենյու շաբաթվա համար

Ստորեւ բերված է սննդակարգը 7 օրվա ընթացքում: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք փոխել օրական տեղաբաշխումները որոշ տեղերում, դա արգելված է դա անել: Դիետան խոլեստերինով, մոտավոր մենյուն:

1. Երկուշաբթի `մեկ զույգի մեջ 2 սպիտակուց պատրաստված ձվածեղ. բուսական աղցան; ապուր, առանց մսի, տավարի եփած եւ շոգեխաշած ցուկկինի; խնձոր; թարմ վարունգներով ձուկ:
2. Երեքշաբթի `հնդկացորենի շիլա; մրգեր; հավի արգանակ, սթեյք հավի, բուսական աղցան; խմորված կին; եփած կարտոֆիլ ձուկով:
3. Չորեքշաբթի `վարսակի ալյուր; ընկույզներ; ձկան ապուր, տուփի եւ վարունգի կարտոֆիլ եւ աղցան; մրգեր; հավի կրծքամիսը բրնձով:
4. Հինգշաբթի `թթվային կաթնամթերք; բուսական աղցան; ապուր առանց մսի, հորթի գոլորշու, թարմ լոլիկ; մրգեր; կարմիր ձուկ մի քանի եւ մի աղցան:
5. Ուրբաթ `փխրեցուցիչ: Ընկույզ եւ մրգային աղցան; ոսպի ապուր , փխրեցված ձուկ; բուսական աղցան; տավարի մսով կարտոֆիլով եւ լոլիկով:
6. Շաբաթ : դդում եւ խնձորի աղցան; յոգուրտ; հորթի սթեյք կոտլետ, բուսական ապուր, հնդկաձավար; մրգեր; ծովամորգ ձուկ, վարունգ:
7. Կիրակի `մեղրով շիլա մեղրով; մածուն եւ ընկույզ; լոբի ապուր, հավի կրծքամիս, բուսական շոգեխաշել; մրգային աղցան; ձկան եւ կարտոֆիլից ձավարեղեն:

Ներկայացված ցանկը հարմար է տղամարդկանց եւ կանանց համար, այն կարող է օգտագործվել անփոփոխ, կամ կատարել ճշգրտումներ `կենտրոնանալով սեփական ճաշակի նախասիրությունների վրա: Եթե ​​նկատում եք, որ չնայած դիետայի փոփոխությանը, առողջության վիճակը շարունակում է վատթարանալ, խորհրդակցեք բժշկի հետ, կարող եք կրկին վերանայել սննդակարգը: