Ինչպես գիտեք, քաշը կորցնելու ժամանակը ամառը է, կամ ծայրահեղ դեպքերում, գարունը: Մեթաբոլիզմը արագանում է, տրամադրությունը աճում է, ինչպես իրականում, այնպես էլ մեր շարժունակությունն ու ֆիզիկական գործունեությունը: Դե, իսկ ձմռանը, սովորական է ճարպը, ճաշակով թեյ խմել:
Սակայն քաշը կորցնելը նույնպես նշանակում է կարծրատիպերի դեմ պայքարի եւ, հետեւաբար, բռնել մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես պետք է նիհարել ձմռանը:
- Եթե դուք երջանիկ եք, որ ապրում եք ձնառատ ձմռան շրջանում, ձյան մեջ քայլեք, ոչ թե մաքուր մայթերով: Ձյունը ձեր շարժման դիմադրություն է ստեղծում, եւ արագ տեմպը կդարձնի ձեր սրտի բաբախումը ճարպային այրման համար անհրաժեշտ հաճախականությանը: Արդյունքում կարող եք կորցնել 400 կալորիա այսպիսի զբոսանքի համար:
- Ձյունը ձյունը նիհարելու նոր եղանակ է, եթե ձյուն ունեք: Գնալ դեպի բլուր, եւ թեեւ նստեցեք սլաքի վրա, ոտքով կանգնելուց մինչեւ լեռը կկորցնեք 300 կամ ավելի կալորիաներ:
- Եթե դուք սաղավարտի երկրպագու չեք, ձեր դիետը դրեք նրանց վրա, կամ հարեւանի երեխային եւ գլորում այն իր հոգեկան հոգնածության (որը տեղի չի ունենա, քանի որ դուք կորցնում եք մի քանի հարյուր քիլոկալար):
- Ջերմաստիճանը ցածր է, այնքան լավ: Շշալցումներ, թե արդյոք կարող եք կորցնել քաշը ձմռանը, շուտով կհայտնվի, երբ հասկանում եք, որ մարմնի ջերմաստիճանը պահպանելու համար սառնամանիքի դեմ պայքարում մարմնը շատ էներգիա է ծախսում, ինչը նշանակում է, որ այն վառում է ճարպերը վառարանում:
- Skates- ն կօգնի ձեզ նիհարել, հատկապես, եթե նրանց համար ձիավարելն անսովոր է: Ուսուցման գործընթացը (ընկնում եւ վերքերը) արդեն կվերցնեն ճաշի կալորիական արժեքը, իսկ ամանորյա տոներին կուտակված ամբողջ ճարպը կծախսվի ինքնաթիռի վրա:
- Երբ ասվում ես, որ միայն ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են քաշի կորստի, չեն հավատում: Օրգանիզմը դեռ կալորիաներ է, հիմնականում այն է, որ դրանց պակասը ձեւավորվում է: Հետեւաբար, մանրակրկիտ տան մաքրեք. Ամեն ինչ կախեք պատշգամբից եւ մի մոռացեք բացել դուռը, ճարպը այրել է թթվածնով, այնպես որ այն ավելացրեք ջեռուցվող եւ անօգնական ձմեռային սենյակ:
- Խմեք ավելի շատ ջուր, ձմռանը մեր մարմինը պետք է ավելի շատ, քան ամռանը: Հակառակ դեպքում, հանդիպեք գլխուղեղի եւ մշտական չոր ձմեռային մաշկի: